Aynaya bakıp, diğer bir vücuda sahip olmak istediğiniz oldu mu? Daha ince bel, daha geniş omuzlar, daha ince bacaklar, daha kalın kollar vb. Modeller, oyuncular, sportmenler yahut bloggerlar üzere medyada karşımıza çıkan ve imrenerek baktığımız bedenlerden bahsediyorum. Bu formda etkilenmemizin sebebi maalesef medyanın bize dayattığı “ideal vücut” algısı.
Sözde ülkü bedenlere sahip olmadığımız için (ki bu türlü bir beden yoktur), vücut algımız negatif tarafa yanlışsız kayar. Sonucunda özsaygı, özgüven, toplumsallık, girişkenlik azalır. Gerçeklikten çok uzak beden ölçülerine ulaşmak için öğün atlamalar, çok düşük kalorili diyetler, ağır sporlar, gereksinimimiz olmayan besin destekleri ve sonunda da anoreksiya nervoza, blumia nervoza, binge eating üzere yeme davranış bozuklukları ortaya çıkar.
Bedenimizle sağlıklı bir münasebet kurduğumuzda aslında besinler ile de barışırız. Yiyecekleri sırf tartıdaki maksada ulaştıran bir aracı olarak değil, “vücut” dediğimiz dev makineyi yanlışsız biçimde çalıştıran sıhhat kaynağı olarak görmeye başlarız. Meyveler, sebzeler, tam buğday eserler, yağlı tohumlar, et, tavuk, balık, tofu, bakliyatlar, süt, yoğurt, peynir, yumurta üzere besinlerin hepsini tüketerek, bedenin gereksinim duyduğu güç ve besin ögelerini karşılayabiliriz.
Beden algımızı müspet olarak değiştirmek için yapabileceklerimiz:
Sosyal medyadan fazla gerçek hayatta, sevdiğimiz beşerlerle daha çok vakit geçirmek,
Bedenimiz ile ilgili aşamadığımız, kabullenemediğimiz şeyler varsa uzman takviyesi almak (diyetisyen, psikolog vb.),
Çevre/toplum baskısının sebep olduğu vücut kalıplarını kabul etmemek,
Sağlığımızı önemsemek, beslenmede çeşitlilik sağlayıp mümkün olduğunca paketli/işlenmiş eser tüketmemek,
Bedenimize hürmet duymak, gerçek gereksinimlerini dinlemek ve gerekli cevapları vermek (açlık & tokluk sinyali gibi),
Düzenli idman yaparak mental ve fizikî sıhhatimize yatırım yapmak.
