Migren, hepimizin de bildiği üzere bir baş ağrısı bozukluğudur. Diyetteki birtakım tetikleyiciler migren ağrısında artışa neden olabilmektedir ve bunlar ayarlanırsa muhakkak diyetlerin migren ataklarının sıklığını azalttığı bildirilmiştir. Yapılan birtakım çalışmalarda ketojenik diyet, eliminasyon diyetleri ve az yağlı diyetler üzere çeşitli diyetler değerlendirilmiştir. Gelin bunları kısaca birlikte gözden geçirelim.
Sigara ve Alkol: Kore de ve Çin’de yapılan bir çalışmada alkolün migrenle değerli ölçüde bağlantılı olduğu bildirilmiştir. Bu çalışma, alkollü içecekler ortasında en yaygın tetikleyicinin kırmızı şarap (%77,8) olduğunu bildirmiştir. Migren prevalansının günlük sigara içme ile müspet, alkol tüketimi ile negatif alakalı olduğu sonucuna varılmıştır.
Kafein: Türkiye’de yürütülen öbür bir çalışmada migrenli bireylerin %6,3’ünde kafeinin tetikleyici olduğu, öteki bir çalışmada ise, kafeinin hastaların %69,6’sında migrenle alakalı vertigo ataklarının tetikleyicisi olduğu bulunmuştur.
Çikolata-Peynir-Süt: Türkiye’de yürütülen bir çalışmada açlık (%53,9) ve süt ve peynir (%10,3) ve çikolata (%18,3) tüketimini içeren diyet faktörlerinin (%43,6) migren ile alakalı olduğu bulunmuştur.
Ekmek ve Makarna: Tam tahıllı ekmek ve tam tahıllı makarna tüketiminin artması ve beyaz ekmek tüketiminin azalması ile aylık migren sıklığında ve kullanılan ilaçlarda azalma olduğu saptanmıştır.
Kızartma ve Monosodyum Glutamat: Yapılan bir çalışmada çikolata, kızarmış besinler ve monosodyum glutamattan varlıklı besinlerin migren ile bağlantılı en yaygın diyet faktörleri olduğu bildirilmiştir.
Düşük Glisemik İndeksili Diyet: 350 kişi ile yapılan çalışmada, düşük glisemik indeksili beslenmenin aylık migren ataklarını azalttığı, lakin şiddetinin birebir olduğu görülmüştür. Ayrıyeten düşük yağlı diyetlerde ise hem şiddetin hem atak sayısının azaldığı belirtilmiştir.
Vegan Beslenme: Yapılan bir öteki çalışmada ise vegan diyeti yapanların ilaç kullanım sıklığının azaldığı görülmüştür. Suyun atak sayısı ve baş ağrısı şiddeti üzerinde tesiri tartışılmaktadır.
Ketojenik Diyet: Yapılan çalışmalarda,1 aylık ketojenik diyetten sonra, ortalama atak sıklığı ve mühletinin kıymetli ölçüde azaldığı görülmüştür.
Omega-3: Daha fazla omega-3 PUFA alımı, şiddetli baş ağrısı yahut migren prevalansını düşürmüştür.
DASH Diyeti: Tahlil sonuçları, DASH diyetine (meyve, zerzevat, kepekli tahıllar, kümes hayvanları, balık ve kuruyemişlerin yüksek alımı, doymuş yağ, kırmızı et, tatlı içecekler ve rafine tahılların kısıtlanması) en fazla bağlı kalan bireylerin şiddetli baş ağrılarında daha düşük prevelans sergilediğini göstermiştir.
Uzm. Dyt. Şahika BİDAR ALACA
Dyt. Rumeysa DARIVİRANLI
