Birçok kişi kilo vermek daha sağlıklı olmak moda tesiri üzere sebeplerden ötürü glütensiz bir tüketim Escort bayan gerçekleştirebiliyor Bu haftaki yazımızda glüten nedir nelerde bulunur kimlerin tüketmemesi gerekir üzere bahislere değineceğim
Gluten bir protein Kimi şahıslarda çeşitli ziyanlı durumlar ortaya çıkarabilir Örneğin ishal şişkinlik gaz sorunları yaşıyorsanız Bayan escort bu glütenden ötürü olabilir
Glutenden kaçınması gereken şahıslar çölyak hastaları buğday alerjisi olanlar ve çölyaksız glüten hassaslığı olan bireylerdir Aslında buğday alerjisi olanlar bireylerin külliyen glütenden kaçınmasına gerek yoktur Arpa Escort ve çavdar üzere glüten içeriği olan besinleri tüketebilme durumları mevcuttur
Bu usul hastalık ve hassaslıkları olan şahısların glütensiz diyet yapmaları gerekmektedir Aksi halde bağırsak hasarları nörolojik hasarlar kansızlık anemi bodur büyüme üzere sorunlar baş gösterebilir
Pekala gluten hangi besinlerde bulunur hassasiyeti yahut hastalığı olan bireylerin kaçınması gereken besinler nelerdir ve hassasiyeti yahut hastalığı olan şahıslar hangi besinleri tüketebilir
Kaçınılması Gereken Besinler
Gluten içeren tahıllar arpa buğday çavdar farina kamut buğday meyveleri kuskus
Yulafın içerisinde glüten yoktur lakin sürece sırasında glüten ile kirlenebilir
Birden fazla ekmek kraker ve dürümler Beyaz ekmek tam buğday ekmeği çavdar ekmeği ekşi mayalı ekmek patates ekmeği un ekmeği kepekli dürüm simit
Birtakım çeşni ve soslar ketçap barbekü sosu soya sosu malt sirke sos karışımları krem soslar turşular
Buğday bazlı makarnalar
Birtakım atıştırmalık eserler tuzlu kraker diyet bisküvi tahıl barları cips kurabiye güç barları
Makul içecekler bira ticari çikolatalı süt içecek karışımları
Tüketilebilecek Besinler
Meyve ve sebzeler
Bakliyat
Glutensiz tahıl ve tahıl eserler kinoa karabuğday darı süpürge darısı yulaf teff esmer pirinç mısır
Glutensiz ekmekler ve glütensiz tahıllardan yapılan krakerler yahut eserler
Hayvan proteinleri yumurta et balık kümes hayvanları yoğurt peynir
Kabuklu yemişler ve yağlı tohumlar
Dışarıda yemek yediğiniz anlarda çokça dikkat etmelisiniz Bilhassa çoğunluk kızartma olduğu ve kızartmalar da glüten içeriği olduğu için çok dikkatli olunmalıdır
Gluten ile ilgili bir meseleniz varsa dışarıda yemek yediğinizde kesinlikle garsona bildirmeniz gerekmektedir
Sağlıkla