Oruç tutarken bu besinlerden uzak durun!

Ramazan’da beslenmede bilmemiz gereken en değerli mevzulardan biri de gün içinde susatan ve çabuk acıktıran besinleri soframızdan uzak tutmamız gerektiğidir. Bu
besinlerden uzak durarak Ramazan ayını çok daha rahat bir biçimde geçirebiliriz. 

İşte o besinler;

  • Sucuk, pastırma, salam üzere tuzu yüksek işlenmiş besinler; işlenmiş besinler yüksek sodyum içeriği nedeniyle gün içerisinde su gereksinimimizi artırır.

  • Zeytin üzere tuz oranı yüksek besinler gün içerisinde tok kalma müddetimizi arttırsa da tuzlu olması sebebiyle de susamaya neden olur.

  • Tok tutmayan paketli besinleri tüketirseniz hem bedene rastgele bir vitamin ve mineral girişi olmaz hemde tuzlu olması sebebiyle susatabilir. Bu besinler yerine tercihimizi hem tok tutan hem su gereksinimimizi karşılayan besinlere yönlendirmeliyiz.

  • Şekerli içecek ve meşrubatlar tüketilmesi de son derece yanlıştır. Bu içecekler bizler için hem ekstra kalori kaynağı olur hem de tükettiğimizde su muhtaçlığımızı artırır.

  • Karbonhidrat oranı yüksek besinler tüketildiğinde yüksek insülin düzeylerine neden olur ve böylelikle böbreklerdeki sodyum emilimini artırarak ödem tutmamıza yol açar. Ayrıyeten tok tutuculuğu epeyce düşüktür. Bu nedenlerden ötürü rafine karbonhidratlar yerine tam tahıllı karbonhidratlara yönelirsek işimiz çok daha kolaylaşır.

Ramazan ayında daha rahat formda oruç tutmak ve sağlıklı bir Ramazan ayı geçirmek için tüketilen besinler son derece kıymetlidir. Bu sebeple hangi besinleri tükettiğiniz kadar hangilerini tüketmeyeceğiniz de son derece kıymetlidir.

KAYNAK: HABER7