Obsesif kompulsif bozukluk ile yaşamak

Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB) iki ana kısımdan oluşur: obsesyonlar ve kompulsiyonlar.

-Obsesyon daima akılda beliren istenmeyen niyetler, imajlar, dürtüler, tasa ve kuşkuları içerir. Sizi çok korkulu hissettirebilirler (bazı beşerler bunu telaştan çok ‘zihinsel rahatsızlık’ olarak tanımlasa da).

-Kompulsiyonlar, obsesyonların (takıntının) neden olduğu korkuyu azaltmak için yaptığınız tekrarlayan aktivitelerdir. Örnek olarak, bir kapının kilitli olduğunu tekrar tekrar denetim etmek, başınızdaki belli bir ifadeyi tekrarlamak yahut bedeninizin nasıl hissettiğini denetim etmek üzere bir şey olabilir.

Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB) neden olur?

OKB’NİN neden geliştiğine dair farklı teoriler vardır. Bu teorilerin hiçbiri her insanın tecrübesini tam olarak açıklayamaz, fakat şunların OKB’ye neden olma ihtimali yüksektir:

-Kişisel tecrübe: Örneğin, acı verici bir çocukluk tecrübeniz varsa yahut travma, istismar, zorbalık geçirdiyseniz, korku ile başa çıkmak için takıntıları ve tekrarlayan davranışları kullanmayı öğrenebilirsiniz.

-Kişilik: Aşikâr kişilik özellikleri olan insanların OKB olması daha mümkündür. Örneğin, yüksek standartlara sahip pak, titiz, metodik bir bireyseniz, OKB geliştirme olasılığınız daha yüksek olabilir.

-Biyolojik faktörler: Kimi biyolojik teoriler, beyin kimyasında bulunan serotonin eksikliğinin OKB’DE bir rolü olabileceğini düşündürmektedir.

Ne yapabilirsiniz?

Obsesyonlar ve kompulsiyonlar hayatınızı ele geçirebilir ve çaresiz hissetmenize neden olabilir. Bununla birlikte, OKB’nizi yönetmenize ve refahınızı iyileştirmenize yardımcı olmak için deneyebileceğiniz birtakım şeyler vardır. Bunlardan kimileri şunlardır:

-Destek ağınızı oluşturun

-Eşler ortası dayanağı deneyin

-Fiziksel sıhhatinize dikkat edin vb.

Farklı şeylerin farklı vakitlerde farklı beşerler için çalıştığını unutmayın. Bir şey sizin için çalışmıyorsa (veya şu anda mümkün görünmüyorsa), öbür bir şey deneyebilir yahut öteki bir vakit geri dönebilirsiniz.

OKB’si olan yakınınıza nasıl yardımcı olabilirsiniz?

Sevdiğiniz birinin OKB’si varsa, onları nasıl destekleyeceğinizi bilmek güç olabilir. Onların tecrübelerini anlamak için çaba edebilir yahut takıntılarının ve kompülsiyonlarının günlük ömürlerinde onları nasıl etkilediğini hissedebilirsiniz.

Dayanağınız ve anlayışınız büyük bir fark yaratabilir ve yardım etmek için yapabileceğiniz şeyler vardır.

Sevdikleriniz takıntıları ve kompülsiyonları hakkında konuşmayı sıkıntı bulabilir. Hatta onları uzun müddet kapalı tutmuş olabilirler ve reaksiyonunuz hakkında çok kaygılı olabilirler.

Bunu kabul etmeye yardımcı olabilir ve tecrübeleri hakkında kendilerini rahat hissedecek biçimde konuşmalarını teşvik edebilirsiniz.

Unutmayalım ki psikoterapi, eğitimli bir akıl sıhhati uzmanı tarafından sağlanan terapötik tedavidir. Psikoterapi kanıları, hisleri ve davranışları araştırır ve bireyin refahını düzgünleştirmeye çalışır. Şayet terapi seansı planlamak ve hayatınızı olumlu bir tarafta dönüştürmek isterseniz bizimle bağlantıya geçebilirsiniz.