D vitamini insan sıhhati için değerli bir vitamindir D vitamini kemik üretimi kalsiyum ve fosforun aynen aynen izle sindirim yollarında emilimi kullanımı ve çocuklarda bilhassa büyüme için gerekli bir vitamindir D vitamini bedene bitkisel ve hayvansal kaynaklı besinler yoluyla alınır Değerli bir kısmı 80 90 güneşe maruziyet sırasında barbarians izle ciltte sentezlenir az bir kısmı ise balık yağı somon uskumru ve ton balığı üzere D vitamini içeren besinlerle alınır
BESİN |
D vitamini miktarı |
Balık Yağı |
1 çay kaşığı: 440 IU |
Sardalya Balığı |
85 gr.: 164 IU |
Somon Balığı |
85 gr.: 400 IU |
Uskumru Balığı |
85 gr.: 400 IU |
Ton Balığı |
85 gr.: 228 IU |
Pastörize Edilmemiş Süt |
1 fincan: 98 IU |
Yumurta |
1 Büyük yumurta: 41 IU |
Mantar |
1 kâse: 2 IU |
Dünya Sıhhat Örgütü tarafından yetişkin bireylerde kandaki D vitamini düzeyine bakılmaksızın bir jigolonun gunlugu izle 400 800 IU gün D vitamini önerilir
D vitamini eksikliğine yol açan nedenler şöyle sıralanabilir
- Yetersiz alım yahut emilim
- Diyetle yetersiz alım
- Yetersiz güneş ışığı maruziyeti
- İnce bağırsak hastalıkları Çölyak bizden olur mu izle hastalığı inflamatuvar bağırsak hastalıkları vb
- Pankreas yetersizliği
- Nefrotiksendrom
D vitamini Eksikliği Açısından Riskli Kümeler
- Yaşlılar
- Güneşe yetersiz maruziyet
- Koyu cilt rengine sahip olanlar
- Obezite
- D vitamin metabolizmasını hızlandıran ilaç kullanımı bizi ayiran cizgi izle
- Kemik erimesi
- Kemik yumuşaması
- Spontan kırık oluşumu
- Kronik böbrek yetmezliği
- Kronik karaciğer hastalığı
- Hiperparatroidi
D Vitamini Eksikliği Belirtileri
- Sürekli ısınamama ve üşüme problemi
- Kilo verirken yavaş kilo verme yahut kilo boru 2039 izle verememe
- Genel yorgunluk ve halsizlik hali
- Tüm bedeninde yahut muhakkak bölgelerdeki kemiklerde ağrı
- Denge sorunu ve kuvvet kaybı
- Sık sık beliren baş ağrısı
- Depresyon
- Sürekli değişen ruh hali
- Tırnak ve business proposal izle saç dökülmesi
- İnce eklemlerde ağrı
- Terleme
- Gözaltlarındaki morarma
- Uyku sorunları
D vitamini eksikliğinin önlenmesi ve tedavisi için doğal güneş ışığı desteği güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde D vitamininin emilimi daha buz devri scratin hikayesi izle uygun olacağı için sabah 10 00 ile öğlenden sonra 15 00 saatleri ortası ve günde 15 30 dakika optimumdur
Uygun dozda alınan D vitamini ekseriyetle inançlı kabul edilmektedir Lakin bedene cahil periler izle çok doz D vitamini almak ziyanlı olabilir
Fazla ölçüde alınan D vitaminine bağlı olarak mide bulantısı kusma iştahsızlık kabızlık zayıflık kilo kaybı şuur bulanıklığı yönelim bozukluğu kalp ritmi problemleri böbrek cars on the road izle hasarı üzere rahatsızlıklar görülebilir Ayrıyeten yüksek doz D vitamini doku ve eklem kireçlenmelerine böbrek taşı oluşumuna yüksek tansiyona ve kanda kalsiyum artışına neden olabilmektedir D vitamini desteğini hekiminize danışarak alınız