Reflüden korunmak için dikkat etmeniz gerekenler!

Günümüzde giderek sıklığı artan ve birçoğumuzun refah düzeyini bozan reflü hastalığı, mide asidi ve bunun yanında mide içindeki öbür safra, besin artıkları üzere içeriğin yemek borusuna hakikat geri gelmesidir. Mide ile yemek borusu ortasındaki kapağın işlevlerinin süreksiz yahut mide fıtığı üzere hastalıklarda kalıcı olarak bozulması sonucunda mide içeriğine karşı hassas ve korunmasız olan yemek borusunda hasar meydana gelir.
 

Reflüden korunmak için neler yapılmalı?

Ağza acı su ve besinlerin geri gelmesi, yemek borusunda, göğüs kafesinin gerisinde yanma üzere çok tipik emâreler haricinde ses kısıklığı, öksürük, astım atakları, göğüs ağrısı, diş çürükleri, boğazda yanma ve ağrı üzere şikâyetlere de yol açabilen reflü hastalığından korunmak için hayat üslubunuzda ve diyetinizde dikkat edilmesi altın kuralları Gastroenteroloji Uzmanı Dr. Öğretim Üyesi Murat Keskin anlattı. 

  • Varsa çok kilolardan kurtulmak ve kilo vermek, reflüden kurtulmak için en değerli basamaklardan biridir. Bunun için nizamlı bir diyet ve antrenman programına uymak, denetimli kilo vermek yapılabilecek hayat biçimi değişikliklerinin başında gelir. 

  • Yemek alışkanlıklarını değiştirmek söylenilmesi kolay lakin yapılması sıkıntı olan faktörlerden biridir. Burada altın kural nizamlı üç öğün yemek ve porsiyonları azaltmak olacaktır. Yemeklerdeki porsiyonların azaltılması, tıka basa doymadan masadan kalkılması, mide içindeki basıncı azaltacak ve mide ile yemek borusu ortasındaki kapağın üzerindeki baskıyı azaltarak birçok reflü semptomunu önleyecektir. 

  • Gece yatmadan 3 saat evvel yemek yemeyi bitirmek gerekir. Yemek yedikten sonra yatmak, uzanmak mide içeriğinin yemek borusuna hakikat geri gitmesine sebep olacaktır. 

  • Dar pantolon, sıkı kemer-gömlek, tayt, korse karın içindeki basıncı ve münasebetiyle mide içindeki basıncı artırarak reflü yol açabilir. Bu nedenle daha rahat ve basıncı artırmayacak giysileri tercih etmek uygun olacaktır. 

  • Yatak başını yükseltmek yahut reflü yastığı kullanmak, sol yana yatmak bilhassa geceleri göğüste yanma, ağza acı su ve besin gelmesi üzere şikâyeti olan hastalar için önerilen kolay bir prosedürdür. Birden fazla hasta tarafından yastık yükseltilmesi üzere yanlış olarak algılanan bu durumda başın değil, mide ile yemek borusundaki kapağın birleştiği noktanın üst kalkması değerlidir. Bunun için yatak başını konulacak 10-15 cm’ lik bir takoz yahut tuğla, yatağınıza 30-45 derecelik bir açı verecek ve gerekli tedbiri basitçe almanızı sağlayacaktır. 

  • Yağlı ve baharatlı yiyeceklerden uzak durmak gerekir. Bilhassa yağda pişirilmiş besinler ve fastfood türevi yiyecekler yerine haşlanmış ve az yağlı yiyecekler tercih edilmelidir. Tekrar çok yağlı peynir, yoğurt, krema üzere eserler yerine az yağlı süt eserleri tüketilmelidir. Başta biber türevleri olmak üzere her türlü baharat eseri şikâyetlerinizi artırabilirken, burada naneye de başka bir parantez açmak gerekir. Nane reflü semptomlarının belirginleşmesine sebep olur. 

  • Kahve ve kafeinli her türlü içecek, çikolata, gazlı içecekler, güç içecekleri, hazır meyve suları, limonata, demli ve limonlu çay üzere içecekler reflü semptomlarının artmasına yol açabileceği için tüketilmemesi gereken eserler ortasında yer almaktadır. 

  • Portakal, portakal suyu, mandalina, greyfurt üzere yüksek asit içeren meyve ve meyve sularından uzak durulmalı, bunun yerine muz, elma üzere daha az asidik meyveler tercih edilmelidir. 

  • Soğan, sarımsak, turşu, domates ve çok salçalı yemekler mide asidini artırarak ve mide ile yemek borusundaki kapağı gevşeterek reflüye sebebiyet verebileceğinden ötürü reflü diyetinde uzak durulması yiyecek kümesi ortasında yer alırlar. 

  • Sigara vealkol hem kapağın işlevlerini bozmaları hem de mide asit salgısını artırdıkları için reflünün başrol oyuncuları ortasındadırlar. Bu sebeple sigara ve alkolü bırakmak reflü hastaları için hayat şekli değişiklikleri ortasında kıymetli bir yere sahiptir.

KAYNAK: İHA