Demir eksikliği ve regl

Demir eksikliği birçok hususta bedende dertlere yol açarken bilhassa regl devrinde de epey kıymetli rolü var.. Biraz uzun olma sebebi de işte bu yüzden;

Ancak öğrenmeli, yanlışlar düzeltilmeli

Regl devrinde bedende kan kaybı yaşandığı için halsizlik ve yorgunluk hissetmek doğaldır.

Olağan hayatta insan bedeninde 2-4 gram ölçüsünde demir minerali bulunurken bayanların birden fazla regl devirlerinde yaklaşık 1.4 miligram demir kaybı yaşıyorlar.

Bu da yorgunluk, halsizlik üzere negatif hislere yol açıyor. Bunu önlemek için bayanların menstrüasyon öncesinden başlayarak et tüketimine dikkat etmesi gerekiyor.

Kırmızı et ve beyaz et dışında taze ve kuru meyvelerde, koyu yeşil renkli yaprağa sahip sebzelerde, chia tohumu ve beyaz kinoa ile beslenilmelidir.

Bedende demir istikrarını destekleyecek bir beslenme sistemi korunduğunda demir eksikliği fizikî olarak hissedilmiyor.

Ayrıyeten bu beslenme tertibiyle bedenin regl devrinde gereksinim duyduğu B6 vitamini de sağlanıyor.

Serotonin imalinde tesirli olan B6 vitaminini menstrüasyon devrinde almanın ruhsal olarak rahatlatıcı bir tesiri var.

Bilhassa beyaz kinoa, chia tohumu ve Hindistan cevizi unu B6 açısından zengindir ve sağlıklı bir beslenme nizamı için kıymetli tahıllardır.