Kahkaha Terapisi Nedir ve Faydaları Nelerdir? | Sağlıklı

kahkaha terapisikahkaha terapisiFotoğraf: Shutterstock

Gülmenin en iyi ilaç olduğu sıklıkla söylenir ve bu ifadenin arkasında sağlam bir bilim vardır. Güldüğümüzde, mutluluk hormonlarımız olarak bilinen endorfinler kan dolaşımına salınır ve egzersiz sonrası yaşayabileceğimiz duygulara benzer şekilde ruh halimizi yükseltir.

Gülmenin faydaları üzerine yapılan araştırmaların ilgisini çeken Mumbai merkezli doktor Madan Kataria, 1995 yılında kendi Kahkaha Kulübü’nü kurdu. Şakalar ve komik hikayeler alışverişinde bulunmak için küçük kahkaha terapi grubunu şehrin halka açık parklarından birinde topladı. Tüm kahkahalar yoldan geçenlerin ilgisini çekti ve kısa süre sonra grup beş kişiden 50 kişiye çıktı.

Sonunda anlatacak hikayeleri tükendi, ancak Kataria, hastaların faydasını görmek için tek başına gülme eyleminin yeterli olabileceğini kuramlaştırdı. Grubu, kahkahalar gerçek ve bulaşıcı hale gelene kadar gülme sesleri çıkarmaya teşvik etmeye başladı.

Eğitmeniniz size komik bir anı düşünmenizi söyleyebilir, farklı gülme türlerini canlandırmanızı isteyebilir veya birinin çatlayacağını umarak grubun farklı üyeleriyle garip bir göz teması kurmanızı isteyebilir. Bu, sen yapana kadar taklit et yaklaşımının ardındaki fikir, ilk başta hissetmeseniz bile, sonunda gerçek kahkahanın hakim olacağı ve bunun faydalarını görmeye başlayacağınızdır. < h2>Faydaları nelerdir?

Gülmek stresi azaltır, gerginliği ortadan kaldırmaya yardımcı olur ve kaslarımızı gevşeterek daha iyi uyumamıza yardımcı olur. Ayrıca bağışıklık sistemimizi güçlendirdiğine ve vücuda daha fazla oksijen almamıza yardımcı olarak enerji seviyelerini iyileştirdiğine inanılıyor. Gülmek aynı zamanda kas tonusunu da iyileştirebilir – gülmekten karnınızın gerçekten ağrıdığı zamanları düşünün – ve eğlenceli bir kardiyovasküler egzersiz şekli sağlar.

Arkasında bilim var mı?

Yükler. California’daki Loma Linda Üniversitesi’nde Sağlığı Geliştirme ve Eğitim bölümünde doçent olan Dr Lee Berk, 1970’lerin sonlarında kahkahanın faydalarını araştırmaya başladı. Kahkahaların stres hormonu kortizolün etkilerini azaltabileceğini gözlemledi. Berk’in araştırması ayrıca gülmenin, virüsler ve tümör hücreleriyle savaşmak ve vücudu sağlıklı tutmak için gerekli olan bir tür beyaz kan hücresi olan doğal öldürücü hücrelerin seviyelerini artırabildiğini ortaya koydu.

Şoku beklerken, onlara ya komik olmayan, komik bir kaset kaydı çalındı ​​ya da hiç kaset çalınmadı, bu sırada kaygı işaretleri ölçüldü. Komik kaseti dinleyenler kendilerini diğer iki gruba göre daha az endişeli olarak değerlendirdiler.

Genel sağlığın iyileştirilmesi

2014 yılında yayınlanan bir araştırma, kahkaha yoga seanslarının 38 erkek hemşirelik öğrencisinin genel sağlığı üzerindeki etkisini inceledi. Katılımcılara haftada bir saat kahkaha yogası verildi ya da müdahale yapılmadı. Genel olarak, kahkaha yogasına katılan grup, uyku bozuklukları, anksiyete ve depresyonda azalma ile genel sağlıklarında iyileşme gösterdi. Sonuçlar umut verici olsa da, bu araştırmanın sadece erkekler üzerinde yapıldığını unutmayın.

Menopoz yönetimi

2012’de yapılan bir araştırma, kahkaha terapisinin menopoza giren kadınlar için refah faydaları sağlayıp sağlayamayacağını araştırdı. Denekler, bir kontrol grubuna karşı ölçülen sonuçlarla 30 dakikalık beş kahkaha terapisi seansına katıldılar. Bir dizi anket, kahkaha terapisinin, kontrol grubuna kıyasla menopozdaki kadınlar için iyimserliği ve benlik saygısını artırmaya ve depresyonu azaltmaya yardımcı olduğunu ortaya koydu.

ÖzetGülme terapisini denemeli miyim?Makale Adı Kahkaha terapisini denemeli miyim? Açıklama Aptal tarafımızı benimsemek eğlencelidir, ancak kahkaha terapisinin savunucuları, bunun sağlığımızı ve refahımızı da artırdığına inanıyorYazar Niamh Leonard-Bedwell Yayıncı Adı Sağlıklı dergi Yayıncı Logo.