Romantik ilgiler, kurulan başka tüm münasebetlerde olduğu üzere öncelikle bağlantı kurmak üzerine yapılandırılmıştır. İrtibat kurmak bireylerin fikir ve hislerinin paylaşıldığı yahut fikirlerinin farklı farklı yollarla karşı tarafa aktarıldığı bir süreçtir. Konuşma biçimi, ses tonu, ses tonlaması, vücut duruşu, jest ve mimikler irtibat açısından çok değerlidir. Her bağın en temel özelliklerinden olan irtibatın hakikat ve yapan bir sistemde yapılması bağlantıların yolunda giden özelliklerinin artmasına yardımcı olur. Bu özelliklerden bahsederken Gottman araştırmalarının Güçlü Bağ Konutu olarak tanımladığı ve alakanın temel hangi manalar üzerine kurulduğunu açıkladığı şema üzerinden ilerlemek kaydıyla itimat ve bağlılık üzerine heyeti olması gereken ilgilerin olmazsa olmazlarından bir tanesi de ‘’Çatışmayı Yönetmek’’tir. İrtibatın bize sağladığı dayanaklardan biri de her bağda olan hatta olması gereken tartışmaların gündeme alınma formudur. Güçlü alakalara sahip çiftlerin tartışırken konuşmaya ses tonlarının daha yumuşak tonla başladığı, aşağılayıcı ve eleştirel tavırlardan uzak durduğu gözlemlenmiştir. Tartışmanın nasıl başladığı %94 oranda nasıl biteceğini belirlemektedir. Yani sert başlangıçlar yerine yumuşak başlangıçlarla bağlantıya başlamak ilgiler için çok daha yapan bir yol olacaktır.
John ve Julia Gottman’ın 35 yılı aşkın müddettir çiftlerle yaptığı bilimsel araştırmalar sonucunda güçlü bağlantılara sahip çiftlerin ‘’Mahşerin Dört Atlısı’ndan’’ uzak durduğu sonucuna varılmıştır.
Mahşerin Dört Atlısı Nelerdir?
Savunma: Çiftlerin çatışma yahut bağlantı esnasında savunma yapması, karşıdan gelen saldırıyı etkisizleştirmek, suçlamayı bilakis çevirmek ve kendi mağdur haline odaklanmak partnerlerin sorumluluk almadığının göstergesi olarak kabul edilmektedir. Sorunu çözmek her vakit bağlarda öncelik olmasa da savunmaya geçmek bireylerin sorumluluğu karşı tarafa yüklemesine sebep olur. Savunma yerine bağların muhtaçlığı olan ise karşılıklı olarak sorumluluğun paylaşılmasıdır. Bunun için de partnerinizi hakikaten anlamaya odaklanmak, hak verdiğiniz mevzuları söylemek ve kusurlarınız için özür dilemek üzere seçenekleriniz olduğunu kendinize hatırlatabilirsiniz. Hak vermek olay karışışındaki tavrına olmak zorunda değildir. Niyet ve hislerin onaylanması da bireylerin kendilerini çok daha yeterli hissetmesine yardımcı olmaktadır.
Eleştiri: Tenkit yapmak farklı alanlarda çeşitleriyle sınıflandırılabiliyor olsa da duygusal münasebetlerimizde yaptığımız eleştirel genelde partner tarafından ‘’Sende bir bozukluk var.’’ formunda duyulmaktadır. Partneriniz kişiliğine yahut genel olarak özelliklerine kelamlı saldırma yahut yargılama hali tenkit olarak tanımlanmaktadır. Burada tenkit yapmak yerine, ‘Ben’ lisanı ile hislerin ve gereksinimlerin paylaşılması çok daha yapan olacaktır.
Aşağılama: Partnerinize karşı küçük düşürücü kelamların söylenmesi, dalga geçmek yahut taklit yoluyla kendini yüceltme üzere davranışlar karşı tarafa onu küçük gördüğünüz iletisini vermektedir. Yakın alakalarda bireyler takdir edilmeyi, sevildiğini hissetmeyi beklerler. Takdiri paylaşma kültürü haline getiren, olumlu ve yeterli özelliklerini birbirlerine hatırlatan çiftlerin çok daha uzun müddetli güçlü bağlara sahip olduğu araştırmalar tarafından desteklenmektedir.
Duvar Örme: Son olarak güçlü alakalara sahip olmak için uzak durulması gereken temel davranışlardan biri de çatışma esnasında yahut günlük bağlantı kurarken karşılık vermemek, içe kapanmak, aralık koymak ve uzaklaşmak başka deyişle irtibatın kesilmesi halidir.
Duvar örmek yerine tartışmalara mola vermek, çiftlerin ruhsal olarak nasıl rahatlayacağını keşfetmesi, konuşması yahut gevşemesini sağlayacak formda vakit geçirmesi çok daha destekleyici olacaktır.
Tartışmak alakaların vazgeçilmezi ve normalidir. Tartışmak istememek yerine tartışma formunda onarmalar yapmak, yapan tartışmalarda bulunmak, mahşerin dört atlısından uzak durmak, yumuşak başlangıçlar yapmak ve tartışmaların çözülemediği noktada onu diyaloğa çevirebilmek alakaların çok daha güçlü olmasına takviye sağlamaktadır. Unutmayalım ki araştırmalar çiftlerin problemlerinin sırf %30’unun tam manasıyla çözüldüğünü gösteriyor.