Ramazan’ın ikinci yarısı için beslenme önerileri!

Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuğba Demircan Kılıç, Ramazan ayının ikinci yarısında beslenmeye daha fazla değer verilmesi gerektiğini belirterek ayrıntılı bilgiler verdi. Özel Adatıp Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuğba Demircan Kılıç, sahura kesinlikle kalkılması gerektiğini belirtti.
 

Sütlü tatlı tercih edin, meyve ve zerzevat tüketimini arttırın

Dyt. Tuğba Demircan Kılıç, “İftarda midenizi çok doldurup tüm gün yemeniz gerekenleri tek bir öğüne sığdırmayın. Bol su içmeyi unutmayın. Tatlı tercihlerinizi sütlü tatlı olarak yapın. Meyve ve zerzevat tüketiminizi artırın. Haftada iki sefer sütlü tatlı tüketip öbür günlerde meyve yahut kuru meyveyi tatlı olarak kullanın. İftardan 1- 2 saat sonra hafif yürüyüş yapmaya çalışın. İftariyelikler genelde yüksek yağ içerir, bu sebeple her gün tek bir seçim yapın. Örneğin bir gün tereyağı, bal öteki gün 1dilim peynir,1 yahut 2 zeytin üzere. Yemeklerin suyunu tüketmemeye çalışın bu biçimde daha az yağ almış olursunuz. Tek çeşit ana yemek tercih etmeye çalışın. Yavaş yemeye çalışın ve kesinlikle güzel çiğneyin. Sıvı gereksinimini karşılamak için şekersiz komposto ve sodayı tercih edin. Hem iftarda hem de sahurda protein pahası yüksek sosu az besinleri alın” dedi.

KAYNAK: İHA