İsveç Diyeti Listesi ( 13 Günlük Diyet )

İsveç diyeti bir öteki ismiyle 13 Günlük Diyet’in en büyük avantajı 13 günde 7-20 kilo vermenizi sağlaması ve metobolizmayı hızlandırarak bu kiloları 2 yıl boyunca sizden uzak tutması. Öteki diyetlere oranla kilo verdirme suratı daha yüksek olan İsveç diyeti 13 gün sonra sizi ülkü kilonuza kavuşturup, yaza fit bir halde girmenizi sağlayacaktır. Fakat öncelikle hangi diyeti uygulayacak olursanız olun öncelikle hekim denetimi altında yapmanınızı öneririz.

İSVEÇ DİYETİ NEDİR?

13 günlük diyet, Danimarka diyeti, İskandinav diyeti olarakta bilinen İsveç diyeti, İskandinav bölgesi ülkelerinin obeziteye karşı savaş olarak çıkarttığı bir beslenme biçimidir. Düşük karbonhidrat, yüksek yağ ve protein tüketimini temel alan bir beslenme biçimi olan İsveç diyeti, günde en az 2 litre su içmenizi önermektedir. Uzmanlar rastgele bir sıhhat sorunu olmayan ve 35 yaşın altındaki şahısların uygulamasında bir sakınca olmadığını vurgulamaktadır. Şayet diyet sizi rahatsız ederse 6 gün uygulayıp bir ay orta verdikten sonra bu diyete devam edebilirsiniz. Her gün için farklı bir yiyecek listesine sahip olmasının yanında diyet boyunca yazılanın haricinde kahve,çay ya da meşrubatın katiyetle tüketilmemesi gerektiğini söylenmektedir.

İSVEÇ DİYETİ LİSTESİ ( 13 GÜNLÜK )

1.Gün

Sabah:1 fincan kahve ve 1 adet şeker

Öğlen:2 katı yumurta, 2 domates ve 1 porsiyon haşlanmış ıspanak

Akşam:2oogr biftek, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

2.Gün

Sabah:1 fincan kahve ve 1 adet şeker

Öğlen:2 dilim salam ve 1oogr Yoğurt

Akşam: 200gr biftek, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata, 1 meyve

3.Gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet şeker ve 1 dilim kızarmış ekmek

Öğlen:2 katı yumurta, 1 dilim salam, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

Akşam: 1 Porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates ve 1 meyve

4.Gün

Sabah:Zeytinyağlı ve limonlu rendelenmiş 1 havuç,1 katı yumurta

Öğlen:Üzerine 1 kaşık tereyağ gezdirilmiş ve limonlanmış 200gr haşlanmış balık

Akşam: 200gr biftek ve brokoli

5.Gün

Sabah:1 fincan kahve ve 1 adet şeker

Öğlen:2 katı yumurta, zeytinyağlı ve limonlu rendelenmiş 1 havuç

Akşam: 200gr haşlanmış tavuk, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

6.Gün

Sabah:1 fincan çay

Öğlen:-

Akşam: 200gr ızgara kırmızı et, 1 meyve

7.Gün

Sabah:1 fincan kahve, 1 adet şeker ve 1 meyve

Öğlen:2 katı yumurta, 25 gr peynir ve 100 gr yoğurt

Akşam:1 porsiyon haşlanmış brokoli ya da ıspanak

8.Gün

Sabah:1 fincan kahve ve 1 adet şeker

Öğlen:2 katı yumurta, 200gr haşlanmış ıspanak ve 1 domates

Akşam:200gr biftek, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

9.Gün

Sabah:1 fincan kahve ve 1 adet şeker

Öğlen:2 katı yumurta ve 1 dilim salam

Akşam: 1 Porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates ve 1 meyve

10.Gün

Sabah:1 fincan kahve, 1 adet şeker ve 1 dilim kızarmış ekmek

Öğlen:Zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata ve 1 meyve

Akşam:200gr haşlanmış tavuk

11.Gün

Sabah:1 rendelenmiş havuç, 1 dilim kızarmış ekmek

Öğlen:1 bardak taze sıkılmış portakal suyu ve 100gr yoğurt

Akşam:200gr biftek

12.Gün

Sabah:Zeytinyağlı ve limonlu rendelenmi 1 havuç

Öğlen:Üzerine 1 kaşık tereyağ gezdirilmiş ve limonlanmış 200gr haşlanmış balık

Akşam:200gr biftek ve brokoli

13.Gün

Sabah:1 fincan kahve ve 1 adet şeker

Öğlen:2 katı yumurta ve zeytinyağlı ve limonlu rendelenmi 1 havuç

Akşam:200gr haşlanmış tavuk zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

Metabolizmalar bireyden şahsa nazaran farklılık gösterebilir. Bir diyete başlamadan evvel kesinlikle bedellerinizi ölçtürüp, tabip yahut diyetisyenden tavsiye almanızı öneririz.