Halk sağlığı uzmanından tam kapanma döneminde hareketsiz yaşamdan uzak durulması tavsiyesi

Trakya Üniversitesi Tıp Fakültesi Halk Sıhhati Ana Bilim Kolu Lideri Prof. Dr. Faruk Yorulmaz, tam kapanma devrinde vatandaşların mümkün sıhhat meselelerini önlemek maksadıyla sistemsiz beslenme ve hareketsiz hayattan uzak durmaları gerektiğini belirtti.

Yorulmaz, AA muhabirine, yeni tip koronavirüsle (Kovid-19) uğraş kapsamında uygulanan tam kapanmanın salgının denetimi açısından değerli olduğunu söyledi.

Meskende vakit geçirme ve gerilimi azaltma aracı olarak birçok kişinin atıştırmalıkları tercih ettiğini belirten Yorulmaz, bunun ramazan ve sonrasında devam eden kapanma sürecinde sıhhat meselelerine neden olabileceğini söz etti.

Hareketsizlik, abur cubur tüketimi ve çok beslenmenin obezite sıkıntılarını ortaya çıkarabileceğini anlatan Yorulmaz, “Obezite dediğimiz vakit onun yol açtığı çok sayıda sorunu da beraberinde düşünmek durumundayız. Bunun içerisinde kalp damar hastalıkları olabildiği üzere sindirim sistemine ait hastalıklar da olabilir. Obezitenin getirdiği, diyabet ve kanserlere kadar varabilen pek çok hastalığın ortaya çıkması mümkün.” dedi.

Konutta antrenman yapılabilir

Yorulmaz, konutta antrenman yapmanın kapanma devrinin getirebileceği hareketsizliğin önüne geçebileceğini aktardı.

Konut işlerine yardım etmenin de antrenman olabileceğini lisana getiren Yorulmaz, şöyle devam etti:

“Ev içerisinde yapabileceğimiz antrenmanlar de olabilir. Şayet meskende antrenman için aletlerimiz varsa koşu bandı ve pilates araçları üzere, onları kullanmak mümkün. Yaş kümesine ve sıhhat durumuna nazaran farklılıklar gösterebilecek antrenmanlar de bulunuyor. Örneğin mesken içerisinde yürüyüş yapılabilir. Şayet merdiven varsa merdivenden çıkılıp inilebilir. Müzik eşliğinde yapılacak ritmik hareketler olabilir. İnternetten bu gayeyle faydalanılabilir. İnternette çok sayıda antrenmanla ilgili görüntüler var.”

“Vücudumuz harekete programlanmış bir yapı”

Yorulmaz, televizyon ya da cep telefonuyla fazla vakit geçirmenin çocuklar ve gençlerin yanı sıra yetişkinler açısından da sorun oluşturabileceği ihtarında bulundu.

Uzun mühlet tıpkı durumda oturmanın sıhhat sorunlarına yol açabileceğine işaret eden Yorulmaz, “Televizyon ya da internetten derslerini dinleyen öğrencilerimiz bu işleri yaparken gereğince idman yapmaktan uzak kaldılar. Makul durumda daha fazla vakit geçirmek durumunda kaldılar. Buna bağlı olarak yaşanabilecek, büyüme gelişme çağında kas iskelet sistemine ait meseleler baş, boyun, bel ağrıları ve kaslarda tutulmalar üzere meşakkatler yaşanabilir.” diye konuştu.

Hareketsizliğe bağlı daha ileri yaşlarda çok önemli zahmetler yaşanabileceğine dikkati çeken Yorulmaz, şunları kaydetti:

“Bu insanlarımız kemiklerinde, kaslarında zayıflama ile karşılaşabilirler. Bütün bedenimiz aslında harekete programlanmış bir yapı. Bu hareketler yapılmadığında bedenin sıhhatiyle ilgili de önemli ıstıraplar yaşanması kelam konusu. Örneğin dolaşımımız, kıymetli ölçüde hareketlerimizle daha kolay yapılabilir haldeyken bu türlü bir hareketin yapılmaması dolanım sistemi hastalıklarına yol açma açısından da risk oluşturmakta. Benzeri biçimde teneffüs sistemimiz o denli. Hareketli olduğumuz vakit akciğerlerimizin daha düzgün genişleyebildiğini, ziyanlı bir hususun teneffüs sistemine girmesi durumunda onu öksürükle dışarı atma refleksimizin daha güçlü biçimde ortaya çıktığını biliyoruz. Münasebetiyle bunlardan uzak kalmak, gereğince hareket etmemek bedenin savunma sistemlerinin de gereğince çalışmaması üzere bir riski beraberinde getirecektir.”

Kaynak: Anadolu Ajansı / Gökhan Balcı