Kaygı bireylerin duygusal durumlarını dalgalandıran, kimi vakit tepetaklak eden zorlayıcı hislerden biridir.Kaygı yetişkinlerde olduğu üzere çocuklarda da gözlenmektedir.Son devirde yaşadığımız pandemi sürecide bir çok şahısta korku seviyesini arttırdı. Ebeveynler dertli olduğunda bu hisler çocuklara da yansımaktadır.Ailelerin kendi kaygıları baş edebilmeyi öğrenmesi çocuklarında bu beceriyi ve kendine güvenme duyma hissini geliştirmesine imkan sağlar. Korkunun dozu artıp,günlük hayatımızı etkileyen bir hal almaya başladığında tasa bozukluklarına giden yol açılır. Korku bozukluğu kelam konusu olduğunda , bilhassa merkezi hudut sistemini etkilediği göz önünde bulundurularak, psikososyal ve nörobiyolojik açıdan, çok istikametli ele alınması gereken bir durum kelam konusu olur. Tasa bozukluğu yaşayanlar günlük yaşantısına devam etmekte zorlanabilirler.Bizim burada bahsettiğimiz dertli durumlar günlük hayatta yetişkin ve çocukların yaşadığı hislerindeki değişimlerdir. Pekala günlük hayatta karşılaştığımız bize dert yaşatan durumlarla nasıl başa çıkmalıyız? Günlük hayattaki rutinlerinizi düzenlemek korkuları azaltmada tesirli olmaktadır.Düzenli öğünler,düzenli antrenmanlar ve sağlıklı bir uyku sistemi; hayatımızda bu formda bir rutin oluşturmak,ruh halimizi ve tasalarımızı düzenlemek için çok değerlidir.Kaygı hissinin yaşandığı periyotlarda şahıslarda; artmış kalp atım suratı,ağızda kuruma,mide bulantısı üzere güzel olamayan fizikî semptomlar gösterebilir. Bu yaşanan fizikî semptomlar telaş seviyenizi arttırabilir. Bedeninizi sakinleştirmek için dışarıda kısa bir yürüyüşe çıkmak,temiz havada nefes antrenmanları yapmak ruhsal olarak sizin rahatlamanızı kolaylaştırır.Problemlerinizi çözmenin üzerinde durabilirsiniz.Kontrol edip edemeyeceklerinizi ayırın,sonrasında denetim edebileceğinizi düşündüğünüz sorunu tanımaya ve çözmeye çalışabilirsiniz.Adım adım size tasa veren fikirlerinizi yazıp, üretici davranışlara dönüşmesi için neler yapabileceğinizi planlayabilirsiniz. Kendinizi geleceğe dair gayeler belirlemek ,bu gaye için uğraş göstermek günlük hayatta karşılaştığınız size tasa verici durumların azalmasına yol açabilir.Hayatınızda olumlu gördüğünüz gelişmeleri not etmeye çalışın. Yaşadığınız olumsuz durumların içinde olumlu durumları fark etmeye çalıştığınızda olumlu düşünme maharetiniz gelişecektir.Bu tavır içinde olan ailelerin çocuklarının da karşılaştıkları durumlara karşı daha az kaygı içinde olduğunda görebilmekteyiz.Peki çocukların dertli durumlarını nasıl anlayabiliriz? Çocuklar her vakit nasıl hissettiklerini tabir edemeyebilirler. Küçük çocuklara “Nasıl Hissediyorsun?” demek yerine bir his çizelgesi kullanabilirsiniz. Kendinizin de çizebileceği his çizelgesine ,çocuklardan şuanda sahip oldukları duyguyu işaret etmelerini isteyebilirsiniz.Çocuğunuzun yaşı ergenlik periyodunda ise onunla sohbet ederken evvel kendi hislerinizden bahsedebilirsiniz;”Bugün bu haberi gördüm ve bunu merak etmeme sebep oldu” üzere kendinizden örnek cümleler kurabilirsiniz. Çocukların korku ile baş etmesi için neler yapılabilir? Öncelikle ebeveyn olarak çocuğunuza itimat verici bir rol model olmak onun dertli durumlarla baş etmesinde epeyce kıymetlidir.Çocuklara da gevşeme teknikleri öğretilebilir,derin ve soluklu nefes alma,10’a kadar sayma antrenmanları yapılarak çocukların rahatlamasına yardımcı olunabilir.Endişeli ve korkulu olduğu durumlarda sarılma üzere fizikî yakınlık göstermek çocukları rahatlatır.Birlikte el kuklasıyla oynamak,olayları konuşmak ve rahatlamak için bilhassa küçük yaş kümesi için tesirli bir aktivitedir.Endişeli ve korkulu durumlar vakit zaman hepimizin karşılaştığımız his durumlarıdır, değerli olan bu his değişimleriyle başa çıkabilmeyi öğrenmektir…