Sağlık Mekanı - Güncel Sağlık Tavsiyeleri
No Result
View All Result
  • Ana Sayfa
  • Üroloji
  • Ağız – Diş ve Çene
  • Medikal Estetik
  • Psikoloji
  • Çocuk Sağlığı
  • Ana Sayfa
Sağlık Mekanı - Güncel Sağlık Tavsiyeleri
İdeal Vücut Algı Yanılgısı

İdeal Vücut Algı Yanılgısı

by admin
8 Ocak 2023
in Diyet ve Beslenme
235 17
0
Share on FacebookShare on Twitter

Aynaya bakıp, diğer bir vücuda sahip olmak istediğiniz oldu mu? Daha ince bel, daha geniş omuzlar, daha ince bacaklar, daha kalın kollar vb. Modeller, oyuncular, sportmenler yahut bloggerlar üzere medyada karşımıza çıkan ve imrenerek baktığımız bedenlerden bahsediyorum. Bu formda etkilenmemizin sebebi maalesef medyanın bize dayattığı “ideal vücut” algısı.

Sözde ülkü bedenlere sahip olmadığımız için (ki bu türlü bir beden yoktur), vücut algımız negatif tarafa yanlışsız kayar. Sonucunda özsaygı, özgüven, toplumsallık, girişkenlik azalır. Gerçeklikten çok uzak beden ölçülerine ulaşmak için öğün atlamalar, çok düşük kalorili diyetler, ağır sporlar, gereksinimimiz olmayan besin destekleri ve sonunda da anoreksiya nervoza, blumia nervoza, binge eating üzere yeme davranış bozuklukları ortaya çıkar.

Bedenimizle sağlıklı bir münasebet kurduğumuzda aslında besinler ile de barışırız. Yiyecekleri sırf tartıdaki maksada ulaştıran bir aracı olarak değil, “vücut” dediğimiz dev makineyi yanlışsız biçimde çalıştıran sıhhat kaynağı olarak görmeye başlarız. Meyveler, sebzeler, tam buğday eserler, yağlı tohumlar, et, tavuk, balık, tofu, bakliyatlar, süt, yoğurt, peynir, yumurta üzere besinlerin hepsini tüketerek, bedenin gereksinim duyduğu güç ve besin ögelerini karşılayabiliriz.

Beden algımızı müspet olarak değiştirmek için yapabileceklerimiz:

Sosyal medyadan fazla gerçek hayatta, sevdiğimiz beşerlerle daha çok vakit geçirmek,

Bedenimiz ile ilgili aşamadığımız, kabullenemediğimiz şeyler varsa uzman takviyesi almak (diyetisyen, psikolog vb.),

Çevre/toplum baskısının sebep olduğu vücut kalıplarını kabul etmemek,

Sağlığımızı önemsemek, beslenmede çeşitlilik sağlayıp mümkün olduğunca paketli/işlenmiş eser tüketmemek,

Bedenimize hürmet duymak, gerçek gereksinimlerini dinlemek ve gerekli cevapları vermek (açlık & tokluk sinyali gibi),

Düzenli idman yaparak mental ve fizikî sıhhatimize yatırım yapmak.

Tags: BedenVücut
Previous Post

Gebelik Döneminde Beslenme Nasıl Olmalıdır?

Next Post

Kafein Bağımlısı Mısınız?

admin

admin

Next Post
Kafein Bağımlısı Mısınız?

Kafein Bağımlısı Mısınız?

Menopoz Sürecinde Beslenme

Menopoz Sürecinde Beslenme

Kahve Yağ Mı Yakar Selülit Mi Yapar?

Kahve Yağ Mı Yakar Selülit Mi Yapar?

  • Ana Sayfa
  • Üroloji
  • Ağız – Diş ve Çene
  • Medikal Estetik
  • Psikoloji
  • Çocuk Sağlığı
  • Ana Sayfa

ankara escort Ataşehir escort - Anadolu yakası escort - Anadolu yakası escort - Kadıköy escort - Bostancı escort - Bostancı escort - Ataşehir escort - Ataşehir escort - Kadıköy escort - Ümraniye escort - Ümraniye escort - Ümraniye escort - milf free porno videos porno en español guy cums in girls mouth
SKYPE İRTİBAT -
No Result
View All Result
  • Ana Sayfa
  • Üroloji
  • Ağız – Diş ve Çene
  • Medikal Estetik
  • Psikoloji
  • Çocuk Sağlığı
  • Ana Sayfa

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Ankara escortescort bahçeşehirBostancı escortAnadolu yakası escortAtaşehir escortAnkara escort bayanankara rus escortAnadolu yakası escortAnkara escortAnkara escortAnkara escortAnkara escortEtlik escorteryaman escortÇankaya escortAtaşehir escortsincan escortKartal Escortkurtköy escortAnkara escortÇankaya Escort