HAFIZANIZI GÜÇLENDİRECEK 5 BESLENME ÖNERİSİ Nizamlı fizikî idman yapmak, sağlıklı beslenmek ve zihni canlandırıcı faaliyetlere katılmak hafızayı güçlendirir ve bilişsel işlevi arttırır. Yapılan araştırmalar, kimi besinlerin beyin sıhhati ve bilişsel işlevi koruduğunu ve Alzheimer ve demansın önlenmesiyle bağlı olduğunu buldu. Hafızanızı güçlendirmek, Alzheimer, demans üzere hastalıklara yakalanma riskini azaltmak için dikkat etmeniz gerekenler şunlardır; 1. Şekerli besinlerden uzak durun. Şeker genel sıhhatinizi ve hafızanızı olumsuz tesirler. Beyin hücrelerinin küçülmesine neden olur. 2. YUMURTA Her gün 1 tane yumurta tüketin. İçeriğindeki kolin, B6, B12, folik asit sayesinde bilişsel gerilemeyi yavaşlatır. 3. BALIK Haftada 2 defa balık tüketin. İçeriğindeki w-3 yağ asitleri beynin olağan işlevinin korunmasına yardımcı olur ve hafızayı güçlendirir. 4. YAĞLI TOHUMLAR Yağlı tohumlar (ceviz, fındık, fıstık, badem vb.) vitamin, mineral, antioksidan açısından zengindir. İçeriğindeki E vitamini sayesinde hücre zarlarını özgür radikallerden korur ve zihinsel gerilemeyi yavaşlatır. 5. ZERDEÇAL Kurkumin etken unsuru ile zerdeçal doğal ve güçlü bir antioksidandır. Beynin oksijenlenmesine, bilgiyi öğrenmenize ve işlemenize yardımcı olur. 6. ÇİLEK, AHUDUDU, YABAN MERSİNİ İçeriğindeki flavonoid ve antosiyaninler sayesinde hafızayı ve motor hünerleri geliştirir. Oksidatif gerilimi azaltarak beynin yaşlanmasını geciktirir. 7. YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER İçeriğindeki folat, K vitamini, lutein ve beta karoten sayesinde bilişsel gerileme suratını yavaşlatır ve beyin sıhhatinizi korur.