Barre Nedir? Faydaları ve Nasıl Başlanır | Fitness | Sağlıklı

barre nedirwhat is barreFotoğraf: Shutterstock

Barre son on yılda popülaritesi patlama yaşadı ve kadınların güç kazanmasına ve harika bir forma girmesine yardımcı oluyor – aynı zamanda şaşırtıcı derecede erotik bir geçmişi var. 60’lı yıllarda Lotte Berk Tekniği ile başlayan pazarlamasının çoğu, cinsel gücü geliştirme vaadiyle desteklendi.

İngiltere’nin önde gelen barre uzmanı ve Londra’daki Barreworks’ün kurucusu Vicki Anstey, “Barre, Britt Ekland, Barbra Streisand ve Joan Collins de dahil olmak üzere günün tüm hareketli ve çalkalayıcılarını kendine çekti” diyor. ‘Barre hareketi, Lotte Berk’in günlerinden bu yana büyük bir çekiş kazandı ve gelişti ve modernleşti.’ 

Barre nedir?

Kökleri baleye olan barre, dinamiklerin tekrarını teşvik ediyor. , düşük etkili izometrik hareketler. Bazı hareketler kolaydır, bazılarında ustalaşmak zordur, ancak her yetenek seviyesi için bir rutin vardır.

‘Muhtemelen çok yönlü bir yöntem olduğundan ve çok sınırlı (veya hiç) yer veya ekipman olmadan her yerde yapılabilir.’ 

Faydaları

Yoga gibi, çıplak tonlar dünyanın her alanında vücut ve diğer direnç antrenmanlarında olduğu gibi, kadınlar için özellikle önemli olan kemik yoğunluğunu arttırır. Anstey, “Hareketler kontrollü ve kesindir ve vücuttaki çekirdeği, omuzları ve kalçaları destekleyen kilit dengeleyicilere çok fazla odaklanılır” diyor.

‘Balenin kökenleri göz önüne alındığında, duruşun ana bileşen olması şaşırtıcı değil ve gerçekten de işlevsel hareket kalıplarını teste tabi tutarak zayıflıkları ve dengesizlikleri açığa çıkarıyor. Düzenli olarak profesyonel ragbi oyuncuları, bisikletçiler, koşucular ve kürekçiler yetiştiriyoruz ve istisnasız olarak geliştirilebilecek bir şey ve sahip olduklarını bile bilmedikleri kasları keşfediyorlar.’ 

Harika bir farkındalık çalışması olmakla birlikte , birçok bilişsel fayda var. Anstey, “Müzik, antrenmanın merkezi bir parçasıdır ve bar, sıralamanızı ve zamanlamanızı iyileştirmenin harika bir yoludur” diyor.

“Güç oluşturmak, daha iyi hizalanmaya yardımcı olmak ve duruşu iyileştirmek için vücudun önemli kısımlarına baskı uygulamak için antrenman uyaranını mümkün olduğunca değiştirmeniz gerekiyor,” diye ekliyor Anstey.

Anstey, “Kendi barre stüdyonuzu yaratmak için yapılabilecek çok sayıda ev uyarlaması var” diyor. ‘Ama bir sandalyeniz (barre olarak kullanılır), bir dizi hafif dambıl, bir direnç bandı ve yumuşak bir Pilates topunuz varsa, hazırsınız! Müşterilerimizin radyatörler, kapılar, şeker torbaları, eski taytlar ve bahçe korkulukları kullanarak canlı çevrimiçi egzersizler yaptığını görüyoruz.’ 

Her zamanki egzersiz kıyafetleri iyidir. Çıplak ayakla pratik yapabilirsiniz, ancak özellikle sert bir zeminde kaymayan kavramalı çorapları tercih edebilirsiniz.

Çevrimiçi barre öğrenin

Başlamak istiyor ancak dersler bir seçenek değil mi? Bu çevrimiçi kaynakları deneyin:
• Barreworks.co.uk adresinden Barreworks çevrimiçi antrenmanları için tek bir geçiş kartını 7,99 £ veya bir haftalık sınırsız geçiş için 49 £ karşılığında satın alın
• Barrecore, ilk ayınızı ücretsiz olarak sunuyor. barrecore.com’da çevrimiçi dersler
• Pilates Any Time, pilatesanytime.com’da Pilates barre dersleri (her ikisinin enerji verici bir karışımı) için 15 günlük bir deneme sunuyor

Vicki’s Barre Home Workout’u satın alabilirsiniz 55 £ artı P&P için barreworks.co.uk’de paketleyin 

ÖzetBarre ile başlayınBarre ile başlayınMakale Adı barre ile başlayınDescriptionPiroueting’den daha fazla duruş hakkında, baleden ilham alan bu antrenmanın fiziksel ve zihinsel güç oluşturduğu söyleniyor.