Panik atak tedavisi ve korona virüs süreci

Sevgili danışanlarım, korona virüs sürecinde panik atak uzmanları olarak bizler, her zamankinden çok daha fazla panik atak müracaatıyla karşılaştık. Bu müracaatların çoğunluğu, daha evvelce panik atak teşhisi konmuş lakin belirli bir müddettir sessiz seyredip, bu süreçte alevlenen olaylardı. Yeni tetiklenen olaylar, ilaçlardan yarar görmeyen hadiseler ve yaşanan karantina süreci nedeniyle başvurabilecek uzman bulamayan olaylar, bize başvuran öteki olay gruplarıydı.

Korona virüs panik atağı birçok açıdan tetikleyen bir durum olarak kabul edilebilir; öncelikle artan gerilim seviyesi, çaresizlik, endişe, gelecek korkusu, belirsizlik üzere durumlar panik atak için uygun bir taban hazırlar. Bilhassa daima olarak zihinde beliren negatif niyetler atağı tetikleyebilir. Ağır ve negatif kanılar, katı ve esnemeyen (karşı odaklı, çok sorumlu vs) kişilik özellikleriyle birleştiğinde, kişinin vücudu bu tansiyona dayanamaz ve belirti vermeye başlar. Yani zihninizi ve kişiliğinizi esnetip daha duyarsız ve umursamaz olmazsanız, vücut sinyal vermeye başlar, kişi farkında olmadan nefesini fiyat ve kaslarını kasar ve sonuçta, çarpıntı, baş dönmesi, yabancılaşma, nefes darlığı, uyuşma, çıldırma ya da mevt korkusu üzere belirtileri yaşamaya başlar. Korona virüs nedeniyle yardım alamayacağını, hastaneye gidemeyeceğini düşünmek, korkuyu daha da arttırır.

Evet üstteki karamsar tabloyu bırakıp tekliflerde bulunmaya başlamak istiyorum. Üstteki paragraftan da anlaşılacağı üzere; panik atağı tetikleyen negatif niyetler ve negatif niyetlerin nefese ve kaslara yaptığı baskı engellenebilirse, panik atak daha başlamadan çarçabuk durdurulabilir. Panik döngüsü anlaşılabilirse ve kişiyi panik atağa hassas hale getiren gerilim manileri azaltılırsa (aşırı sorumluluk çok düşünme vs) panik atağın varsayımlarınızın ötesinde çarçabuk engellenebileceğini vurgulamak isterim. Daha orta vadede kişinin katı kişilik özellikleri azaltılabilir. Yüz yüze ya da online olarak alınabilecek seanslarda, danışanlarımıza, negatif kanıları engelleme- değiştirme nefes takibi, Mindfulness üzere teknikler öğretildiğinde kişi, birinci günden rahatlamakta ve atakları tanıyıp başedebilme marifetini kazanmaktadır.

Yüz yüze ya da online panik atak tedavisi alma talihi olmayanlar için ise tekliflerim, kesinlikle nefes denetimi ya da nefes farkındalığının ne olduğunu öğrenmeleri, müspet düşünme ve ana odaklanma marifetlerini arttırmalarıdır (doğa, meditasyon, Mindfulness, spor, yoga vb).