Sınav stresiyle nasıl başa çıkılır?

İmtihan gerilimiyle baş edebilmek için bizi kaygılandıran otomatik fikirlerimizi bulmamız gerekmektedir, felaketleştirme senaryoları ürettiğimizde bunların bilişsel çarpıtma olduğunu bilmeliyiz ve bu bilişsel çarpıtmalrı değiştirmeye çalışmalıyız

Derdimiz çok artarsa buna bağlı olarakta uyku tertibimizde bozulacaktır, uyku-uyanıklılık durumumuz beden ısısımız, kan basıncımız, kalp suratı çalışma performansımız, melatonin, büyüme hormonu, kortizol, nörotransmitter üzere çeşitli hormonların sentezlerinden sorumludur yani bir çok sistemimizi ve hormonlarımızı etkileyen sirkadiyen ritmin bozulmasında telaşımız artar.

İmtihan Gerilimi ile baş etmek için sizin kendinize yapabileceğiz üç teknik;

Bilişsel çarpıtmalarınızı değiştirmeye çalışmalısınız(olumsuz niyetlerinizi olumlu fikirlerle değiştirmelisiniz)

Nefes ve gevşeme antrenmanları yapmalısınız

En önemliside kişinin kendine olan itimadı ve kişinin kendine verdiği pahadır.

Şayet kendiniz başedemiyorsanız kesinlikle bir uzmandan yardım almalısınız.