Dikkat Edilmesi Gereken Yeme Bozukluğu Belirtileri | Beslenme | Sağlıklı

yeme bozukluğu belirtileribelirtileri bir yeme bozukluğuFotoğraf: iStock

‘Temiz, erdemli’ yiyeceklere odaklanan son derece sınırlı bir diyet yeme eğilimi, bir grup sağlıklı yaşam blog yazarı ve niş uzmanından doğdu. ama giderek felsefeleri ana akıma girdi. Şu anda ‘#cleaneating’ hashtag’li 48 milyondan fazla Instagram gönderisi var ve 2020’de veganlık %40 arttı. Bu arada, 5:2 diyetinde olduğu gibi aralıklı oruç ve ‘sindirim sistemini temizlediğini’ iddia eden detoks çayları doğal otlar kullanmak’ – hiç bu kadar popüler olmamıştı.

Görünüşte, ‘temiz beslenme’ trendi sağlık etrafında pazarlanıyor, ancak uzmanlar sözde bilimsel kısıtlayıcı yemenin psikolojik ve beslenme açısından zararlı olabileceğini savunuyor – bir dizi düzensiz beslenme.

Kimdir? etkilendi mi?

Gençlik ve 20’li yaşlardaki kadınlar arasında bu eğilim baskındır, ancak daha yaşlı kadınlar ve erkekler de etkilenir.

Sonuç olarak, insanlar çok fazla ekmek yediklerinde ekmek şişkinliklerine neden olduğu için glüten intoleransı gibi durumları kendi kendilerine teşhis ederler.

Anoreksiya veya bulimiadan farklı olarak, ‘temiz beslenme’ genellikle sosyal olarak kabul edilebilir olarak görülür – bu nedenle sağlıklı olmaya çalıştığını söyleyen biri, kalorileri azaltan biriyle aynı şekilde yargılanmayacaktır. kilo vermenin adı.

Bir yeme bozukluğu mu?

Yeme bozuklukları, adanmış hayır kurumu Beat tarafından ‘birini fiziksel, psikolojik ve sosyal olarak etkileyebilecek ciddi bir akıl hastalığı’ ve ‘ortoreksiya’ olarak tanımlanır; yiyecek – kesinlikle bu kategoriye girer. Anoreksiya ve bulimia ile karşılaştırıldığında, ortoreksikler benzer obsesif davranışlar sergilerler ancak kısıtlama veya tasfiye yerine gıda kalitesine odaklanma eğilimindedirler. Bununla birlikte, sonuçlar (yani kilo kaybı) genellikle aynıdır.

Sağlık endişeleri nelerdir?

Aşırı kilo kaybı saçların incelmesine ve doğurganlık sorunlarına neden olabilir. Detoks çayları, uygun şekilde tüketilirse iyi olsa da, normal bağırsak fonksiyonunu aşırı derecede etkileyebilir. Psikolojik olarak, yiyecekleri ‘kirli’ ve ‘temiz’ olarak etiketlemek, aynı zamanda yeme bozukluğunun belirtileri olan aşırı yeme ve suçluluk döngüleri de dahil olmak üzere takıntılı davranışları besler.

Tüm gıda gruplarını kesmek, uzun vadeli sağlık sorunlarıyla bağlantılıdır.

Bulguları 18-35 yaşındakilerin %20’sinin süt tüketimini azalttığını gösteren Kraliyet Osteoporoz Derneği, kısıtlayıcı yemenin kemik kütlesini nasıl etkileyebileceğini vurgulamak için Genç Benliğime Mesaj kampanyasını başlattı. Ayrıca, Harvard Üniversitesi araştırmasına göre, glütensiz veya düşük glütenli bir diyet, tip 2 diyabet riskini %13’e kadar artırabilir. Bunun nedeni, glütenden kaçınanların, şeker hastalığına karşı korunmaya yardımcı olan bir madde olan tahıl lifini (kepekli ekmekte bulunur) daha az tüketmesidir.

Bir orta yol var mı?

Takviyeler ve doğru beslenme ile vegan beslenmek ve sağlıklı kalmak kesinlikle mümkündür. Aynı şekilde, örneğin süt ürünlerine karşı tıbbi olarak teşhis edilmiş gıda alerjisi olan kişiler için, süt ürünü olmayan alternatifleri seçmek şiddetli krampları, şişkinliği ve sindirim sorunlarını önleyecektir. Bununla birlikte, siz veya bir yakınınız büyük gıda gruplarından kaçınıyorsa, yiyecekleri ‘kirli’ veya ‘kötü’ olarak etiketliyorsa ve sonuç olarak kendilerini izole ediyorsa, bu davranışlar yeme bozukluğunun belirtileri olabilir. Bu durumda, ilk adım doktorunuzdan yardım istemektir. Ayrıca yeme bozukluğu olanlar ve onlara yakın olanlar için bir kaynak olan Beat web sitesini de ziyaret ederek tavsiye alabilirsiniz.

Dr Joanna Silver, Londra’daki Nightingale Hastanesi’nde yeme bozukluğu terapisti ve psikolojik danışman olarak görev yapmaktadır.

ÖzetBilmeden yeme bozukluğunuz olabilir mi?Makale Adı Bilmeden yeme bozukluğunuz olabilir mi? it?DescriptionUzman Dr Joanna Silver, sözde ‘sağlık’ adına diyetinizi kısıtlamanın nasıl yeme bozukluğu belirtileri gösterebileceğini paylaşıyorYazar Francesca Spectre Yayıncı Adı Sağlıklı dergi Yayıncı LogosuSağlıklı dergi.