Covid-19 dönemi anksiyete

Anksiyete nedir?

Telaş, beklenen bir sorun ile ilgili kaygı duymadır; gelecekteki tehdit ile ilgilidir. Dehşet ise şu anki tehlikeye karşı bir yansıdır. Dert, anksiyete sözcüğünün lisanımızdaki karşılığıdır.

Yaygın telaş bozukluğu nedir?

Bireylerde sıhhat, aile, maddiyat, okul, iş üzere pek çok farklı bahis ile ilgili çok tasalar, kas gerilmesi, huzursuzluk, çabuk yorulma ve sonlanma, dikkat ve uyku sorunları üzere fizikî ve zihinsel şikayetler görülür. Bu nedenle kişi birçok vakit gergin yahut telaşlı hisseder.

Koronavirüs salgınının ruhsal tesirleri nelerdir?

Virüs korkusu, insanların hayatının seyrini değiştiren davranışlardan biri olarak görülmektedir. Vücut sıhhatimiz kadar ruh sıhhatimizi da güçlü tutarsak bu tıp kitlesel tehditlerden daha az etkileniriz.

Panik atak, fobi, gerilim, uykusuzluk, yeme meseleleri, kaygı üzere rahatsızlıklar bu süreçte artmaktadır.

İnsan psikolojisi belirsizlik ve yanlış bilgilendirmeler sonucu kaygılar geliştirmektedir.

Koronavirüsünden vücudunuzu muhafazaya çalışırken, zihninizin ruhsal sağlamlılığını da önemsemenizde yarar var.

İnsan beyni bir olaydan yahut durumdan endişe duyduğunda, tüm dikkatini o endişe ile ilgili sinyallere açık hale getirir ve zihin o kaygıyla uğraşır.

Bu türlü bir durumda kişi felaketleştirme senaryosu ile karşı karşıya kalır. Olayları olduğu üzere değil, olduğundan daha şiddetli yorumlamaya başlar. Bu durum da telaş bozukluklarının habercisi haline gelebilir.

Koronavirüsünün de medyada çokça yer alması korkuyu arttırıyor. Ayrıyeten çok sık yapılan ihtarlar, tasayı odak noktası haline getiriyor ve dert seviyesini yükseltiyor. Burada virüs hakkında hakikat bilgiye ulaşmanın ve gerekli tedbirlerin alınmasının değerli olduğunu düşünüyorum.

Daima düşünmek dert ve telaşınızı arttırıyor. Bu mevzuda evvel bireylerin yanlış bilgilendirilmelerinin önüne geçilmesi ve bunların değiştirilmeye çalışılması gerekmektedir.

Atılacak her adım bir sonraki krizi önlemeye yönelik olmalıdır. Kriz sizi tesiri altına alıp yönetmemeli bilakis siz krizi yönetmelisiniz.

Eksiksiz vakti “anı” aramaktan vazgeçip elinizdeki anı anlamlandırmaya ve kendiniz için güzelleştirmeye çalışmalısınız.

Tedbirleri aldıktan sonra müspet düşünmek ve çocukların psikolojisini olumsuz etkilememek çok kıymetli.

Kaygı ve tasa gülmek üzere bulaşıcıdır. Dehşetle değil bilgi ve farkındalıkla hareket edilmelidir.

Tasalarımız, bedenimizin gerilime karşı verdiği reaksiyonlardır. Geleceğe karşı duyduğumuz endişelerimiz ve endişelerimizdir. Hem dehşet hem toplumsal izolasyon depresyona neden olabilir.

Toplumsal izolasyonu fırsata çevirmek gerekmektedir.

Hangi durumlarda dayanak alınmalı?

Hapşırma ve burun çekmesinden çok bir biçimde irkilen, her dakika ateşim mi çıktı kaygısı yaşayan, daima ateşini denetim eden, istemsizce ve tekraren ellerini yıkayan, sıhhatiyle ilgili normalinden fazla endişelenen, işine odaklanamayan, medyadan çok etkilenen ve bu nedenle günlük rutinlerini sürdürmekte zorlanan, bu ve bunun üzere birçok davranış sergileyen vatandaşlara ruhsal dayanak almalarını öneririm.

Vücut sıhhatimiz üzere ruh sıhhatimizi da güçlü tutarsak, ferdî önlemlerimizi alarak toplumsal hareket etmeye ne kadar özenirsek bu çeşit kitlesel tehditlerden daha az etkileniriz.Olumsuz ruhsal belirtilerin farkına vardıysanız ve tek başınıza başa çıkamıyorsanız bir uzmandan dayanak almanızı öneririm.

Yanlışsız bilgiye ulaşmanın ve bu bilgiler ışığında gerekli tedbirleri almanın kişiyi inançta hissettireceğinin kıymetli olduğunu düşünüyorum.

Çocuklarımızın virüs tehlikesine karşı psikolojilerine ziyan vermeden bu süreci nasıl atlatırız?

Çocuklar ebeveynlerinin korkuyla nasıl baş ettiklerini izler ve ebeveynlerini örnek alırlar. Konutta korku düzeyi yüksek olan ebeveynler varken çocuklarının sakin kalmasını bekleyemeyiz. Çocuk anne ve babada gördüğü davranışı benimser ve stantlar. Bu yüzden evebeynler evvel kendilerini sakinleştirmelidirler.

Mesken ortamında koronavirüs sıkça konuşuluyorsa gündemi değiştirmenizi, sizleri demoralize edecek sinema, dizi üzere yayınlar yerine moral ve motivasyonunuzu yükseltecek yayınlara yönelmenizi öneririm. Çocuklarınıza konut ortamında alternatif vakit geçirebilecekleri etkinlikler hazırlamalı, onlarla kaliteli vakit geçirmeye ihtimam göstermelisiniz. Yaş kümelerine nazaran derdi yüksek olan çocuklara “Evet, bu türlü bir virüs var. Koronavirüsünü biliyor ve tanıyoruz ancak hayatımızın merkezine de almıyoruz. Biz gerekli ehemmiyetleri alıyoruz, sağlıklı besleniyoruz, kendimizi koruyoruz ve inançtayız.” formunda bir konuşma yapılabilirsiniz.