Depresyonla baş etmek

Depresyon, daima bir hüzün ve ilgi kaybına neden olan bir his durum bozukluğunu tanımlamaktadır. Depresyondayken bireylerin günlük hayat akışı etkilenebilmekte ve motivasyon eksikliği, değersizlik hissi, karamsarlık, mutsuzluk, suçluluk duygusu, vefat ve intihar niyetleri üzere kişiyi olumsuz etkileyecek his ve niyetler oluşabilmektedir. Depresyonun bireylerde içinden çıkılması imkansız bir durumdaymış hissi vermesi ve bunun hiç bitmeyecek bir süreç algısı oluşturması epeyce sık görülmektedir. Vakit zaman hareket etmeyi çok güçleştiren bir durum üzere gözükebilir.

Depresyonun belirtileri aşağıdaki listede yer almaktadır. Şayet bu belirtileri kendinizde en az 2 haftadır gözlemliyorsanız terapiye başlamanızı tavsiye ederim.

  • Sürekli üzgün hissetme yahut depresif bir ruh hali içinde olma
  • Bir vakitler zevk alınan etkinliklere karşı ilgi duymama ya da eskisi kadar zevk almama
  • Diyetle ilgisi olmayan kilo kaybı yahut kilo artışı
  • Çok fazla ahenge yahut uyku sorunu yaşama
  • Enerji kaybı
  • Karamsarlık yahut çaresizlik hissi
  • Mutsuzluk
  • Hareketsiz oturamama, el sıkma üzere hedefsiz fizikî aktivitede artış yahut yavaş hareketler yahut konuşma
  • Değersizlik hissi
  • Hemen çabucak her bahiste kendini hatalı hissetme
  • Düşünmede, konsantre olmada ve karar vermede zorluk yaşama
  • Tekrarlayan mevt yahut intihar düşünceleri
  • Cinsel isteksizlik
  • Azalmış benlik saygısı
  • Gelecek beklentilerinin olmaması

Depresyondaki şahıslar yorgunluk, çaresizlik ve hüzün hissini çok fazla hissetmektedir. Ayrıyeten kişinin iş hayatı, toplumsal ve aile ömrü da etkilenir. Depresyondaki bireyler kendilerini daima yalnız hissetmekle bir arada, her şeyi olumsuz istikameti ile algılar, olaylara olumsuz bakar. Geçmişte olanlarla kendini daima cürümler ve sorumlu fiyat. Gelecek ile ilgili karamsar ve ümitsizlik kelam bahsidir. Buna ek olarak bireyler, birçok vakit depresyonda olduklarının farkında değillerdir.

Kişinin hayatını bütünüyle etkileyen bir tabiatı olması nedeniyle ümitsizlik hissi vermesine karşın depresyon tedavi edilebilir bir his durum bozukluğudur. Terapi konusunda karar vermek ve birinci adımı atmak her ne kadar güç olsa da bu tarafta bir davranış sergilemek şahısların düzgünleşme sürecini başlatmaktadır.

Depresyondaki bir kişi terapiye geldiğinde işleyecek olan süreç epey kişiseldir. Terapistin uyguladığı terapi tekniği de bu hususta farklılıklar oluşturabilmektedir. Psikodinamik terapide, kişinin genel durumunun değerlendirmesi yapıldıktan sonra bu süreçte gelişen fikirleri ve hisleri konuşularak buna sebep olabilecek durumlar kıymetlendirilir. Kişi üzerindeki tesirleri incelenir, hangi durumlarda hangi hislerin oluştuğu konuşularak kişinin farkındalık kazanması sağlanır.

Unutmayın ki, depresyonu yaşarken her ne kadar imkansız gözükse de depresyon tedavi edilebilir. Uygun bir psikoterapi süreciyle depresyonla baş edebilir ve kendinizi daha âlâ hissedebilirsiniz..