Beslenme Uzmanından bayram tavsiyesi Önce hafif bir geçiş yapsınlar bedeni alıştırsınlar
ANKARA Beslenme Uzmanı Prof Çekmeköy escort Dr Aslıhan Gürbüz vatandaşlara Ramazan Bayramı ‘nda besin tüketimi konusunda tavsiyelerde bulundu Prof Dr Gürbüz Sağlıklı besinler kan şekerini birden yükseltmeyen besinler tüketsinler Proteine tartı versinler haşlanmış yumurta peynir zeytin Gebze escort bayan domates salatalık limon bunlarla evvel hafif bir geçiş yapsınlar bedeni alıştırsınlar dedi
Ramazan ayında uzun müddet aç ve susuz kalan bedenin bayram sabahı ile birlikte ani bir besin yüklemesine maruz Escort Şerifali kalmaması gerektiğini vurgulayan Beslenme Uzmanı Prof Dr Aslıhan Gürbüz Birden teğe yüklenmesinler birinci teklifim bu olur Sağlıklı besinler kan şekerini birden yükseltmeyen besinler tüketsinler Proteine yük versinler haşlanmış yumurta peynir zeytin domates salatalık limon bunlarla evvel hafif bir geçiş yapsınlar bedeni alıştırsınlar Bol sıvı tüketsinler su içsinler en az iki litre su içsinler günde Hareket de etsinler Yani bu pandemi devrinde konuta tıkılıp kaldık Mesken içerisinde olur ufak idmanlar olur kasları güçlendirmek ismine Açılırsa da tekrar yürüyüşler olur günde yarım saatlik yürüyüşler maske ve aralığa dikkat ederek çok kıymetli Birden şerbetli tatlılara yüklenmesinler Kan şekerini yükselttiğimiz vakit insülin salgısı da oluyor O daima düşürüyor yükseltiyor bu türlü bir dengesizlik olmasın plato çizsin Bu kan şekerindeki iniş çıkışlar insanın psikolojisini de tesirler Ayran yoğurt bunları tüketmeye dikkat etsinler sözlerini kullandı
Su her vakit yanlarında olsun
Ramazan Bayram’larının vaz geçilmezi olan şerbetli tatlılar konusunda da ikazlarda bulunan Beslenme Uzmanı Prof Dr Gürbüz Önce sağlıklı bir kahvaltı gün içinde açlık hissederlerse bir tane çikolata ya da tatlı tüketebilirler bu tattan da kendilerini yoksun bırakmasınlar Azı karar birçok ziyan şekerler için Aslında akşam yemeklerde şekerli şeyler tüketmezlerse protein tahıllar kuru baklagiller yoğurt ve bol salata tüketirlerse kan şekerlerinde zıplama olmayacağı için gece de acıkmazlar Yatmadan evvel bir kase yoğurt tüketebilirler o istikrarlar kan şekerini Gece uyanıyorlarsa su içsinler yatsınlar Su her vakit yanlarında olsun formunda konuştu
Kaynak İhlas Haber Ajansı UTKU ŞİMŞEK