Sosyal fobide de kendini gösteren özgüven eksikliği bireyin hayatını sonlandırarak sağlıklı münasebetler kurmasında sorun yaratabilir.
Özgüveni tanımlarsak şayet; bireyin kendisini ve sahip olduğu kıymetleri gerçekçi bir anlayışla kabul görmesidir diyebiliriz.
Kendimizi olduğumuz halimizle kabul etmekte sorun yaşıyorsak, kendimizi genel olarak yetersiz, zayıf olarak görüyor ve kendimize karşı eleştirel bir tavır içerisinde olarak kendimiz hakkında olumsuz düşünme eğiliminde olmak özgüven eksikliğine işaret ediyor olabilir.
Özgüven eksikliğinin oluşumunda erken devir ömür olayları değerli tesirlere sahiptir:
Ebeveynlerin çocuğa karşı; sağlıklı ve destekleyici bir tavır sergilememesi, itimat ortamı sağlamaması.Eleştirel/yargılayıcı,talepkar ve çok hami tavırlar sergilemesi.
Akran zorbalığına maruz kalmak.
Sağlıksız bağlar yaşamak.
Gerçekçi olmayan maksatlar belirlemek.
Anne-Baba vefatı, boşanması.
Romantik alakalarda yaşanan olumsuz tecrübeler, partnerimizden ayrılmak.
Başarısızlığı bir tecrübe olarak görmeyerek bunun üzerine fazla durulması.
Kendini daima bir halde zalimce eleştirme.
Bireyin omurundaki olayları gerçekçi olmayacak bir formda olduğundan daha berbat olarak değerlendirmesi.
Yetişkinlik periyodunda iş yaşantısında başarısızlık yaşayarak bu durumu genellemesi ve başarısızlık korkusu/endişesi yaşaması vb. faktörler özgüven sorunlarının oluşmasına neden olabilmektedir.
Özgüvenimize ziyan veren davranışları belirlememiz değerlidir;
Hatalı olmadığımız mevzularda kendimizi suçlama eğiliminde olmak,
Her vakit makûs olacağına dair fikirlerle başarısız olduğumuza dair inançları pekiştirmek,
Sözel yahut duygusal tacize maruz kalarak şahsî alanımıza taarruzda bulunulması,
Başarısız olma kaygısıyla riskten kaçınmak üzere davranışlar ziyan vermekte olup bunlara mahzur olmaya çalışmamız gerekmektedir.
Gerçekçi maksatlar belirleyerek gayenizi gerçekleştirdiğinizde kendinizle gurur duyun ve kendinizi ödüllendirin.
Olumsuz tecrübelerde his odaklı gitmektense fikirleriniz ve içinde bulunduğunuz durumu, olumsuz fikirlerinizi saptayın.
Güçlü taraflarınızın farkına varın.
Makul olmayan isteklere hayır deyin.
