Uyku Evreleri

Uyku insan ömrünün yaklaşık 3 te birini oluşturmaktadır Uykunun esas iki ana evresi Aksaray Escort Bayan

vardır Non REM N REM ve REM evresi REM uykusu etkin uyku hayal gördüğümüz uyku

evresi olarak isimlendirilir N REM evresi ise kendi içinde 3 evreye ayrılır N1 N2 ve Aksaray Escort N3

evresi

N1 Evresi Uyanıklık durumundan uykuya geçiş evresidir Teta dalgalarının görüldüğü bu

evre uyuklama durumu olarak da isimlendirilir Teneffüs yavaşlar kalp atış suratı seyrelir ve

gözlerde yavaş hareketler sergilenir Escort Aksaray Bu safhada teneffüs yavaş ve sistemlidir kalp vurum

oranı azalır gözler yavaş dönme hareketleri gösterir Uykuya geçişin birinci etabı olduğu için

kas tonusunda tam bir gevşeme ve bilinçlilik durumundan büsbütün kopma şimdi görülmez

Bu evrede görülen başka bir özellik de Düşme Hissi Hipnik Sıçrama ismi verilen durumdur

Kas seğirmesi olarak nitelendirilen bu durum hayal ve gerçeklik ortasında zihin tarafından

bir yerden düşüyormuş hissi ortaya çıkarır

N2 Evresi Uykunun biraz daha derinleşmeye başladığı evredir Göz hareketleri kesilir ve

kaslarda gevşeme görülür Uyku iğcikleri ve K Komplekslerinin görüldüğü bu evre dış

dünyaya ait algılamaların önüne geçerek daha rahat bir uyku uyuyabilmemizi sağlar

N3 4 Evresi En derin uykunun görüldüğü evre olmasıyla birlikte bu evrede uyandırılan kişi

vücudunda uyuşukluk hissedebilir Delta dalgalarının görüldüğü bu evrede yavaş dalga

uykusuyla dış dünyaya ait kopukluk kelam bahsidir Parasomniler Uykuya eşlik eden

durumlar Uyurgezerlik uykuda konuşma vb bu evrede yaşanır

REM Evresi Süratli göz hareketleri evresi olarak da isimlendirilir N REM evresinden yaklaşık

90 dakika sonrasında REM evresine geçiş görülür Düşlerin büyük bir kısmı bu evrede

görülmekle birlikte göz ve teneffüs kasları dışında iskelet kaslarının tonusu bu evrede

kaybolur REM devrinde görülen düşlerin hatırlanma oranı hayli yüksektir

Uyku Süresi

Yaş cinsiyet beslenme hali fizikî aktivite sıhhat durumu çevresel ortam genetik alt yapı

ve ferdî özellikler uyku mühletini belirleyen nedenler olarak ele alınabilir Yetişkin kişilerde

uyku mühleti 4 11 saat ortasında değişkenlik gösterebilmektedir Bebeklerde 20 22 saat

çocuklarda 10 12 saat yetişkinlerde 6 8 saat 60 yaş ve üzeri şahıslarda 5 6 saat uyku normal

olarak kabul edilir Uzunkulaoğlu 2013

Uyurken Yaşanan Düşme Korkusu

Analitik Psikoloji Kuramının sahibi Carl Jung Kolektif Bilinçdışı kavramıyla atalarımızdan

bize miras kalan ortak ruhsal kimlik yahut genler yoluyla aktarılan ortak bilinçdışı nesne

olduğunu ileri sürmüştür İnsanın ruhsal kimliğinde yer alan ortak bilinçdışı tüm insanların

geçmişini kapsayan izlerden oluşur Bu izler bilhassa düşlerimizde ortaya çıkar Fordham

2011 27 den akt SUNAL KIZIL 2015 Bu doğrultuda atalarımızın ortak mirası olarak

genler yoluyla bize aktarılmış olan uyurken yaşanan düşme endişesinin kaynağının geçmişe

dayandığını söyleyebiliriz