Evde pilates yaparken dikkat edilmesi gerekenler

Meskende pilates yaparken dikkat edilmesi gerekenler

-Omurga rahatsızlıkları olanlar meskende pilates yaparken bunlara dikkat

-Pilates eğitmeni Nilüfer Akyüz uyardı:

-“Pilates yaparken ufak bir yanlış hareket bizi daha ileri sakatlıklara götürebilir”

ESKİŞEHİR – Pandemi periyoduyla birlikte meskende yapılan idmanların en başında gelen pilates yaz aylarının yaklaşmasıyla gözdeliğini korurken, pilates eğitmeni Nilüfer Akyüz, omurga rahatsızlıkları bulunan vatandaşların meskende eğitmen olmadan pilates yapmasının birçok risk taşıdığını belirtti.

Korona virüs pandemisinin hayatımıza girmesiyle birlikte meskende geçirilen vakitler, vatandaşları içeride yapılan aktivitelere yönlendirdi. Daima konutta olup gün içerisinde pandemiden ötürü hareketleri kısıtlanan vatandaşlar hem fazla kilolarından kurtulmak hem de pandeminin oluşturduğu ruhsal aksilikleri yenmek gayesiyle meskende yapılan antrenmanlara yöneldi. Bilhassa bayanlar tarafından kilo vermek, sıkılaşmak üzere nedenler yüzünden başvurulan pilates hakkında toplumsal medyada birçok eğitim görüntüsü yer alıyor. Fakat pilatesi meskende bir eğitmen eşliğinde yapmamak her ne kadar çok sıhhatsiz bir durum olmasa da bu süreç omurga rahatsızlıkları bulunan vatandaşlar için risk faktörleri oluşturabiliyor.

Pilates eğitmeni Nilüfer Akyüz, pandeminin ruhsal ve fizikî birçok faydasının bulunmasının yanı sıra kasları güçlendirdiğinden bahsetti. Akyüz, konutta pilates yapmanın besbelli bir ziyanı olmadığını belirtirken omurga rahatsızlıkları bulunan vatandaşların bir eğitmen eşliğinde pilates yapmasının daha faydalı olduğunu vurguladı. Birebir vakitte vücut eğitimi öğretmeni olan pilates hocası Nilüfer Akyüz, pilatesi ve faydalarını şu sözlerle anlattı:

“Pilates ile ulaşılamayan en derin kaslar bile güçlendirilebilir”

“Pilates, kasların üzerine yük bindirmeden sizin üzerinizde ruhsal ve fizikî olarak gerilim oluşturmadan yapabileceğiniz en hoş idman programlarından biri. Pilates yaparak kaslarımızı çok daha düzgün bir halde güçlendirebiliyor, daha rahat hareket edebiliyoruz. Ulaşılamayan en derin kasları bile pilates sayesinde hem güçlendiriyor hem de çalıştırıyoruz.”

Omurga rahatsızlıkları bulunanlar meskende pilates yaparken dikkat

Meskende yapılan pilates hakkında konuşan pilates eğitmeni Akyüz, bu durumun oluşturabileceği risk faktörlerinden bahsetti. Toplumsal medyada, Youtube kanallarında yoga ve pilatesle ilgili çok fazla antrenman görüntüleri hazırlandığını aktaran Nilüfer Akyüz, “Bu sporları konutta yapmak çok yanlış bir şey değil, lakin bilhassa bunları yaparken belli bir rahatsızlığınız varsa, bel fıtığı, boyun fıtığı, skolyoz üzere bilhassa postural duruş bozukluğunuz, omurganızla ilgili birtakım rahatsızlıklarınız varsa çok dikkat etmemiz gerekiyor. Zira yapacağımız en ufak yanlış bir hareket bizi daha ileri sakatlıklara götürebilir. Bunları yaparken en azından ufak ufak deneyerek hareket açılarını daha küçük halde yahut rahatsızlığınızın bilincindeyseniz sizi rahatsız edecek, ağrı oluşturabilecek hareketleri yapmadan yapabiliriz. Fakat alışılmış ki benim teklifim her vakit bir antrenör, bir spor hocası eşliğinde bu çalışmaları yapmaktır” tabirlerini kullandı.

“Haftada en az iki gün nizamlı pilates yapılmalı”

Spor ve idman yaparken istikrar ve sistem ögelerine bilhassa vurgu yapan Akyüz, en berbat ihtimalle haftada en az iki sefer antrenman yapılmasını önerdiklerini söyledi. Pilates hocası Nilüfer Akyüz, “Eğer konutta bir rutin sağlayabiliyorsanız, haftada iki gün tertipli bir biçimde pilates yapabiliyorsanız, kaslarınızı bir halde güçlendirebilirsiniz. Bu antrenmanların kesinlikle yararı olacaktır. Herkesin kesinlikle az da olsa antrenmana vakit ayırmasını ve sistemli bir biçimde yapmasını tavsiye ediyorum” diye konuştu.

Kaynak: İhlas Haber Ajansı / MISRA EZGİNUR GÖÇER