Öfkenizi kontrol altında tutmakta zorlanıyor musunuz?

Öfke yanlışsız halde ele alınmadığında ruh halinizi bozabilir, vahim kararlar almanıza neden olabilir ve sevdiklerinizle olan bağlarınızı zayıflatabilir. Bu potansiyel olarak tehlikeli hisle başa çıkmak için, öz disiplininize olan inancınızı yine inşa etmeniz ve devam eden kaygılar ve belirsizliklerle uzlaşmayı öğrenmeniz gerekir.

Öfke için olumlamaları hayatınıza uygulamak, öfkenizi yönetme ve daha niyetli hareket etme yeteneğinizi değerli ölçüde geliştirecektir.

Beşerler, çoklukla ağır hislerin onları alt etmesine müsaade veren duygusal varlıklardır. Öfke yüzeye çıktığında, rasyonel fikre yer bırakmaz. Kışkırtılmış hissederek, bıçak üzere keskin kelamlar kusarız ve sonunda oburlarının hislerini inciterek daha da büyük bir probleme neden oluruz.

Öfke patlamaları bedeniniz üzerinde de önemli bir tesire sahiptir. Berbat yönetilen öfke baş ağrısına, uyku eksikliğine, sindirim sıkıntılarına, tasa ve depresyon bozukluklarına sebep olur.

Öfkesi berbat yönetilen beşerler, ekseriyetle başlarını boşalttıktan sonra yaptıklarından pişmanlık duyarlar. Ne kadar dikkatsiz olduklarından ve güçlü hisleri yanlış yönetim ederek diğerlerine çok çabuk yük olabileceklerinden utanırlar. Lakin öfkelerini denetim edemedikleri durum esnasında, o durumu rasyonel olarak kıymetlendirmek için vakit ayırmayı kendi içlerinde bulamazlar. Öfkenin sana yaptığı şey bu. Gerçeklik algınızı çarpıtır ve görüş alanınızı hudutlar, böylelikle öbür bir reaksiyon mümkün görünmez.

Dürtüsel hareketleri ve öfkeyi uzak tutabilecek tek kişi olduğunuzu unutmayın. Olumlu olumlamalar uygulamak, kendi kendini sabote etme davranışını dizginlemeni ve öfkeni daha üretken tabir biçimlerine yönlendirmeni sağlayacak tesirli bir usuldür. Ayrıyeten bu kısa lakin tesirli kelamlar size ne kadar güçlü olduğunuzu hatırlatacak ve duygusal zekanızı artıracaktır.

Kendimize sevgi ve itinayla davrandığımızda, beynimize bağlanan sağlıklı bir benlik hürmeti geliştiririz. Olaylara olumlu bakmaya alıştıktan sonra, daha çok çalışmak, diğerlerini takdir etmek, kendimize bakmak ve daha yeterli hayat seçimleri yapmak için daha fazla motive oluyoruz.

Olumlu olumlamalar için aşağıda size örnekler sıraladım:

1.Evrendeki her şeyin kusursuz bir sistem içinde olduğuna inanıyorum.

2.Eylemlerim ve kanılarım sevgi ve nezaketle beslenir.

3.Öfke ve öfke hislerini reddeder ve özgür bırakırım.

4.Öfkemi kabul ediyorum lakin harekete geçmeyi reddediyorum.

5.Öfkeli hisleri özdenetim ve kabule dönüştürüyorum.

6.Sert ve öfkeli reaksiyon vermemeyi seçiyorum.

7.Olumsuz hislerimi neyin tetiklediğini tanır ve huzurlu bir ortam yaratırım.

8.Stresli durumlardan kaçınırım ve sevinç kaynaklarını memnuniyetle karşılarım.

9.Aklım, öfke ve toksisiteden arınmış sakin bir alandır.

10.Kendimin en düzgün versiyonu oluyorum ve diğerlerine nezaketle davranıyorum.

11.Sabır ve kısıtlama ile her türlü tansiyonu düşürme yeteneğine sahibim.

12.Olumsuz niyet ve davranışları dışarı atan olumlu güç yayıyorum.

13.Yaşadıklarım süreksiz ve huzurumu bozmuyor.

14.Ne vakit sinirlensem, kendimi ışık ve dingin bir yere geri çekiyorum.

15.Geleceğin daha güzel olacağını bilerek geçmiş kusurlarım için kendimi affediyorum.