Ereksiyon olamama ve ereksiyon bozukluğu nedir?

Ereksiyon olamama sorunu

Ereksiyon Bozukluğu nedir?

Başarısızlık korkusu, reddedilme, kendi kıymetsiz hissetme, gerilim, depresyon ve eşler ortasındaki problemler üzere ruhsal faktörler, ereksiyon bozukluklarına yol açabilmektedir. Birebir vakitte, büsbütün organik nedenlere dayanan yetersizlik problemleri da ruhsal sorunlara yol açabilmektedir. Oluşan bu ruhsal sorunlar de mevcut yetersizlik meselelerini, daha da güçlendirebilmektedir.

Tekrardan başarılı bir cinsel hayata kavuşabilmek için, bu sorunların gözardı edilmemesi gerekmektedir. Lakin, her psişik sorun her vakit ağır bir psikoterapi gerektirmemektedir. Psikoterapi hizmetlerinden yardım alma ve cinsel terapilerin yardımıyla birbirlerini destekleyen tahlillerin kademeli olarak bir ortada uygulanması, en mantıklı ve olumlu sonucu sağlayacaktır.

Ereksiyon bozukluklarının ruhsal nedenleri

Erkeklerin büyük çoğunluğu, doktor tarafından ereksiyon bozuklarının ruhsal durumlarıyla alakalı olduğunun söylenmesinden çok etkilenirler. “Psikolojik kaynaklı” durum tabiri, “insanın” kulağına güya sıradan “normal” bir insan değilmiş üzere gelmektedir. Elbette hiç kimse “anormal” olmayı istemez. Bu nedenle de, öncelikle bu tabirin gerçekte ne manaya geldiğinin açıklaması faydalı olacaktır.

Normal olarak, beynimiz cinsel tahrik ögelerini (örneğin; arzulanan bir kişiyi görmek, dokunmak, belli sözlerin kullanılması, fantezilerin düşünülmesi) hudut sisteminde belli sinyallere dönüştürür ve bu sinyaller de ereksiyonu tetiklerler. Bu, elbette otomatik olarak gerçekleşmez, beynimiz öncellikle mevcut durumda ereksiyonun “uygun olup olmadığını” ve bunu isteyip istemediğimizi denetim eder. Ruhsal kaynaklı (psikojen) ereksiyon bozukluğu durumlarında, cinsel tahrik ögeleri cinsel uyarılmayı sağlayan hudut sinyallerinin oluşmasını sağlamazlar.

Cinsel tahrik ögelerinin dilek edilen etkiyi göstermemesinin birçok nedenleri olabilmektedir.

Bu nedenlerden en kıymetli ve sık görülenleri şunlardır:

  • Eşler ortasındaki problemler
  • Birbirlerine gereğince vakit ayıramamaları, birlikte yaptıkları faaliyetlerinin olmaması, yakınlaşma ve irtibat eksikliği
  • Kendi hislerini, isteklerini, gereksinimlerini, beklentilerini ve ilgi alanlarını gereğince anlatamama yahut belirli edememe
  • İletişimdeki olumsuz davranışlar (eşine karşı huysuz davranma, küfretme gibi)
  • Evlilikten beklentilerinin farklı olması yahut çocuk isteği
  • Eşlerden birinin sıhhat sorunları olması
  • Görev paylaşımından şad olmama
  • Rutinlik, sıkılma ve ritüellerin çıkmaza girmesi
  • Birbirine karşı hissedilen sevginin azalması
  • Kıskançlık, evlilik dışı ilişkiler
  • İşini kaybetme korkusu yahut işyerinde uygulanan baskı nedeniyle hissedilen gerilim ve korku
  • Yaşanan mali zorluklar
  • Beğenilmeme yahut başarısız olma korkusu, gerçekçi olmayan beklentiler, cinsel açıdan gereğince deneyimli olmama, yeni bir münasebetin başlangıcında hissedilen zorluklar
  • Depresyonlar
  • Travmatik cinsel deneyimler
  • Cinsel eğilimlerdeki belirsizlik
  • Cinsel Mitler

Psişik kaynaklı nedenler, uzun mühlet organik kaynaklı olmayan tüm rahatsızlıklar için meseleleri içerisinde toplanmaya yönelik bir havuz olarak görülmüştür. Günümüzde ereksiyon bozuklukları, şu anda prensip prestijiyle çok faktörlü, bir diğer deyişle birden çok nedene bağlı bir rahatsızlık olarak kıymetlendirilmektedir. Bunun manası, bilhassa başlangıçta yalnızca organik kaynaklı olarak ortaya çıkan bir ereksiyon bozukluğunun akabinde birtakım psişik sorunların de peşi sıra oluşmasına yol açabildiği ve oluşan bu yeni psişik problemlerin da mevcut ereksiyon bozukluğunun devam etmesine yahut daha da güçlenmesine neden olabildiğidir. Bu durum, bilhassa beğenilmeme ve başarısız olma korkusu örneğinde açık ve net olarak görülebilmektedir. Bir yahut birden fazla kere başarısız olma durumu, ilgili erkeğin bir sonraki cinsel bağlantı öncesinde ve sırasında tekrardan başarısız olma korkusu hissetmesine neden olabilmektedir. Lakin, bu dehşet ve ağır bir halde kendi kendini durumunu izleme ve denetim etme baskısı, ereksiyon yeteneğinin üzerinde olumsuz tesir yaratmakta ve başarısızlığa yol açmaktadır. Bu durum, insanın kendisini bir kısır döngü içerisinde bulmasına neden olmaktadır. Başarısız olma korkusu, başarılı bir ereksiyonu önlemektedir. Bu durumda, ilgili kişinin bir sonraki cinsel bağlantıda daha büyük dehşetler hissetmesine neden olmaktadır.

Organik kaynaklı bir ereksiyon bozukluğunda, rahatsızlığın gerçek nedenlerinin giderilmesi her vakit mümkün olmamaktadır. Buna rağmen, ruhsal kaynaklı ereksiyon bozukluklarında ise muvaffakiyetle uğraş edilebilmektedir. Bu nedenle de, psikojen ereksiyon bozuklukları korkulmaması gereken rahatsızlıklardır.

Ereksiyon sorununda ne işe fayda?

Mevcut bağınızda ya da yeni başlamış olan bağlantınızda ereksiyon sorunu yaşama durumu

Erkekler birden fazla vakit birinci kere cinsel bağa girdikleri sırada yaşanan ereksiyon bozukluklarından bahsetmektedirler. Ereksiyonun gerçekleşmemesi durumunda ilgili kişinin aklı karışır ve bu durumdan korkar. Birçok bayan bunun nedenini kendi hareket ve davranışlarına arar yahut gereğince cazip olmadığını düşünür ya da cinsel bağlantıya girdiği partnerini gereğince tahrik edemediğinden kaygılanır. Bu tip ereksiyon sorunları, epeyce tecrübeli erkeklerde, genç yaştaki erkeklerde ve kimi erkeklerin daha birinci seks tecrübelerinde bile baş gösterebilmektedir.

İki insan, birbirlerine seks sırasındakinden daha yakın olmaları mümkün değildir. Elbette, karşılıklı inanç ve birbirini düzgün tanıma durumu başlangıçta şimdi mevcut değildir ve bağın sürmesi durumunda, bunlar vakitle gelişecek olgulardır. Eşlerin her ikisinin de farklı deneyimleri ve beklentileri vardır. Her birinin farklı davranış kalıpları, dilekleri ve fantezileri vardır. Erkek, partnerine elbette cinsel açıdan farklı bir şeyler sunmak ister. Bu da partnerinin beklentilerini karşılayamama korkusu ve gerilim oluşmasına neden olur. Zevk ve istek ne kadar artarsa artsın, penisin bunu ereksiyon bozukluğuyla cevaplaması mümkündür.

Özellikler genç erkeklerin birinci cinsel tecrübelerinde dehşete kapılma yahut prezervatif kullanımı üzere başka kimi etkenler de sorunun daha da güçlenmesine neden olabilmektedir. Başarısız bir deneyim yaşanması, bir sonraki tecrübe öncesinde de gerilim yaşanmasına ve daima penisinin reaksiyonlarını izlemesine ve denetim etmesine yol açmaktadır. Bu istemsiz gerçekleştirilen davranış da tam tersine ereksiyonun oluşmasının engellenmesine neden olmaktadır. Erkeklerin büyük çoğunluğunda, bu dehşetin eşe yahut partnere karşı duyulan inancın artmasıyla birlikte kaybolmakta ve kelam konusu ereksiyon bozukluğu kısa müddette resen yok olmaktadır. Lakin erkeğin kendisini bir kısır döngü içerisinde bulduğu daima başarısızlık yaşanması durumu da kelam konusu olabilmektedir.

Mevcut bir alakanın üzücü bir halde sonlanmış olması durumunda, akabinde yaşanan yeni bir alakada ereksiyon bozukluğu yaşanması durumuyla, bilhassa eski bağlantıdaki sorunların cinsel bozukluklara neden olmaya başlamış olduğu durumlarda, karşılaşılmaktadır. Bu tip olumsuz cinsel tecrübeler, ekseriyetle bilinçdışında gelişir ve yeni münasebetlere aktarılır.

Neler yardımcı olabilir?

Eşler ortasındaki açık ve net konuşmalar, bozuklukların giderilmesine yönelik en değerli kaide ve şarttır. Sorunların giderilmesi bakımından, susmanın ve sessiz kalmanın hiçbir yararı ve faydası yoktur. Birebir vakitte, her şeyin zaten düzeleceğini ümit etmek de birden fazla vakit aldatıcı olabilmektedir. Kendi hislerinizi, isteklerinizi, beklentilerinizi, korkularınızı yahut kaygılarınızı, kolaylıkla anlaşılabilir formda formüle ederek eşinizle yahut partnerinizle konuşmak, eşlerin ortasında başarılı, sevgi ve inanç dolu bir ilginin oluşturulmasını ve ereksiyon sorunlarının resen ortadan kaybolmasını sağlayacaktır.

Ancak kelam konusu bozuklukların tüm bunların gerçekleştirilmesine karşın hala devam etmesi durumunda, eş yahut partner olan taraf için onun üzerindeki baskıyı hafifletmeye yönelik olarak yapabileceği birtakım şeyler vardır. Seks, geniş bir yelpazeye yayılan bir çok farklı oyun ve deneyime keşfedilen davranış biçimlerinden oluşur. Cinsel temas, bir öbür deyişle penisin vajinanın içerisine sokulması (penatrasyon) ise bu oyunların ortasından yalnızca bir adedidir. Ereksiyon yalnızca penatrasyon için gereklidir. Öteki oyun çeşitlerinde ise, ereksiyon kesinlikle gerekli olan bir öge değildir. Çiftler, ellerini, dudaklarını, ağızlarını ve lisanlarını kullanarak birbirlerine dokunup, birbirlerini okşayarak dilek edilen haz ve zevki yaşayabilir ve eşlerine yaşatabilirler. Bu haz ve zevkler, her iki partnerin de orgazma ulaşmasını sağlayan düzeylere ulaşır. Orgazm için kesinlikle penisin erekte olmasının gerekmediğini bilmek, ereksiyon sorunu yaşayan erkeğin rahatlamasını ve üzerindeki baskının vakitle yok olmasını sağlar.

Bu gevşeme ve rahatlama durumu erkek olan tarafın muhtemelen kaybetmiş olduğu özgüvenini tekrar kazanmasını sağlar. Eşin yahut partnerin bedenini keşfetmek, bilhassa zevk aldığı noktaları bulmak, onun zevk aldığını hissetmek ve bunları birlikte keşfetmek, hayli heyecan verici olabilmektedir. Genç erkeklerde az görülen rastgele bir organik kaynaklı sorun bulunmadığı sürece, cinsel alakayı kolaylaştıran bu oyunların yardımıyla, ereksiyonlar da vakit içerisinde tekrardan gerçekleşecektir.

Eşlerin, cinsel alakalarını bir müddetliğine ereksiyon gerektirmeyen bu cins oyunlarla sonlandırması faydalı olabilir. Bu süreç içerisinde cinsel birliktelikte ana gaye, penisin vajinaya girmesi olarak düşünülmemelidir.

Cinsel Danışmanlık ve Cinsel Terapi hizmeti

Danışmanlık hizmetleri, başarılı ve huzur veren bir cinsel hayat yaşayabilmenin önündeki manilerin tespit edilmesi ve bunların ortadan kaldırılmanın yolları üzerine odaklanır. Bu tip manilerin ortasında, cinsel yaşama ait gerçekle bağdaşmayan fikirlerin oluşturulması, performansının yetersiz olacağından korkulması, eşin istek ve isteklerine ait yanlış modellerin oluşturulması, eşlerin kendi ortalarında birbirlerinden münasebete yönelik beklentilerini konuşmamış olması ve ortalarında birtakım uyuşmazlıkların bulunması üzere, nedenler yer alabilmektedir. Danışmanlık hizmetleri kapsamında, ayrıyeten eşlerin ortasındaki alakayı ve cinsel hayatı kolaylaştırabilecek ve zenginleştirebilecek maksat odaklı tavsiye ve teklifler de sağlanmaktadır.

Cinsel danışmanlık, seanslara çiftlerin bir ortada katılmaları durumunda daha yararlı ve tesirli olmaktadır. Fakat danışman tarafından birtakım durumlarda eşlerden yalnızca biriyle görüşme yapılmasını da önerebilmektedir. Tıpkı vakitte, sabit ve kalıcı bir alakası olmayan bayanlar ve erkekler de, cinsel danışmanlık hizmetlerinden yararlanabilmektedir.

Cinsel danışmanlık uygulamasında (cinsel terapide de olduğu gibi), öncelikle danışmanlık hizmetinin gayesi ve danışmanlık hizmetinin kapsamı açık ve net olarak tespit edilir. Bu müddetin yarısına gelindiğinde, bir orta kıymetlendirme yapılmasında yarar vardır. Başarılı bir cinsel danışman, danışmanlık hizmetinin tek başına kâfi olup olmayacağını yahut sorunların bir terapi programını gerektirecek kadar daha derin ve ağır olup olmadıklarını süratli kısa bir halde teşhis ederler. Ne tip bir terapi programının uygulanacağı, tespit edilen sorunlara bağlıdır. Ayrıyeten uygulanması gereken terapi, her vakit cinsel terapi olmayabilmektedir

Ereksiyon bozuklukların organik nedeni nedir?

Ereksiyon bozuklukları, diyabet, koroner kalp rahatsızlığı yahut atardamar sertleşmesi üzere öbür bir tehlikeli ve şimdi daha tespit edilmemiş bir rahatsızlığın erken teşhis edilebilmesine de öncülük edebilmektedir. Bu nedenle, ereksiyon bozukluklarının nedenlerinin tıbbi olarak tespit edilmesi çok kıymetli ve gereklidir. Lütfen, vaktinde Uzman Tabip tarafından gerçekleştirilecek ürolojik muayenenizi olunuz ve ileri tarihlere ertelemeyiniz!

Yalnız değilsiniz ve bu sorunu tek başına çözmek zorunda değilsiniz.

Örneğin yalnızca Almanya’da yaklaşık 5 milyon erkeğin ereksiyon problemleri bulunmaktadır. Bu yüzde de Almanya’daki 30 ile 80 yaş ortasındaki tüm erkeklerin yaklaşık olarak %20’sine denk gelmektedir.

Ereksiyon bozukluklarının organik nedenleri nelerdir?

Ereksiyon bozukluklarının organik nedenleri, aşağıda belirtilen farklılıkları göstermektedir:

  • Yetersiz (arteriyel) yahut çok (“venöz sızma” olarak anılan) kan akışından kaynaklanan sirkülasyon sistemi bozuklukları
  • Merkezi yahut periferik hudut sistemindeki (nörojen nedenler) hasarlar
  • Hormonal bozukluklar (endokrin nedenler)
  • Erekte olan dokularda oluşan hasarlar (kavernöz nedenler)
  • Yüksek tansiyon (arteriyel hipertansiyon)
  • Kandaki yağ ve kolesterol bedellerinin artması (hiperlipidemi)
  • Arterlerin sertleşmesi (arteriyoskleroz, ateroskleroz)
  • Şeker hastalığı (diyabet mellitus)
  • Küçük pelvis kısmındaki ameliyatlar ve ışın uygulamaları: Prostat, bağırsak, mesane
  • MS hastalığı (Çoklu Skleroz), Morbus Parkinson, Multi sistem atropisi (MSA)
  • Testosteron noksanlığı (hipogonadizm), çok yüksek prolaktin kıymeti (prolaktinomanın neden olduğu hiperprolaktinemi)
  • Omurga yahut pelvis yaralanmaları, parapleji, diskler ortasındaki fıtık oluşumları
  • Tiroit bezi işlevi yetersizliği (hipotiroidizm) ve tiroit bezi işlevi aşırılığı (hipotiroidizm)
  • Prostat iltihaplanması (prostatit)
  • Karaciğer ve böbrek problemleri
  • Uyku apnesi
  • Obezite
  • Nikotin kullanımı, çok alkol kullanımı ve uyuşturucu kullanımı

Öncelikle ereksiyon bozukluğu olarak birinci emarelerini gösteren rahatsızlıklar, yalnızca dolanım sistemi hastalıkları değildir.

Yukarıda risk faktörleri olarak belirtilen hastalıkların büyük çoğunluğunda birinci emare olarak ereksiyon bozukluğu görülebilmektedir.

Bu nedenle üstte belirtmiş olduğumuz tavsiyemizi burada tekrarlamak istiyoruz.

Bir ayı aşan bir mühlet baş göstermeye devam eden ereksiyon bozukluklarını hafife almayınız ve derhal uzman bir doktora (ürolog yahut androlog (erkek hastalıkları uzmanı)) gitmelisiniz. Tüm organik nedenlerin elenmesi ve ereksiyon bozukluğuna yol açan hiçbir organik nedenin tespit edilmemesi durumunda, gereken eğitimi almış uzman bir cinsel danışmana yahut cinsel terapiste müracaatınız.

Cinsel Performans Artırıcı Eserler Hakkında

Ereksiyon bozukluklarına yönelik “doğal çözüm” sunan reklamlara karşı dikkatli olun.

Bazı reklamlar ereksiyon bozukluklarına yönelik “doğal çözüm” sundukları sav ederler ve bunu o kadar abartılı bir formda yaparlar ki neredeyse herkes bunun gerçekleri yansıtmadığını birinci bakışta kolay kolay fark edebilmektedir. Lakin kimilerinin çabucak fark edilmesi kolay olmayabilmektedir. Örneğin;

“Tamamen bitkisel olduğu için yan tesiri yoktur”

Bu tabir yanlış. Bitkilerin de değerli yan tesirleri ve öteki ilaçlarla tehlikeli etkileşimleri olabilir.

“Bilimsel olarak test edildi”

Çoğu üretici, piyasaya sunduğu eserlerin tesirinin bilimsel çalışmalarla kanıtlandığı izlenimini vermeye çalışır. Bu doğrultuda kendilerine soru yöneltildiğinde, argüman edilen çalışmaların aslında hiç olmadığı yahut yalnızca makul bir bileşenle ilgili olduğu yahut eserin aktifliğinin kanıtlaması bakımından mutlaka yetersiz bir bilimsel çalışmanın yapıldığı, kolaylıkla tespit edilebilmektedir. Birkaç istisna dışında, bu eserler bakımından kapsamlı bir klinik çalışma mevcut değildir.

Bazen “Uzmanlık alanlarının öncüsü olan tabiplerin tavsiyesi” üzere tabirler kullanırlar, ancak bu hekimlerin kim olduklarını hiçbir vakit açıklamazlar. Bazen de “Dünyaca ünlü cinsel hayat araştırmacısı” şu isimdeki uzmanlık mecmuasındaki makalelerinde eseri tanıttı üzere, sözler kullanırlar. Lakin bu dünyaca ünlü seksologları ne internet üzerinde araştırdığınızda ne de ilgili literatürü incelediğinizde hiçbir bilgi bulamazsınız.

“%100 etkili”

Ereksiyon bozukluklarının birçok bedensel ve ruhsal nedenleri olabilmektedir. Bu nedenle tüm bu nedenlerin hepsine birden tesir edebilecek ve yararlı olabilecek rastgele bir ilacın yahut hususun mevcut olması mümkün değildir. PDE5 inhibitörleri dahi (Viagra, Cialis gibi) erkeklerin lakin yüzde 70 ile 80’i ortasındaki bir kısmında tesirli olabilmektedir. Bu nedenle, doğal bir hususun yüzde 100 tesirli olduğunu vaat etmek büsbütün kasıtlı ve aldatıcı bir tabirdir.

“Para iadesi garantili”

Bu argüman öncelikle kulağa ikna edici ve önemli bir sözmüş üzere geliyor. Lakin satıcı tarafından satış süreçleri bilhassa internet üzerinden gerçekleştiriliyorsa (ve ekseriyetle durum böyledir), kelam konusu eserin tesiri tatmin edici olmadığında, ödenen bedelin nitekim iade edilip edilmeyeceği kesin değildir. Ayrıyeten eserle sıkıntısına deva bulamayan hiçbir erkek ödemiş olduğu satın alma bedelinin iade edilmesiyle uğraşmaz ve buna ayıracak gücü de yoktur.

PDE5 inhibitörlerinin onay çalışmalarına katılan erkeklerin yaklaşık %30’una uydurma ve hiçbir tesiri olmayan (plasebo) ilaçlar verildiğinde iştirakçiler ilacın tesirinden mutlu kaldıklarını belirtmişlerdir.

“İnsanı utandıran tabip ziyaretlerini gerektirmez”

Ereksiyon bozukluğu, diyabet, arteriyoskleroz yahut koroner kalp rahatsızlığı üzere tehlikeli, ama şimdi tespit edilmemiş bir hastalığın birinci ve değerli bir emaresi olabilir.

Bu tip sorunlar ne kadar erken teşhis edilirlerse tedavi edilmeleri yahut denetim altına alınmaları da o kadar başarılı olabilmektedir. Uzun bir müddettir ereksiyon bozukluğu problemleri olmasına karşın, doktora gitmek yerine, piyasada serbestçe satılmakta olan cinsel gücü arttırma eserleriyle bu semptomların üstesinden gelmeye çalışanlar, kendi sıhhatlerini tehlikeye atmış olmaktadırlar.

Bu nedenle, ereksiyon bozukluğu sorunu yaşayan her erkeğin kesinlikle bu alanda deneyimli bir üroloğa yahut androloğa (erkek hastalıkları uzmanı) başvurması ve kelam konusu ereksiyon bozukluğunun rastgele bir organik nedeninin bulunmadığının uzman hekim tarafından tespit edilmesi durumunda ise, süratli bir halde, bir cinsel danışmana yahut cinsel terapi uzmanına başvurmalıdır.

“İnsanı utandıran hekim ziyaretlerini gerektirmez” ve misal biçimlerdeki reklam emelli sloganlar kullanılarak, birçok erkeğin vaktinde bir doktora başvurması engellenerek bireyler suiistimal edilmektedir.

Ereksiyon bozukluğunun önlenmesi için neler yapabiliriz

Ereksiyon (sertleşme sorunu) bozukluğunun önlenmesi için:

Hiç bir ereksiyon sorununuz yok mu? Mükemmel, cinsel hayatınızın tadını çıkarın! Bu durumun sürekliliğini sağlamak için, yapabileceğiniz çok şey var. Damarlardaki değişimler (atardamar sertleşmesi = arteriyoskleroz), ekseriyetle ereksiyon bozukluklarına neden olurlar. Atardamar sertleşmesinin önlenmesine yardımcı olabilecek her şey, birebir vakitte ereksiyon bozukluklarına yol açabilecek tehlikelerin de azaltılmasını sağlar.

Gösterdiğiniz tüm itina ve dikkate karşın, rastgele bir anda ereksiyon bozukluğuna sahip olup olamayacağınızdan elbette emin olamazsınız. Bu nedenle, bu türlü bir duruma hazırlıklı olmak kıymetlidir.

Sağlıklı yaşam…

Atardamar sertleşmesine yönelik, bir dizi risk faktörleri mevcuttur:

  • Sigara içmek
  • Yüksek tansiyon
  • Yüksek kolesterol değerleri
  • Obezite
  • Hareket eksikliği
  • Stres
  • Şeker hastalığı (diyabet mellitus)
  • Kalıtsal yatkınlık

Arterlerin sertleşmesinin önlenmesi ve birebir vakitte ereksiyon bozukluklarına yönelik risk faktörlerinin de mümkün olduğunca azaltılması manasına gelmektedir.

Bu, bilhassa şu manaya gelir:

  • Sigara içmeye son verin.
  • Alkol tüketimini azaltın.
  • Düzenli olarak hareket etmeye ve antrenmanlar yapmaya çalışın, asansörleri ve yürüyen merdivenleri kullanmaktan kaçının, yürüyüş yapmaya yahut bisiklete binmeye hafta içerisinde mümkün olduğunca fazla mühlet ayırın.
  • Yemek programınızı, olabildiğince yüksek lifli ve az yağlı yiyeceklerle oluşturun.
  • Fazla kilolarınızdan kurtulun.
  • Tansiyonunuzu ve kandaki yağ düzeyinizi nizamlı olarak denetim edin.

İlişkinin canlı tutulması

Tecrübe ve tecrübelerimiz, cinsel hayatları hakkında konuşabilen çiftlerin cinsel fonksiyon bozukluklarına (ereksiyon bozukluğu üzere ait problemleri kıymetli ölçüde daha az yaşadıklarını göstermiştir. Meğer cinsel hayatları hakkında konuşmayan ve konuşamayan çiftlerde ise cinsel fonksiyon bozuklukları bir felakete dönüşmektedir.

Çiftler ortasında bağlantının sağlanmasına ve sürdürülmesine yönelik teklifler:

Haftada bir sefer, rahatsız edilmeden aranızda konuşabileceğiniz bir görüşme vakti ayırın. Bu kapsamda, geçen haftanın nasıl geçtiğini, sizi nelerin memnun ettiğini, nelerin kızdırdığını, nelerin üzdüğünü ve nelerin eksikliğini hissettiğinizi anlatın.

Bu kapsamda, geriye dönük bu değerlendirmenin yanı sıra, elbette geleceğe dönük beklenti ve maksatlar de lisana getirilmelidir. Örneğin: Kendimi daha yeterli hissetmek için, öbür nelere gereksinim duyuyorum, geleceğe dönük olarak neleri yapmaktan kaçınmalıyım, ne üzere hedeflerim olmalı üzere soruları da değerlendirmelisiniz.

Birlikte kitap okuyun, beraberce sinemaya yahut tiyatroya gidin ve akabinde, karşılıklı konuşarak yaptığınız faaliyet yahut gittiğiniz aktiflik hakkındaki fikirlerinizi paylaşın.

Birbirinizle sizi heyecanlandıran şeylerin neler olduğunu ve nelerin ruh durumunuzu rahatsız ettiğini, neleri denemek istediğinizi, neleri hiç sevmediğinizi ve nelerden zevk aldığınızı anlatarak, eşinizle yahut partnerinizle cinsel hayatınız hakkında konuşun.

Yayınlanan yazılar kaynak göstermeden, müsaadesiz kullanılması, kopyalanması ve kullanılması 5846 sayılı Fikir ve Sanat Yapıtları Maddesine nazaran cürümdür. Yayınlanan yazılar, makaleler, haberler kaynak gösterilerek içeriği değiştirilmemek kuralıyla yayınlanmasına müsaade verilmektedir.

Abdullah ÖZER

Sosyal Çalışmacı, Bilim Uzmanı (Klinik Psikoloji)

Eğitimini almış olduğu Psikoterapi Ekolleri:

  • Focusing (DFI)
  • Pozitif Psikoterapi (WAPP)
  • Psikodinamik Psikoterapi (CSU)
  • Ego State Terapi (EST-DE/ESTI)
  • Ericksonian Psikoterapi (M.E.G.-DE)
  • Logoterapi ve Varoluşçu Tahlil (VFI-Wien)