Yaklaşık 40 hafta süren mucizevi periyoda gebelik denir Bu süreçte ve sonrasında kâfi ve istikrarlı czech taxi porno beslenmek hem anne hem de bebek sıhhati açısından çok değerlidir
Gebelik periyodunda anne adaylarının gereksinim duyduğu besinler
Tahıllar Beyaz un içermeyen tahıl eserleri bu süreçte çok değerlidir Tam buğday ekmek digitalplayground porno tam buğday makarna yulaf kahverengi pirinç üzere glisemik indeksi düşük yani kan şekerini yavaş yükselten karbonhidrat kaynakları tercih edilmelidir
Meyveler Her renk çeşit meyveye beslenmede yer verilmelidir Günde 2 3 dvd porno porsiyon meyve gebelik sürecinde uygundur Bu süreçte ortaya çıkabilen gestasyonel diyabete yani gebelik şekerine sahipseniz meyvelerde de seçim yapmanız gerekir Glisemik indeks kıymeti yüksek olan kavun karpuz üzüm incir ve ensest porno kuru meyveler bu süreçte daha dikkatli tüketilmelidir
Sebzeler Meyveler üzere sebzelerde de çeşitlilik çok kıymetlidir Tek istikametli beslenmemek her vitamin minerali kâfi ölçüde alabilmek ve bebeğin gelişimini olumsuz etkilememek ismine fake agent porno her çeşit zerzevata beslenmede yer verilmelidir
Bitkisel Protein Kaynakları Bakliyat kümesinde yer alan mercimek nohut kuru fasulye ve öteki bitkisel protein kaynaklarından olan mantar börülce bezelye maş fasulyesi beluga mercimeği vb besinler haftanın 3 günü tüketilmelidir Bitkisel proteinin istikrarlı beslenmedeki rolü çok büyüktür
Hayvansal Protein Kaynakları Yumurta süt yoğurt ayran kefir peynir et tavuk ve balık her gün beslenmenizde yer almalıdır natürel aksini gerektirecek bir sıhhat sorununuz yoksa Kırmızı et ve tavuk eserlerinde yağsız derisiz olanlar balıklarda ise derin su balıkları tercih edilmelidir Mümkün olduğu kadar sosis salam sucuk vb işlenmiş eserler tüketilmemelidir
Bunların yanı sıra bilhassa kolay şeker içeren ekstra kalori kaynaklarından uzak durulmalıdır Beyaz un beyaz şeker içeren eserler size kilo aldırır bebeğe değil Gebelik ve emzirme sürecinde her vakit bebeğin işine yarayacak halde beslenirseniz ülkü oranlarda kilo artışı ile bu süreci kapatabilirsiniz
Ayrıca sağlıklı bir gebelik süreci için kâfi demir kalsiyum ve folik asit almak da kritik değer taşır
Folik Asit Doğum sırasında oluşabilecek bir komplikasyon olan omurilik zedelenmesi riskini azaltır Bu yüzden gebelik sürecinde her gün 400 mcg folik asit alınması gerekmektedir Folik asitin doğal kaynakları ortasında bakliyatlar yeşil yapraklı sebzeler ve turunçgiller yer alır
Demir Annedeki demir yetersizliği bebekte oluşabilecek gelişim geriliğinin bir numaralı sebebidir Gebelikte her gün en az 27 mg demir alınması gerekir Demirin doğal kaynakları ortasında kırmızı et tavuk balık ıspanak ve fasulye yer alır Vejetaryenler yahut çok fazla hayvansal eser tüketemeyen bayanlar aldıkları bitkisel demirin emilimini arttırabilmek için öğünlerinde kesinlikle C vitamininden güçlü besinler tüketmelidirler
Kalsiyum Gebelik sürecinde kâfi kalsiyum alımı bebeğin diş kemik kalp kas ve hudut oluşumu için kritik kıymet taşır Kâfi kalsiyum tüketilmediğinde bu gelişim evreleri için gerekli kalsiyum annenin kemiklerinden alınır Bu yüzden gebelik öncesinde sırasında sonrasında kâfi kalsiyum tüketilmelidir Gebelik sürecinde günlük alınması gereken ölçü 1000 mg’dır
Sağlıklı bir gebelik geçirmeniz bebeğinizi sıhhatle kucağınıza almanız dileğiyle
