Refli Öncesi Neden Daima Açım ?
Kadın hayatının yarısı menstruasyon süreci ile geçmektedir ve bu sürece yönelik fizikî, davranışsal ve ruhsal değişiklikler görülmektedir. Bunlardan kimileri menstrual döngünün fazlarına nazaran beslenme alışkanlıkları ve iştah üzerinde oluşturduğu değişikliklerdir
Görülen değişikliklerden biri, menstruasyon sırasında metabolik suratın düşmesidir. Bununla birlikte, menstruasyon sırasında çinko, bakır ve magnezyum kayıplarına rastlanmış olup en büyük kayıp demir mineralindedir.
Östrojen hormonu tek başına besin alımını baskılama ve beden yükü artışını önlemede rol oynarken, progesteron ile birlikte arttığı luteal fazda tatlı tüketme isteğini arttırmaktadır
Östrojen su ve tuz tutulumuna, progesteron ise sodyum atılımına neden olmaktadır. Bu nedenle su tutulumundan ötürü yük artışının ortaya çıktığı belirlenmiştir.
Bayanların premenstrual devirde çikolata tüketme isteğinde ve tüketiminde artış görülmektedir Bununla birlikte, menopoz sonrası devirde çikolata tüketiminin azaldığı belirlenmiştir. Çikolata tüketme isteğinin oluşması, iki ana biyokimyasal sisteme bağlanmaktadır. Bu düzeneklerden birincisi, perimenstrual devirde ortaya çıkan fizyolojik değişiklikler ve buna bağlı olarak çikolatada bulunan magnezyuma ve serotonine duyulan muhtaçlıktan ötürü yeme isteğinin artmasıdır. İkinci düzenek ise dolaylı olarak birtakım nörotransmitterler üzerinden, bilhassa de perimenstrual devirde arzulanan memnunluk hissinin oluşmasını sağlamasındandır
Pekala teklifler nedir?
????Kadınların menstrüasyon semptom şiddetini azaltmak için su tüketmi arttırılmalı, tuz tüketimi azaltılmalı, kalsiyum, magnezyum , B kümesi vitaminleri, E vitamini, çinko ve demir arttırılmalıdır.