Demir eksikliği için hangi besinler tüketilmeli?

Anne adaylarının kesinlikle tüketmesi gerekiyor! Sindirim sistemini yeniliyor

Demir eksikliği anemisi en sık görülen anemi cinsidir. “Anemi” sözü çoklukla kandaki alyuvar sayısının olağandan az olduğu durumda oluşur. Alyuvarların misyonu bedeninize oksijen taşıyıp, karbondioksiti  atılmak üzere akciğerlere götürmektir. Anemi tıpkı vakitte alyuvarlarınızda kâfi ölçüde hemoglobin bulunmadığında da oluşur. Hemoglobin, bedene oksijen taşıyan ve alyuvarlarda bulunan demirden varlıklı proteindir.

Demir eksikliği anemisi nedir? 

Demir eksikliği, bedende gereksinim duyulan demirin çeşitli nedenlerle karşılanamaması durumuna denir. Demirin bedende çok kıymetli vazifeleri vardır. Alyuvar ismi verilen kan hücrelerine kırmızı rengini veren hemoglobin demir içerir ve alyuvarlar oksijeni akciğerden alıp başka dokulara ulaştırılmasında kıymetli vazifelere sahiptir.

Demir Eksikliği Anemisi Neden Olur?

Demir eksikliği anemisi, bireyin bedeninde hemoglobin üretmek için kâfi demir olmadığında ortaya çıkar. Hemoglobin, kana kırmızı rengini verir ve alyuvar hücrelerinin beden içinde oksijenli kanı taşımasını sağlayan sistemin değerli bir kesimidir. Gereğince demir tüketmeyen yahut günlük hayatında çok fazla demir kaybeden bireylerin bedenleri kâfi ölçülerde hemoglobin üretemez. Bu da direkt demir eksikliği anemisine neden olur. Demir eksikliği anemisinin nedenleri arasında öncelikle kan kaybı, diyetteki demir eksikliği, demir emilimi gerçekleştirememe ve gebelik bulunur. 

Demir eksikliği anemisi belirtileri nelerdir?

Demir eksikliği anemisini anlamak her vakit kolay olmayabiliyor. Genelde rutin tabip denetimlerinde yaptırılan kan analizlerinde ortaya çıkar. Demir eksikliğinin belirtileri;

  • Cilt solgunluğu,

  • Bedende güçsüzlük, yorgunluk,

  • Konsantrasyon bozukluğu,

  • Baş ağrısı,

  • Ellerde ve ayaklarda uyuşma,

  • Sonluluk hali,

  • Kulakların uğuldaması,

  • Dudaklarda çatlaklar ve ağız kenarında yaralar,

  • Tırnakların çabuk kırılması,

  • Saç dökülmesi

Demir eksikliği anemisine güzel gelen besinler

  • Meyveler

  • Sebzeler

  • Çoka kaçmamak kaydıyla kepekli tahıllar

  • Çok olmamak şartıyla az yağlı süt eserleri

  • Kırmızı et

  • Balık

  • Kuru fasulye, nohut, mercimek, börülce, barbunya, bezelye, patates

  • Yumurta,

  • Fındık

  • Kuru erik

  • Çekirdeksiz üzüm

  • Pekmez, bal

  • Kabak

  • Deniz eserleri

  • C vitamininden güçlü besinler (brokoli, greyfurt, kivi, yeşil yapraklı besinler, kavun, portakal, biber, çilek, domates)

KAYNAK: HABER7