Ramazan ayını sağlıklı ömür usullerinden ödün vermeden geçirenler tartı denetimi açısından çok mutlu ama porsiyon Escort Çamlıdere denetimi sağlamakta zahmet çeken ve fazlaca kaçamak yapanlar için tıpkı durum kelam konusu değil Fazlalıklardan kurtulmak için Ramazan Bayramının çabucak sonrası hiçte geç sayılmaz Ancak evvel Ramazan Bayramını da sağlıklı Çamlıdere escort bir beslenme sistemiyle atlatmak gereklidir
Porsiyon Denetimi Yapmaya İtina Göstermelisiniz
Öncelikle sahur yapmak için bölünen uykuları yavaş yavaş tertibe sokmak gerekir
Ramazan ayı boyunca gereğince su tüketmediyseniz artık günlük gereksiniminiz Çamlıdere escort bayan olan su ölçüsünü hedeflemeniz gerekir
Ramazan Bayramı demek şeker bayramı demek Aldığınız şeker çikolata ölçülerini azaltmalı ve tüketme sıklığınızı en az düzeyde tutmalısınız
Bayramı karantina sebebiyle her ne kadar izole bir formda geçirecek olsak bile bayrama özel yapılan yahut ikram edilen fazla kalorili tatlıları ve yemekleri sonlandırmaya porsiyon denetimi sağlamaya itina göstermelisiniz
Hafif tempolu formda uzun yürüyüşler yapmalı ve bu mümkün değilse bile konutta hafif antrenmanlar yapmayı ihmal etmemelisiniz
Ramazan Bayramı sonrasında da Bayramdaki sağlıklı beslenme görevlerinize devam ederek hedeflenen tartıya ulaşmanız hiçte güç olmayacaktır
Sahur Alışkanlığınızı Gece Yeme Alışkanlıklarına Dönüştürmeyin
Yağ ve kolay karbonhidrat açısından varlıklı besin pahası düşük ama kalorisi yüksek besinlerden uzak durun
Ultra işlenmiş katkı unsurları içeren paketli eserleri tüketmemeye dikkat edin
Her ne kadar sağlıklı besinler tükettiğinizi düşünseniz de porsiyon denetimi sağlayamadığınızda bunun hiçbir manası kalmıyor Bu yüzden porsiyon denetimi sağlamaya ihtimam gösterin
Besinleri düzgün çiğneyerek yavaş yavaş tüketin
Öğün atlamak yemeklere çok aç halde başlamaya yeme denetimi sağlayamamaya ve kan şekeri dengesizliğine sebep olabileceğinden makul aralıklarla ana ve orta öğünler planlamaya dikkat edin
Öğünlerinizde istikrarlı ve kâfi olacak halde taze zerzevat meyvelere sağlıklı yağlara tam tahıllı eserlere az yağlı kaliteli proteinlere baklagillere ve süt eserlerine yer verin
Sahur alışkanlığınızı gece yeme alışkanlıklarına dönüştürmeyin Uyumadan en az 3 4 saat öncesinde besin alımınızı sonlandırın
Sindirim sisteminin nizamlı çalışması ve kabızlık üzere sorunlar yaşamamak için yüksek lif içeriğine sahip olan sebze meyvelere kuru baklagillere ve tam tahıllara beslenmenizde yer açın
Ramazan ayındaki tartı kazanımından yola çıkarak kimi beşerler bir ay üzere uzun bir müddette kazanılan tartıları kısa bir müddette hemencecik kaybetmek isteyerek sıhhatsiz diyet ve kilo kaybetme sistemlerine başvurabiliyorlar Tartı denetimi sağlamak için sabırlı olunmalıdır
Kaynak Bültenler