Gerilimle baş etmenin bir başka metodu gayeler belirleme tekniğidir. Amaç belirliyor musunuz? Yazıyor musunuz? Takibini yapıyor musunuz? Yapılan araştırmalar sonucunda ferdî farkındalığı yüksek insanların belirlediği gayeler çok kıymetli ve doğrucudur. Bedeller: Şayet gereksiniminiz olmasa, çalışmaya gereksiniminiz olmasaydı ne yapmak sizi çok keyifli ederdi? Bu sorunun yanıtı sizin kıymetleriniz olacaktır. Birinci olarak seçtiğiniz 10 tane paha belirleyin. 10 tane pahası ehemmiyetine nazaran numaralandırın. Şu an ki hayatınıza bakın gücünüzü, vaktinizi pahalı olan sıralamanız ile birebirimi denetim ediniz. Şu anda yaptıklarınız ile bedeller sıralamanız uyuşmuyorsa inanın hiçbir işe yaramaz. Kıymetlerimizi belirledikten sonra şu an ki hayatımla ne kadar uyumlu bur ölçelim. Değerlerimizle uyumlu bir hayata kendimizi ayarlamamız gerekir. Gerilimle baş edebilmek için amaçlar belirlememiz gerektiğini söylemiştim sizlere. Pekala bu gayeleri neye nazaran belirleyeceğiz biraz ona bakalım. Amaçlarımızın değerlerimizle uyumlu olması, somut ve net olması, vakit sonu olması, ölçülebilir olması, gerçekçi olması gerekir ve son olarak yazılı hale getirerek gözümüzün önünde olmasını sağlamalıyız.