MEVSİMSEL DEPRESYONA
Sonbahar ve kış aylarında her iki şahıstan biri mevsimsel depresyon yaşamaktadır ve bu Escort bayan durum bayanlarda erkeklerden iki kat daha fazla görülmektedir
Mevsimsel depresyonun beynin sonbahar ve kış aylarında gün ışığının azalmasına verdiği reaksiyon ile tetiklendiği düşünülmektedir Beyinde bulunan iki özel kimyasal husus olan Bayan escort serotonin ve melatonin seviyesindeki değişikliklerin mevsimsel depresyonla irtibatlı olduğuna inanılmaktadır Melatonin uykuyla temaslı bir hormondur Karanlıkta yahut gündüzler kısaldığında beden büyük ölçülerde melatonin üretir ve bu yüksek seviyedeki melatonin beşerde Escort uyku hali rehavet ve uyuşukluğa neden olur
Beyindeki kimyasal bir unsur olan serotonin ise insanın ruh halini tesirler Güneş ışığına maruz kalındığında serotonin üretimi artar Sonbahar ve kış aylarında günler kısalmaya başladığından bedendeki serotonin ölçüsünde düşüş olur Hasebiyle yaşanan çökkünlük durumu serotonin düzeyindeki düşüşle de açıklanabilir
Mevsimsel depresyonun belirtileri nelerdir
- Çok yorgunluk uyku müddetinde artış
- İştah ve kilo artışı
- Çökkün his durumu mutsuzluk tasa
- Güç eksikliği
- Güvensizlik değersizlik ve suçluluk hisleri
- Toplumsal hayattan kendini geri çekme
- Evvelce zevk alınan şeylerden artık zevk alamama
- Konsantrasyon zorluğu
- Cinsel isteksizlik
Mevsimsel depresyon açısından bakıldığında üstteki belirtilerden en çok iştah artışı uyku muhtaçlığı güç ve keyif seviyesinde azalma görülür Ayrıyeten bu belirtilerden en az beşi hissediliyorsa mevsimsel depresyon yaşanıp yaşanmadığı değerlendirilmelidir
Mevsimsel depresyonu öbür depresyon biçimlerinden ayıran farklılıklar
- En az iki yıl art geriye yılın tıpkı vaktinde depresyon bulgularına sahip olunması
- Depresyon devirlerinin akabinde depresyon olmayan periyotların gelmesi
- Ruh halindeki ve davranışlardaki değişikliği açıklayacak diğer bir neden olmaması
Alınacak tedbirler
- Hava güneşli olmasa da sabah yahut öğle saatlerinde 25 30 dakika dışarıda yürüyüş yaparak güneş ışığından faydalanmak
- Nizamlı olarak spor yapmak
- Sabah yataktan erken kalkmak ve gün ışığından faydalanmak
- Sağlıklı beslenmek karbonhidrat ve şeker alımının denetim altında tutulması
- Besim desteği olarak multi vitamin kullanmak özellikle B vitamini eksikliğinin olup olmadığının denetim altında tutulması
- Çalışma ortamlarında gerekli ışık muhtaçlığının karşılanması ve ortamın ısı ayarının denetim altında tutulması
- Akşam saatlerinde floresan ışık yerine güneş ışığı renginde olan ampullerin kullanılması
Bütün bu sıralanan tedbirler kişi üzerinde olumlu bir tesir sağlayamadığı takdirde daha ayrıntılı kıymetlendirilmesi için hususun uzmanına başvurulması gerekmektedir Uygulanan tedaviler ortasında psikiyatrik dayanak psikoterapi ve ışık terapisi yer almaktadır
UZM PSK SERRA KAMPEAS