Sizin de İnsülin direnciniz olabilir mi?

İnsülin pankreasınız tarafından salgılanan ve birçok bedensel süreci denetim eden değerli bir hormondur. En önemli rolü, kan dolaşımınızdaki besin ölçüsünü düzenlemek ve kan şekeri istikrarını sağlamaktır.

Karbonhidrat içeren bir yemek yediğinizde, kan dolaşımınızdaki kan şekeri ölçüsü artar. Pankreasınızdaki hücreler bu artışı algılar ve kanınıza insülin salgılar. İnsülin daha sonra kan dolaşımınızda dolaşarak hücrelerinize kanınızdan şeker almalarını söyler. Bu süreç, kan şekeri düzeylerinin düşmesine neden olur.

Bununla birlikte, hücreler bazen insüline gerçek biçimde karşılık vermeyi durdurur. Buna insülin direnci denir.

Bu durumda pankreasınız kan şekeri düzeyinizi düşürmek için daha da fazla insülin üretir. Bu, kanınızda hiperinsülinemi olarak isimlendirilen yüksek insülin düzeylerine yol açar.

Ve bu durum (insülin direnci) aşağıdaki belirtilere neden olabilir;

  • Çok susuzluk yahut açlık
  • Yemekten sonra bile aç hissetmek
  • Artan yahut sık idrara çıkma
  • Ellerde yahut ayaklarda karıncalanma hissi
  • Olağandan daha yorgun hissetmek
  • Sık enfeksiyonlar
  • Yüksek kan şekeri ve insülin seviyeleri
  • Boyun,kasık ve koltuk altlarında kararma

PEKALA İNSÜLİN DİRENCİNE YAKANLANMA RİSKİNİ AZALTMAK İÇİN NE YAPMALI?

  • İdmanı günlük rutininizin bir modülü haline getirmeye çalışın, haftada en az 5 gün 30 dakika yapın.
  • İşlenmiş besinlerden ve rafine şekerden uzak, sağlıklı ve istikrarlı beslenmeye çalışın. Size özel hazırlanmış ve bedeninize uygun bir program ile beslenme dayanağı almayı düşünebilirsiniz.
  • Fazla kilonuz varsa kilo vermeyi düşünün. Beden yükünüzü yalnızca yüzde 7 oranında azaltmak bile diyabete yakalanma riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
  • Uyku nizamınıza dikkat edin ve gerilim düzeyinizi azaltmaya çalışın.