Duygusal yahut gergin hissetmek ya da uyumakta ve yemek yemekte zahmet çekmek, gerilime verilen olağan reaksiyonlardır. İşte gerilimle başa çıkmanın birtakım sağlıklı yolları:
Toplumsal medyadakiler de dahil olmak üzere haber kıssalarını izlemeye, okumaya yahut dinlemeye orta verin. Bilgilenmek hoş lakin travmatik olayı daima duymak üzücü olabilir. Haberleri izlemeyi günde birkaç sefer sınırlamayı ve bir müddetliğine telefon, televizyon ve bilgisayar ekranlarından uzak durmaya çalışın.
Sağlıklı beslenin, antrenman yapın, bol bol uyuyun ve gerilimli hissediyorsanız kendinize bir mola verin.
Bedeninize kıymet verin.
Derin nefes alın, meditasyon yapın.
Sağlıklı, istikrarlı yemekler yemeye çalışın.
Nizamlı idman yapın.
Uyku nizamınıza dikkat edin.
Çok alkol, tütün ve unsur kullanımından kaçının.
Gevşemek için vakit ayırın.
Hoşunuza giden öteki aktiviteler yapmaya çalışın.
Diğerleriyle konuşun.
Kaygılarınız ve nasıl hissettiğiniz hakkında güvendiğiniz beşerlerle konuşun.
Topluluk yahut inanç temelli organizasyonlarınızla irtibat kurun.
Uyuşturucu ve alkolden kaçının. Bunlar yardımcı üzere görünebilir, lakin ek meseleler yaratabilir ve halihazırda hissettiğiniz gerilimi artırabilir.
Sıkıntılar devam ederse bir psikoterapistle bağlantıya geçin.