Mindfulness “anda kalma”

Mindfulness, “Şimdiki vakit içerisinde gerçekleşenlere dikkat etmek ve bunları laf etmek” manasına gelir. Bu iki farklı bahiste farkındalık gerektirir. Birincisi “mevcut an içinde olanları fark etmek” ikincisi ise “tüm bu fark ettiklerimizi karşılama biçimimizi fark etmek (mutlu mu ediyor mutsuz mu)” tir.İnsanları rahatsız eden olaylar değil, bunu algılama biçimleridir. Bu algılamayı fark etmek rahatsız eden olaylarla baş etme yetimizi arttırır.

Mindfulness’in Adımları

Dikkat: Dikkat etmediğiniz bir şeyi fark edemeyiz.

Niyet: “Şuan neyin peşindesin?” Niyetimizin farkında olup dikkatimizi oraya getirmek kıymetlidir.

Tavır:Minfulness’te en değerli kısım burasıdır.Tutumun 6 evresi vardır.

Anda Kalabilme :Zihnimiz geçmiş ve geleceğe gitme eğilimindedir. Kıymetli olan zihnimizi şuana getirebilmektir.

Yargılarımızı Fark etmek: “Benim …… hususta yargılarım var.” tabirindeki boşluğunu bilmek fark etmek değerlidir.

Kabul:Kazanmak kadar kaybetmekte gerçektir bunu kabul edebilmek tavır için temeldir.Sürekli mutluluğun peşinden koştuğumuzu düşünelim bu bizi elbette yoracaktır. Memnunluk kadar mutsuzlukta gerçektir.

Şefkat: Şefkat acı durumunda onunla baş etmemizi onunla kalmamızı sağlar.Şefkat acının kozmik olduğunu söyler. Mindfulness’ e nazaran acı çekenle çekmeyen ortasında bir fark yoktur.

Akışına Bırakmak: Bu basamakta tutunulan şey her neyse onu fark eder ve onunla yüzleşiriz.

Başlangıç Ruhu: Her tecrübesi birinci kere yaşayabilme marifetidir. Bu tavır monoton yaşanan günlere ilaç üzere gelir. Pandemi periyoduyla birlikte hepimiz birbirini takip eden tıpkı günleri yaşamaktayız. Bu da bizleri “otomatik bir pilot” üzere hissettirebiliyor. Bununla baş etmek karşısında kıymetli bir adımdır.

Mindfulness ile birlikte muhakkak niyet ve tavırla, fikirlerimizle kurduğumuz bağlantı hayatla temasımızı kolaylaştırır. Odaklanmış tavır (Ben öfkeli biriyim.) yerine, üst bilişsel tavrı kazanmak, benimsemek mutluluğa götürür.