Eyvah Panik Atak Yaşayacağım. (Panik atak felaket olmayabilir mi)
‘Panik atak bana ziyan verecek’ fikirleri panik atağın en değerli besleyicisidir. Panik atak yaşamaktan korkmaya, kaygılanmaktan kaygılanmaya başlarsınız. Böylelikle beklenti anksiyetesi oluşur ve panik atak daha güçlü hale gelmiş olur.
Beklenti anksiyetesiyle birlikte panik atak yaşayacağınızı düşündüğünüz ortamlardan kaçınmaya başlarsınız. Her kaçınma panik atağı daha güçlü hale getirir. Daha az panik atak yaşar, lakin kaçındığınız için panik atakla baş etmeyi öğrenemezsiniz. Bedelini ise evvel hayatınızın sınırlanmasıyla, kaçınmaya dur demezseniz vakitle özgürlüğünüzle ödersiniz.
Pekala bu bahisteki dertler gerçekçi mi, panik atak geçirmenin duygusal, fizikî yahut ruhsal bir ziyanı olur mu? İleri seviyede teneffüs yetmezliği, kalp hastalığı, damar tıkanıklığı üzere kronik bir rahatsızlığınız varsa, bu durumu hekiminizle kesinlikle paylaşın. Şayet bu türlü bir hastalığınız yoksa, Şayet yoksa, panik atak size hiçbir ziyan vermez, kalıcı bir tesire neden olmaz.
Önemli seviyede kronik bir hastalığınız yokken, sadece panik atak yaşıyorsunuz diye kalp krizi geçirmezsiniz. Denetimi kaybetmez, nefessiz kalmaz, çıldırmazsınız. Yalnızca panik atak kaynaklı kalıcı bir hastalık yahut vefata dair hiçbir bilimsel bulguya rastlanmamıştır.
Panik atak sırasında nabız yükselir. Kalbiniz daha süratli çalışır. Birçok nedenle kalp atışı vakit zaman hızlanıp sonrasında kendi kendine olağana döndüğü üzere atak sırasında da birebir biçimde hızlanır ve olağana döner. Panik atağı olağan durumlardan ayıran felaket içerikli kanılara bağlı olarak ortaya çıkan telaştır.
Kalpte oluşan ağrı ise kalp ritminin ani artışı ve kalbinizin süratli tempoda çalışması nedeniyledir. Kalbiniz tükenmiş bir durumda değilse, süratli çalışmasının hiçbir mahsuru olmadığı üzere, daha çok kalbinizin güçlenmesine katkı sağlayacaktır. Kalp bir kastır ve başka kaslarda olduğu üzere süratli çalışması başta çok az ağrı yapabilir. Ancak bu ziyan gördüğünü değil tam zıddı çalışan kasın güçlendiğini gösterir.
Sonuç olarak, panik atağın kalıcı bir ziyanı yoktur. Yalnızca süreksiz tesirleri olabilir. Bu tesirler, yüksek güç harcamaya bağlı yorgunluk, bitkinlik, halsizlik üzere belirtilerdir. Bunun haricinde derde boyun eğilmediği sürece panik atak yaşamanın duygusal yahut ruhsal bir ziyanı da yoktur.
Panik atağı düşman olarak görmemek tedavi sürecine kıymetli katkı sağlayacaktır. Panik ataktan korkmak ve kaçınmak anlık rahatlama sağlasa da telaşınızı güçlendirir ve panik atağın kronik hale gelmesine neden olur.
Kendinizi sakınmadan, hayatımızın olağan akışını değiştirmeden yaşamaya devam etmek maksadınız olmalı. Bırakın panik atak gelecekse gelsin. Bir mühlet sonra azalarak geçeceğini ve size hiçbir ziyan veremeyeceğini kendinize hatırlatın.
Böylelikle hayatınızı dert ile sonlandırmak yerine, hayatınıza ve özgürlüğünüze sahip çıkma yolunda değerli bir adım atın. Her gün onlarca sefer o tasayı yaşamaktansa, birkaç defa yaşayın ve sonra panik atağın büsbütün baş edilebilir bir durum olduğuna şahsen kendi tecrübenizle şahit olun.