Çocuklara nasıl sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandırabiliriz ?

Çocukların beslenma alışkanlıkları ailenin beslenme biçimi, sosyo-kültürel durumu, çevresel faktörler üzere birçok durumdan etkilenir. Yetişkinlik devrinde sağlıklı bir birey olabilmeleri için çocukluk periyodunda sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazandırılmalıdır.

Çocuklara sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandırılmasında rol oynayan ebeveynler, aile üyeleri yahut yakın etraftaki bireylerin bu süreçte, katı yasaklar koymadan, ödül-ceza sistemi uygulamadan, sınırsız müsamahayla birlikte çocuğun her istediğini yapma üzere davranışlardan uzak durarak süreci yönetmeleri gerekir.

GELİN UNSUR MADDE YAPMAMIZ GEREKEN NOKTALARA GÖZ ATALIM :

1-) SAĞLIKLI KAHVALTI ALIŞKANLIĞI KAZANDIRILMALI

Sağlıklı beslenme alışkanlığı kahvaltıyla başlar. Çocuklarınıza her gün yumurtanın, peynirin, tam tahıllı karbonhidrat kaynaklarının bulunduğu besin ögelerinden istikrarlı kahvaltılar hazırlayın.

2-) BESLENME ÇANTASI HAZIRLAYIN

Şayet okulda sağlıklı seçenekler bulabileceği bir yemekhane varsa orta öğünleri için; şayet ana öğünler için okulda bir seçenek (yemekhane vb.) yok ise hem ana hem orta öğünler için beslenme çantasına uygun besinleri koymalısınız.

3-) BESLENME SAATLERİ VE AİLE SOFRASI

Gün içerisindeki beslenme saatleri belli bir sisteme oturtulmalı ve konutta yenilen yemeklerde ailece sofraya oturmaya ihtimam gösterilmelidir. Sofrada dert verici, üzücü konuşmalar ve tartışmalar yapılmamalı, tek tip besinleden uzak çeşitli besin kümelerini ( süt-yoğurt kümesi,sebze-meyveler, ekmek-tam tahıllar, et-kurubalagiller) içeren menüler hazırlanmalıdır.

4-) ÇOCUĞUNUZU SU TÜKETMEYE TEŞVİK EDİN

En sağlıklı içeceğin su olduğu şuurunu çocuklarınıza aşılamaya çalışın. Okul çantasına akşamdan bir şişe su koymaya, konutta bulunduğu vakit diliminde de su içmeye teşvik etmeye ihtimam gösterin

Bir sonraki yazıda görüşmek üzere,herkese sağlıklı ve keyifli günler dilerim.