Uzmanlardan Ramazan’da ‘fazla yemek’ uyarısı

Ramazan ayının gelmesiyle değişen yeme alışkanlıkları ve öğün ortalarının uzaması dikkatli olunması birçok rahatsızlığın öncüsü olabilir. Bilhassa midelerinde gastrit ve ülser sorunu olanları uyaran uzmanlar bu cins hastaların oruç tutmaya başlamadan tedavilerini bitirmelerinin kıymetli olduğunu kaydetti. VM Medical Park Samsun Hastanesi Gastroenteroloji Kliniği’nden Uzm. Dr. Ömer Faruk Yolcu, bilhassa mide ve onikiparmak bağırsağı ülseri olanlar, kan sulandırıcı ve romatizma ilaçları kullanan hastaların, mide rahatsızlıkları ve mide kanaması riski açısından dikkatli olması gerektiğinin altını çizdi.

BU ARALIKTA OLANLAR DİKKAT!

Uzm. Dr. Yolcu, “Bu bireylerin Ramazan ayını rastgele bir mide rahatsızlığı yaşamadan sıhhatle geçirmeleri için bir uzmana istişarelerinde yarar vardır. Bilhassa yaşlı, kronik hastalığı nedeniyle sık ilaç kullanması gerekenler, beslenme sorunu olanlar, gebeler, çocuklar, sık yemek yemesi gerekenler, mide ameliyatı geçirenler, yakın vakitte ülseri olanlarda uzun periyodik açlık periyotlarında istenmeyen sıhhat sorunları oluşabilir. Bu cins sorunları olan bireylerin oruç tutma konusunda uzman doktora istişareleri önerilir” dedi.

 “SAĞLIK AÇISINDAN SAKINCALI OLABİLİR”

Oruç tutarken mide rahatsızlığı geçirme riski en yüksek olan bireylerin gastrit, ülser ve reflü hastalığı olanlar olduğunu vurgulayan Uzm. Dr. Yolcu, şu ihtarlarda bulundu: “İftarda ve sahurda fazla yemek yenmesi, sahurda yemekten çabucak sonra yatılması, reflü ataklarını tetikleyebilir. Ayrıyeten uzun süren açlık sonrasında vakitle sindirim sisteminin hareketleri de azalmaktadır. Bu nedenle iftarda süratli ve fazla yemek yemek karında şişkinliğe, hazımsızlığa yol açabilmektedir. Midelerinde gastrit yahut ülser sorunu olanların oruç tutmaya başlamadan evvel tedavilerini tamamlamaları tavsiye edilmektedir. Mide yakınmaları hafif boyutta olan bireylerin, diyet ve ilaç üzere tedbirlerle oruç tutmasında bir sakınca görülmemektedir. Kronik hastalığı, geçirilmiş ülseri yahut mide kanaması olanların ise Ramazan öncesinde bir uzmana başvurarak gereken tedbirler almaları, gerekiyorsa bu süreci ilaç tedavisi ile desteklemeleri gerekmektedir. Şimdi tedavisi süren ülser hastaları, yeni geçirilmiş mide kanaması, mide kanseri, önemli reflü hastalığı yahut çeşitli mide hastalıkları nedeniyle beslenme zahmeti olanların oruç tutmaları ise sıhhat açısından sakıncalı olabilmektedir.”

İFTARA ÇORBASIZ BAŞLANMAMALI

İftara çorbasız başlanmaması gerektiğini de kelamlarına ekleyen Uzm. Dr. Yolcu, bilhassa zerzevat ve yoğurtlu çorbaların hem sindirimi kolaylaştırdığını hem de doygunluk hissi vereceği için fazla ve ağır yemek yemeyi engellediğini belirtti. Doyma hissinin birinci lokmadan 13 dakika sonra beyne ulaştığına dikkat çeken Uzm. Dr. Yolcu, bu yüzden çorbadan ana yemeğe geçmeden evvel 3-4 dakika orta verilmesini önerdi.

SAĞLIKLI BİR RAMAZAN İÇİN YAPILMASI GEREKENLER

“Oruç periyodunda mide, bağırsak sistemi istirahate çekilir. Bir ay mühletince bu sistem kendini yeniler ve organize eder. Öteki vakitlerde çokça tüketilen sigara, alkol üzere ziyanlı hususların daha az alınması da bu sistemin yenilenmesini hızlandırır. Bu da direkt olarak mide, bağırsak ve karaciğeri hem dinlendirir hem de kendilerini yenilemelerine fırsat verir” diyen Uzm. Dr. Yolcu, sağlıklı bir Ramazan geçirmek ismine yapılması gerekenler hakkında tekliflerini ise şöyle sıraladı: “Kabuklu meyve tüketmek hem tokluk hissini artırır hem de vitamin takviyesi sağlar. Böylelikle bağırsakların çalışmasına da yardımcı olur. İftarda uzun müddetli açlık sonrası süratli ve çok yemek yemenin sıhhat için tehlikeli olduğu unutulmamalıdır. Besinlerin yavaş ve düzgünce çiğnenerek yutulması, daha az besin ile doymayı sağlamaktadır. İftardan 1-1,5 saat geçtikten sonra 45-60 dakika boyunca tempolu bir formda yürüyün. Bu metabolizmanızın yavaşlamasını mahzurlar. Böylelikle hem formunuz hem de sıhhatinizi korumuş olursunuz.”

SAHUR SOFRALARININ OLMAZSA OLMAZLARI

Uzm. Dr. Yolcu, sahur sofrasında bulunması gerekenler hakkında ise şu bilgileri paylaştı: “Sahurda süt, yumurta, domates, salatalık, yeşil sebzeler ve tercihen tam buğday unundan yapılmış ekmekten oluşan hafif bir kahvaltı yapılması ya da çorba, zerzevat ve zeytinyağlı yemeklerden oluşan bir öğün tercih edilmesi gerekir. Tıka basa doymadan sofradan kalkılmalıdır. Bilhassa koroner arter hastalığı ve hipertansiyonu olan hastalar hamurlu, tuzlu ve kızartma tipi yiyeceklerden uzak durmalılar. Beden direncini artırmak ve bedene kâfi ölçüde vitamin ve mineral alınmasını sağlamak için zerzevat ve meyvelerin sık tüketilmesi gerekir. Çok yağlı, tuzlu, şekerli ve unlu besinlerden uzak durulmalıdır.”

KAYNAK: İHA