Panik bozukluk (anksiyete) hakkında bilmeniz gerekenler

Gündelik yaşantımızda çabucak hemen hepimizin aklına bir kadro felaket senaryoları gelebilir. Endişe hayatta kalabilmemiz için bize bahşedilen bir his aslında. Örneğin korkmasaydık önümüze çıkan birinci uçuruma koşabilirdik, ya da yüzme bilmediğimiz halde suyun derinliklerine kendimizi bırakabilirdik vs. velhasıl bir dereceye kadar olan dehşet bizi korur. Lakin kimi kaygılar var ki bizim gündelik yaşantımızı bile kısıtlar, hayatımızı zindana çevirebilir. ‘’Ya olursa’’ ile başlayan ve gerisi ardı kesilmeyen zihnimizde dönüp duran kanılarımız. Ya kanser olursam, Ya yediğim boğazıma takılırsa, Ya dışarı çıktığımda bir otomobil çarparsa, Ya bebeğime ziyan verirsem, Ya birini öldürürsem, Ya kendime ziyan verirsem, Ya …. Vs. üzere niyetler size telaş yaratır. Şayet sizde ortaya çıkan korkuyu yok etmek için bir kadro ‘’yersiz’’ davranışlarda bulunuyorsanız korku sizi çoktan esir almıştır diyebiliriz. Yersiz davranışlar nedir? Diyecek olursanız. Örneğin ‘’Ya bebeğime ziyan verirsem fikri geldiğinde konuttaki bütün bıçakları toplayıp saklamanız, ya da Ya dışarı çıktığımda otomobil çarparsa, kapkaç yaparlarsa, başıma tuğla düşerse üzere fikirleriniz yüzünden meskene kapanmayı tercih ediyorsanız, siz aklınıza gelen ve dert yaratan fikrin ‘’gerçeklik olasılığını’’ düşünmeden ortadan kaldırmaya yönelik davranışlar sergiliyorsunuz demektir. İçinizde telaş ömür uzunluğu var olacak, lakin tasanız sizi değil siz derdinizi yönetin. Kaygılandıracak bir fikir geldi, o tasayı vücudunuzda nerede hissediyorsanız (Örn. Kalbinizde mi?) orada yer açın ve ‘’o an’’ yapmakta olduğunuz işi yapmaya devam edin. Bir müddet sonra hissizleşecek ve telaşın vermiş olduğu rahatsızlık derecesi gitgide azalacaktır. Lakin mahzur olmak bu kadar kolay olmadığı için kesinlikle bir uzman yardımı almalısınız ileride geriye dönüp baktığınızda her şey için geç olmasın, 10 yıl kaybetmektense savaşmak için harekete geçin. Geçmişe dönüp baktığınızda ‘’ Ben bunun için mi kaygılandım’’ diyeceksiniz.
Sevgiyle ve Sıhhatle kalın…