Farklı günlerde en az iki sefer yapılan ölçümlerde erişkin bir bireyde büyük tansiyonun 140 mmHg Side Escort ve üzerinde ya da küçük tansiyonun 90 mmHg ve üzerinde olmasına hipertansiyon denilmektedir Kan basıncı için olağan pahalar büyük tansiyonun 120 mmHg nın küçük tansiyonun ise 80 mmHg nın altında Manavgat Escort olmasıdır
Ülkemizde yapılan bir araştırmada 18 yaş üstü nüfusta hipertansiyon görülme sıklığı erkeklerde 27 5 bayanlarda 36 1 bulunmuştur Hipertansiyonlu şahısların koroner kalp hastalığına yakalanma mümkünlüğü olağan tansiyonlulardan 3 4 Kumköy Escort kat felç geçirmesi 7 kat daha fazla olduğu görülmektedir
DASH Dietary Approaches to Stop Hypertension diyeti yani hipertansiyonu düşürmede tesirli yaklaşımlar son yıllarda beslenme tedavisi olarak kullanılmaktadır Yapılan çalışmalara nazaran Alanya Escort uygun bir beslenme planı ile kan basıncı düşürülebilmektedir Hipertansiyonun beslenme tedavisinde posa magnezyum potasyum ve kalsiyum açısından güçlü bir beslenme tedavisi uygulanır Birebir vakitte bu beslenme planında gaye besinlerle alınan Bodrum Escort sodyum ölçüsünü azaltırken tıpkı vakitte yetişkinler için kâfi ve istikrarlı bir beslenme planlamaktır
Beslenme Tedavisi Teklifleri
- Sodyum alımı 1 5 2 5 gram ortasında 4 6 gram tuz tutulmalıdır Bu Belek Escort alımı sağlayabilmek için yemeklere tuz ek edilmemeli tuzlu ve salamura besinlerden uzak durulmalıdır
- Doymuş yağlardan kolesterolden ve katı yağlardan yoksul zeytinyağı ve öbür bitkisel yağları içeren bir plan olmalıdır
- Yemeklerde potasyumdan güçlü nane maydanoz kekik dereotu limon suyu soğan üzere lezzet verici besinler kullanılabilir
- Meyve zerzevat ve süt ve süt eserlerinden ise güçlü bir beslenme olmalıdır Tam tahıl eserleri balık kümes hayvanları ve yağlı tohumlar fındık badem gibi tercih edilmelidir
- Alkol alımı kesinlikle sonlandırılmalıdır Haftada en fazla 2 3 kez olmak koşulu ile bayanlarda 1 kadeh erkekler ise 2 kadehin üstüne çıkılmamalıdır
- Kalorisi yüksek rafine şeker içeren pasta kurabiye kek ve hazır meyve suyu gibi eserler mümkün olduğunca az tüketilmelidir Kilo denetimi de kıymetlidir
- Yapılan birtakım araştırmalara nazaran beden tartısı olağanın üzerindeyse 10 luk kilo kaybı tansiyonun düşmesine yardımcı olabilmektedir
- Sistemli fizikî aktivite tüm hastalıkların önlenmesinde olduğu üzere hipertansiyon tedavisinde de kıymet taşır Bu nedenle haftada en az 3 gün olmak üzere orta tempolu idman yapmak büyük kıymet taşır
