Sınav stresi ile nasıl başa çıkılır?

İmtihan bizi kaygılandıran otomatik niyetlerimizi bulmamız gerekmektedir, felaketleştirme senaryoları ürettiğimizde bunların bilişsel çarpıtma olduğunu bilmeliyiz ve bu bilişsel çarpıtmalrı değiştirmeye çalışmalıyız

Derdimiz çok artarsa buna bağlı olarakta uyku sistemimizde bozulacaktır, uyku-uyanıklılık durumumuz beden ısısımız, kan basıncımız, kalp suratı çalışma performansımız, melatonin, büyüme hormonu, kortizol, nörotransmitter üzere çeşitli hormonların sentezlerinden sorumludur yani bir çok sistemimizi ve hormonlarımızı etkileyen sirkadiyen ritmin bozulmasında tasamız artar.

İmtihan Gerilimi ile baş etmek için sizin kendinize yapabileceğiz üç teknik;

Bilişsel çarpıtmalarınızı değiştirmeye çalışmalısınız(olumsuz niyetlerinizi olumlu kanılarla değiştirmelisiniz)

Nefes ve gevşeme antrenmanları yapmalısınız

En önemliside kişinin kendine olan itimadı ve kendine verdiği pahasıdır

Şayet kendiniz başedemiyorsanız kesinlikle bir uzmandan yardım almalısınız.