Kefir tüketilen besinlerin emilimini arttırır bağışıklığı güçlendirir bedenin hormonal değişikliklere karşı ahenk sağlamasına yardımcı olur Escort bayan ve enfeksiyonları önler
Bal nizamlı kullanımda düzgün bir bağışıklık sistemi düzenleyici ve güç kaynağıdır Ayracı demir bakımından da zengindir İçeriğinde Clostridium isimli bakteri içermesinden ötürü 2 yaşının altındaki çocukların tüketmesi Bayan escort ve diyabet hastaları tüketimine dikkat etmesi gerekir
A vitamini görme büyüme üreme embriyo gelişmesi kan üretimi bağışıklık sistemi ve doku hücresi farklılaşmasında gerekli bir vitamindir
A vitaminini organizmada iki yolla Escort sağlanır Retinol formundaki A vitaminini hayvansal kaynaklı karaciğer balık yağı süt tereyağı yumurta üzere besinlerden alırsınız Bitkisel kaynaklardan ise beta karoten üzere karotenoidleri alır ve bunları organizmanızda A vitaminine dönüştürebilirsiniz
Karotenoidlerin A vitamini ön maddesi kaynakları kırmızı ve sarı portakal ile birçok koyu yeşil yapraklı sebzelerdir En çok sarı turuncu havuç kış kabağı vb koyu yeşil yapraklı sebzeler ile sarı ve turuncu meyvelerde kayısı şeftali vb bulunur
B6 vitamini Protein yağ ve karbonhidrat metabolizmasında yardımcıdır B6 vitamini tıpkı vakitte bağışıklık sistemi için gereklidir
Çocukluk çağında anne sütü ile beslenmemiş hazır mamalarla beslenen çocuklarda muhtaçlığı daha fazladır En yeterli kaynakları et karaciğer böbrek tahıllar ve kuru baklagillerdir
C vitamini Zehirlenmeler ve ateşli hastalıklarda bedeni koruyan ve bağışıklık sistemini güçlendiren bir vitamindir Bedenimizde kan üretimi için gerekli olan demir ve folik asidin kana geçmesini kolaylaştırır ve kullanımını arttırır Böylece kansızlığı önler
C Vitamininin En Çok Bulunduğu Besinler Limon portakal mandalina üzere turunçgiller çilek böğürtlen kuşburnu domates lahana patates ile ıspanak marul yeşilbiber asma yaprağı üzere yeşil yapraklı sebzeler varlıklı kaynaklarıdır Bu besinleri taze olarak tüketmek bekletmemek vitamin kayıplarını önlemek açısından kıymetlidir
Çinko Hücresel bağışıklığın oluşumunda faaldir Et karaciğer yumurta ve deniz eserleri çinkonun en âlâ kaynağıdır Süt ve eserleri kuru baklagiller yağlı tohumlar ve tahıllar gereğince çinko içerirler
Çocuklar için bağışıklığı destekleyici besinlerden bahsettikten sonra en güç işi uygulama kısmı Bu yiyecekleri çocuklarımıza nasıl sevdirerek vermeliyiz Öğünlerle birkaç tanım sizler için sundum
- Kefir tadını sevmeyen çocuklara için 1 tatlı kaşığı bal ile tatlandırıp çocuğunuzun sevdiği bir meyve ile blendirize ederek kefiri sevdirebilir hale getirebilirsiniz
- Kahvaltını yanın C vitamininden güçlü 1 portakal 1 mandalina yarım limon yarım greyfurt ve tadını yumuşatmak için bir elma ile meyve suyu hazırlayabilirsiniz
- Çocuklarınızın kahvaltılarına kesinlikle bir tane yumurta isteklerine nazaran taze sıkılmış meyve suyu ya da 1 su bardağının içine 1 tatlı kaşığı bal ek ederek kahvaltılarını kuvvetlendirin
- Haftada en az 1 kere balık omega 3 alımı açısından da yararlı olacaktır Yanına havuç turp kırmızılahana ve yeşillikten rengârenk yapılan bir salata görsel olarak da ilgilerini çekecektir
- Brokoli ve karnabahar üzere zerzevatları haşlayarak sarım sarımsaklı yoğurda batırarak zerzevatları farklı hallerde dikkat alımlı halde sunmaya çalışın
- Sıhhatsiz atıştırmalıklar yerine ise nohuttan cips hazırlayabilirsinz Nohutları biraz yumuşayana kadar haşlayıp kurumaya bırakın sonrasında üzerine yağ gezdirerek fırınlayın son olarak da çocuğunuzun sevdiği baharatlarla pul biber kimyon sarımsak tozu gibi karıştırarak servis edin
- Yüz yüze eğitimin başlaması üzerine havaların da soğuması eklenince çocukların bakteri ve virüslerle maruz kalmaları kaçınılmaz gece yatmadan evvel fındık büyüklüğündeki yaş zencefili rendeleyip üzerine bir tatlı kaşığı bal isteğe nazaran biraz limon ve tarçınla kaynar suda biraz bekletip içirirseniz boğazdaki tahrişi önler yatıştırır Zencefilin termal tesiri terlemeye yardımcı olarak toksinleri bedenden atmaya yardımcı olur
