Günümüzde birden fazla beşerde karşılaştığımız yorgunluk ve ağrılı sendromlar sizde de varsa şayet bu yazıyı dikkatle okumanızı tavsiye ederiz.
Sırt, bacak ve boyun ağrılarının birden fazla sebebi olabileceği üzere bu semptomlara yorgunluk ve uyanamama üzere belirtiler de eşlik ediyorsa şayet siz de bir MAS hastası olabilirsiniz. MAS,ın açılımı olan myofasyal ağrı sendromu; yumuşak doku, kas dokusu ve bağ dokusunun ağrılı bir sendromudur.
Peki MAS rahatsızlığı neden oluşur?
Bu rahatsızlığın pek çok sebebi vardır. Bunlardan en önemli birkaçı;
-Stres
-Zayıflayan Kaslar
-Masabaşı Çalışma
-Yanlış Postür(Duruş)
-Düzenli Antrenman Yapmama
-Yoğun İş Temposu
-Düzensiz ve kâfi olmayan uyku
Stres birçok insanın hayatında fazlaca yer alan olumsuz bir faktördür. Pekala gerilimin bize nasıl bu türlü ağrılı bir dönüşü olabilir? İnsan bedeni belirli bir sistem içinde işleyişine devam eden bir düzenektir. Bu nizamı sağlayan kimi hormonlar ve güç akışı vardır. Gerilim faktörü arttığı vakit serotonin ve endorfin hormonunda azalma meydana gelmektedir. Bu azalma sonucunda kas kasılmalarında, uyku kalitesinde ve ağrı sisteminde kimi olumsuz değişiklikler gözlenmektedir. Bu değişikliklerin önüne bu hormonları arttırarak geçmek mümkündür. Bedenimizde, sistemli idman sonucunda ve düzgün beslenmeyle serotonin ve endorfinde artış görülür.
Şimdi ise zayıflayan kaslarımızı ele alalım. İskeletimizi yer çekimine karşı ayakta tutan şey kaslarımız ve bağ dokumuzdur. Bu yüzden bedenimizde birtakım kaslar zayıfladığında, ağır bir günün akabinde ağrı ve yorgunluk açığa çıkar. Bunun tahlili ise tekrar sistemli idman ve kas kuvvettiniz arttırmaktan geçer.
Masabaşı işler, az fizikî aktivite ve yanlış oturmadan kaynaklı postür(duruş) bozukluğuna sebep olmaktadır. Postür bozukluğu açığa çıktığında birtakım eklem ve kaslara fazla yük binmektedir. Bu binen fazla yük ağrıya ve yıpranmaya yol açar. Hem çok bir yorgunluk hem de erken yaşta eklem harabiyetiyle karşı karşıya kalınır.
Günümüz koşullarında birçok insan ağır bir iş temposunda çalışmaktadır. Bu yüzden antrenmana ve kendilerine vakit kalmadığını savunmaktadırlar. Ancak unutulmamalıdır ki bu hayatta en kıymet vermemiz gereken şey vücudumuzdur. Ona gerekli itinası göstermediğimiz takdirde bunun doğuracağı sonuçlara katlanmak durumunda kalacağız. Haftada yalnızca 3-4 saatimizi düzgün ve gerçek idmana ayırarak bedenimize yatırım yapabiliriz.
Uyku insan sıhhati için en değerli faktörlerden biridir. Vücudun ve zihnin dinlenmesi lakin sağlıklı ve nizamlı bir uykuyla mümkündür. Yazımızın başında da bahsettiğimiz üzere hormonal tertibin ve güç akışının sağlanması için uykuya çok iş düşmektedir. Düzgün bir uyku için yatak ve yastık seçimi, ışıksız ve düzgün havalanmış bir ortam kıymetlidir. Yetişkinler için en az 8 saat, çocuklar içinse en az 10 saat uyku gereklidir. Uykuya geçişte sorun yaşayan şahıslar için gevşeme teknikleri kullanılabilir.
Doğru teknik ve sistemler için kesinlikle fizyoterapistinize danışın!
Ağrısız ve kaliteli bir hayat herkesin hakkıdır.
