“yemek yemiyorum ama kilo alıyorum” |

Birden fazla vakit birçok bireyden ‘Hiçbir şey yemiyorum lakin kilo alıyorum!’ cümlesini duymuşuzdur. Aslında bakacak olursak asıl sorun yemek yememeleri değil, ömürlerinde sistemsiz ve istikrarsız beslenme alışkanlıkların ön planda oluşudur. Fazla kilolarından yakınan insanların en büyük sorunu kısa vakitte kilolarından kurtulmak ve hayal ettikleri vücuda kavuşmaktır. Yapılan en büyük yanılgılardan birisi süratli kilo vermek için sık sık yapılan düşük kalorili diyetlerdir. Bu antaya escort sebeple bedenimiz alışık olmadığı için metabolizma süratimizi düşürmüş oluyoruz.

Sonuç olarak gün içerisinde ne kadar aç kalınırsa istemeden de olsa yenilen besin ölçüleri o kadar fazla oluyor. Bu sebeple kilo almak kaçınılmaz hale geliyor. Gün içerisinde orta öğün yapmak yani meyve, zerzevat ve tahıl üzere karbonhidrat kümesinde yer alan besinleri tüketmek metabolizmayı hızlandırır.
Birebir vakitte kilo almanın farklı birçok alanya escort bayan nedeni vardır. Birde bunlara bakalım.
Fazla kilolu şahıslar zayıflama programı başında çabuk kilo veremezler. Kilo verseler bile bir mühlet sonra eski kilolarına geri dönebilirler. Bu durum motivasyonunuzu düşürebilir. İstikrarlı olmanız gerekir. Bedenin yeni nizamına alışmasına müsaade verin.

Yemeğin üstüne içilen su kimyasal sindirimi zayıflatır ve sindirimi güçleştirir. Bu yüzden yemeğin çabucak akabinde su içilmemeli.

Kâfi uyumuyor ve dinlenemiyorsanız kilo alabilirsiniz. Zira geç alanya rus escort saatlere kadar oturduğunuzda hormon seviyenizde değişiklikler meydana gelerek iştahınız artar ve gece atıştırmalarınız kaçınılmaz hale gelebilir.

Etrafımızda sigarayı bıraktıktan sonra kilo alımlarını fark edebiliyoruz. Aslında sigarayı bırakmak değil de nikotin muhtaçlığını besinlerden gidermeye çalıştığımız için kilo alınıyor. Sigara bırakma devirlerinde karbonhidrat ve yağ oranından varlıklı, kalorisi yüksek besinler tüketildiği için kilo alınır.
Gerilimli olmanızla birlikte gerilim hormonunuz olan kortizol iştahınızın artmasına sebep olur. Bu nedenle yüksek kalorili besinlere yönelebilirsiniz.

Tiroid hastalıkları metabolizmanızı yavaşlatarak kilo almanıza neden olabilir. Beslenmenize ve egzersizlerinize dikkat ettiğiniz halde geçmeyen bir yorgunluğunuz ve kilo alımınız kelam hususuysa hipotiroidiniz olabilir. Bu yüzden kesinlikle tiroid denetiminiz için doktorunuza başvurun.