Anda kalmak ne demektir
An’ ın değerini bilmek hayatın en kıymetli anısıdır An da kalabilmek Kartal Escort anı yaşayabilmek bir kişinin şu anda yaşadığı mevcut anı geçmişin pişmanlıkları ve gelecek korkuları olmadan deneyimlemeyi içerir Aksiyonların şuurlu ve tercihli olması yaşanılanın tam manasıyla deneyim edilmesi diye özetleyebiliriz Anda Maltepe Escort kalma mahareti ne yaptığımızın his ve niyetlerimizin farkında olmamızı etrafımızda olan bitenleri tahlil edebilmemizi istek ve hedeflerimizi bilmemizi ve davranışlarımızın denetimini elimizde tutmamızı sağlar Anda kalmak neden değerlidir aksi durumda Anadolu Yakası Escort nasıl sıkıntılarla karşılaşırız Şuurlu yaşamanın yolları nelerdir Bu uyanıklığa nasıl varırız Bu yazıda bunlara değineceğiz
Anda kalmak neden kıymetli
Rutin bir gününüzü hayal edin Sabah alarmını duyduktan sonra derin uzun istanbul Escort bir nefes alıp o gün nasıl hissettiğinize mi odaklanıyorsunuz Yoksa çabucak işlerinizi halletmeye başlayıp günün koşuşturmacası bitip de akşam olduğunda ise kendinizi sonraki günün planını yaparken mi buluyorsunuz Dinlediğiniz müziğe dalmışken ne yaptığınızın farkında olmadığınız olur bir yolda yürüyorsunuzdur ve bir bakarsınız ki yol bitmiş lakin o süreci hatırlamazsınız bile Tahminen de hoş bir fırsatı kaçırmışsınızdır Zihninizin doğal akışında aklınıza gelecek hoş bir fikri kıymetli bir niyetinizi duygunuzu Yolda birine vereceğiniz samimi bir selamı ya da Aslında hayatınızı yoksullaştırmış olursunuz Bunlar tahminen küçük örnekler büyük resmi düşündüğümüzde bu durum kendini tanıyamamaya kendinden ve hayattan kopukluğa sebep olur Kendimizle ilgili birtakım temel soruların yanıtını bilmeyişimiz tahminen de yaşarken anda kalmayışımız ve tefekkür etmeyişimizle ilgilidir
Pratik tahliller neler olabilir
Anda kalmak geliştirilebilir bir maharettir Bazılarımızda bu marifet zayıf kalmış olabilir Bu aslında bir kaçınma da olabilir Bulunduğunuz anın zorluklarıyla kalamıyorsunuzdur ve kaçıp gitmeye sığınmış olabilirsiniz Süratli yaşamaya problemlere süratli tahliller bulmaya ve zorlukları sorun olarak görmeye alıştığımız bir periyotta ve kültürdeyiz En ufak bir can problemini bile anında gidermek isteyebiliyoruz An da kalabilmek yalnızca anı yaşayabilmek anda kalarak keyifli olabilmek değildir tüm haliyle olumlu yahut olumsuz hisleri kabul ederek yaşamasına ve rahatça ortaya çıkarmasına müsaade vererek hissin tüm haliyle deneyimlemesine müsaade vermektir
Etrafımızı inceleyebiliriz sesleri dinleyebiliriz yahut kokulara dikkat edebiliriz Beş duyumuzu kullanmak zihnimizi olduğumuz ana getirmek için en temel ve en güçlü yoldur
Bedeninize odaklanabiliriz Derin nefes alıp elimizi kalbimize koyarak kalp atışlarımızı dinleyebilir
Kötü hissettiğinizi bir şeyden rahatsız olduğunuzu fark ettiğinizde çabucak dikkatinizi dağıtıp sizi oradan koparacak bir şeyler yapmak yerine az da olsa öylece durmak yeterli bir pratiktir Bu histen çabucak evvel ne oldu ne düşündünüz ne reaksiyon verdiniz fark etmek
Mindfulness bir öbür ismiyle şuurlu farkındalık birtakım teknikler yardımıyla zihin berraklaştırarak sağlıklı düşünme kabiliyetini arttırmaya takviye olabilir ve hayatın daha manalı hale gelmesine yardımcı olur
Sonuç
An’ı yakalamak hayatı daha dolu yaşamanın anahtarıdır Farkındalıkla bir hayat daha yaratıcı ve tatmin edici olabilir Nefes antrenmanları dışında günlük hayatınızda otomatik oluşan his fikir ve davranışlarınızda da farkındalık yaratabilirsiniz Hayatı ve olayları algılayış biçimine istikamet veren öbür mindfulness öğretileri ise şunlardır
Kendine itimat Hislerinden deneyimlerinden kuşku duyma
Yargılama Hissettiğin hiçbir şey için kendini suçlama iyi kötü üzere kesin tavırlar sergilemekten kaçın
Zorlama Bir gaye edinmek değerlidir lakin gayelerini gerçekleştirmek için kapasitenin üzerinde efor sarf etme
Kabullen Aklından geçirdiklerini değiştirme reddetme onları sahiplen
Bırak Başına gelen olumlu ya da olumsuz tüm olaylar gelir ve geçer hislerini rahat bırak
Sabırlı ol Zihnini denetim etmek o kadar kolay değil vazgeçme ve yalnızca sabret
Mindfulness teknikleri ile ruh ve zihin sıhhatinin korunmasına yardımcı olabilirsiniz Vücut sıhhatinizi korumak için ise kâfi ve istikrarlı bir beslenme programına uymaya ve nizamlı antrenman yapmaya dikkat edebilirsiniz
Son olarak şunu hatırlayalım ki bu marifetin gelişmesi sistemli uğraş ve pratik gerektirir ve vakit zaman kaçma gereksinimi duyup bu pratikleri aksatmayı da olağan karşılayarak istikrarlı olma çabasını taze tutmaya odaklanmamız en yeterlisi olacaktır
Namaste Sevgili Dostum