SELÜLİTLERİNİZLE VEDALAŞIN
Selülit nedir neden olur önlemek için neler yapmam lazım
10 bayanın 9 unun Kurtköy Escort ortak kederi olan selülit genel olarak kalça ve bacaklarda görünmekle birlikte kol karın üzere bedenin öbür bölgelerinde de belirebilir Bugün selülit şikayetlerinin altında yatan temel sorunun sirkülasyondaki bozukluklardan kaynaklandığını biliyoruz Pendik Escort bu deveran bozukluğuna az hareket etmeniz hormonal durumunuz ya da kullandığınız ilaçlar yol açabilir İşin ucu ister istemez sağlıklı beslenmeye çıkıyor Tekliflerime bir göz atmanız kalıcı değişikliklerin önünü açabilir
- Faydalı Maltepe Escort yağlara öncelik verin
Dolaşım sistemini yavaşlatıp damarları tıkayıcı özellikteki doymuş yani hayvansal kaynaklı yağlar yerine omega 3 omega 6 ve omega 9 içerikli sıvı yağları tercih edin Sağlıklı pişirilmiş yağlı İstanbul Escort balıklar zeytinyağı ve fındık üzere yağlı tohumlara mutfağınızda yer açın
- Antioksidanlarla selülit görünümünü azaltın
Sebze ve meyve yüklü beslenmek birinci yapmanız gerekenler ortasında Bu sayede çokça antioksidan tesirli flavonoid vitamin Anadolu Yakası Escort ve minerali bedeninize kazandırmış olursunuz Birebir vakitte güçlü potasyum içerikleri sayesinde de beden sıvı istikrarınız ülküye yakın ilerler
- İyot kaynağı besinleri tüketin
İyot minerali troid hormonunun yapısına katılır Troid hormonu ise büyüme gelişme ve metabolizma istikrarımız için epeyce değerli bir hormondur Dünyanın birçok ülkesinde tiroit rahatsızlıklarında ve iyot eksikliğiyle ilgili öbür meselelerde kullanılan deniz yosunu yüksek oranda iyot mineralini içerir Klorofil içeren yeşil sebzelerin birçoklarında bulunan ksantofilli bileşikler bedenin daha kolay yağ yakmasını sağlar
- Egzersiz olmazsa olmaz
Lenfatik drenajın sağlıklı ilerlemesini sağlayan antrenmanlar damar yapınızı da güçlendirir Bedenin ikinci deveran sistemi olan ve toksinlerin bedenden atılmasını sağlayan lenf sisteminin sıhhatini korur ve geliştirir Hareketli bir hayatla tıkanmayan dokularda selülit oluşma ihtimalide kelam konusu olmaz Antrenman ayrıyeten yakılan kalorilerle birlikte yağ dokusu azalmasını sağlarken kas kitlenizin artmasını hasebiyle daha süratli çalışan bir metabolizmaya ulaşmanızı da sağlar
- Keten tohumuna öğünlerinizde yer açın
Keten tohumu fitoöstrojen kaynağı olduğu için östrojen düzeyinizi yükseltmeye yardımcıdır Ayrıyeten bağ dokusunun ham hususu olan kolojen dokuyu da omega3 içeriği sayesinde destekleyerek cildi güçlendirir ve selülit görünümünü azaltıcı tesir sağlar Gün içinde 1 2 yemek kaşığı kadar bir ölçüsü salata yoğurt ya da yulaf ezmenize katarak tüketebilirsiniz Bu ortada bu ölçünün size 1 tatlı kaşığı yararlı yağ asitlerinin yanında yüksek diyet lifi ve E vitamini sağladığını da eklemeliyim
- Su tüketiminizi asgarî 2 5 litreye yükseltin
Su bedeninizin toksinlerden kurtulmasını sağlarken metabolizma suratınızı da arttırır ve cildin nemli ve canlı durmasını sağlar Ödem topluyorum diye korkmayın zira asıl az su tüketmeniz buna yol açar Sucuk yedikten sonra ödem topluyorum korkusuna su içmeyenlerin bilakis su tüketiminizi arttırın ki beden fazla sodyumu bünyesinden uzaklaştırabilsin
- Toksin kaynaklarından uzaklaşın
Sigara alkol bir sürü kollayıcı unsur içeren paketli besinlerin tüketimini denetim altına alın mümkünse sıfırlayın Zira hepsi başta deveran sistemi sıhhatini bozarak selülit oluşumunu tetikler
Bitkilerin gücünden faydalanın
- Karahindiba
Vücutta sıvı birikimini önlerken toksinlerin atılmasını sağlar Zeytinyağlı yemeği ve demleme bitki çayı biçiminde tüketilebilir Ayrıyeten karahindibanın karaciğer sıhhatini da dayanaklar
- Gotu Kola
Gotu kola bitkisi selülit azaltıcı tesirleri nedeniyle özel olarak incelenmiş ve başarılı sonuçlar gösterdiği fark edilmiştir Diyet desteği olarak ulaşabileceğiniz gotu kola kafein içermez tersine rahatlatıcı tesirlidir İncelmiş deriyi kalınlaştırır ve esnekliğini arttırır
- Ginkgo biloba
Dolaşımı kolaylaştırdığı için dolaylı yoldan yağların sistemsiz bir halde birikmesinin önüne geçer Bu nedenle selülit görünümünü azaltıcı tesir yaratabilir
- Son olarak Kafein
Kafein içeren ve selülit görünümünü azaltıcı tesir gösterdiğini argüman eden kremleri deneyebilir ya da kıymetli selülit kremleri yerine cildinize kahve telvesi ile masaj yapabilirsiniz Masaj eşliğinde uygulanması dolaşımınızı hareketlendireceği için katkısı olacaktır