Meditasyon; derin bir şifa formülü, zihni dinlendirme, gerilimi azaltma, verimlilik ve yaratıcılık artışı bahislerinde kullanılan bilimsel temeli olan tesirli bir metottur. Bu katiyen bir inanç sistemi olmayıp; vücut, zihin ve ruhumuzun eş vakitli olarak yarar gördüğü değerli bir tekniktir.
Meditasyon yapmak, genel inanışa nazaran sessiz sakin olmak ve farkındalığı arttırmak için şuurlu olmayan yalnızca zihni izleme gayeli bir uğraş üzere görünmektedir. Bu terim standart ya da tek biçimli olmayan çok sayıdaki farklı uygulamaların genel ismidir. Epey hareketli olan, açık şuurlu seviyede yapılan yahut fizikî sıhhat ve tedavi maksadıyla yapılan meditasyonlar da mevcuttur. Dini inançlardan bağımsız olarak meditasyon bir diğer seviyedeki gerçekliği algılamayı sağlayabilir. Meditasyon ister bir dua, mistik bir fikir ve şuur durumu yahut fizikî ve ruhsal sıhhat kazanma arayışı olarak yapılsın, bu öteki seviyedeki gerçeklik farkındalığı, şahsî olgunlaşma ve gelişim olarak tezahür eder. Varlığı hissetmekle, insanın içinde ve etrafında olan bitenlerle ağır bir biçimde bağa geçmektir.
Öncelikle meskende yapmanız için bir ekip meditasyon tekniklerimi sizinle paylaşmak isterim. Meditasyonun birbirinden farklı duruş biçimleri ve teknikleri bulunmaktadır.
Başlangıç basamağında aşağıdaki tekliflerimi dikkate almanızı isterim;
Dik ve rahat bir halde oturun, böylece dikkat dağınıklığı ve uyku üzere sıkıntılarla karşılaşmamış olursunuz.
Sırtınızı baş ve boynunuzla birebir düzeyde olacak biçimde dik tutun ve bedeninizi gevşetmeye başlayın.
Sistemli ve koordineli aralıklarla nefes alıp verin. Nefes alışverişleriniz esnasında mümkün hayli nefesinize ağırlaşmaya itina gösterin. İnip çıkan karnınıza odaklanın.
Rastgele bir dikkat dağınıklığıyla karşılaştığınız anlarda ise, niyetlerinizi nefes alışverişlerinize ağırlaştırın.
Dikkatinizi dağıtabilecek tüm ögeleri kendinizden uzaklaştırmak için gözleriniz kapalı olmalıdır.
Tüm evreleri yaklaşık 15-20 dakika devam ettirildikten sonra yavaşça eski konumunuzu alın. Gözlerinizi açın, etrafınızı dikkatlice inceleyin ve yerden kalkış basamağınızı mümkün hayli acelesiz bir biçimde gerçekleştirin.
Belirttiğim kısa prosedürlerle konutunuzda rahatlıkla meditasyon yapabilir ve böylelikle hissetmek istediğiniz dilek, ferahlık ve zindelik hissine çarçabuk kavuşabilirsiniz.
Bu formülü uygulamalarımızda kullandığımızda elde edilen sonuçlar şu biçimde sıralanabilir:
Uykusuzluğa karşı çok tesirlidir
Kalp çarpıntısını hafifletir
Gerilimi giderir
Husus ve her türlü bağımlılıktan özgürleşmeyi takviyeler
Yorgunluğu giderir
Dert, telaş ve çeşitli kaygıları azaltır
Münasebetleri düzgünleştirir, geliştirir
İç huzuru kazandırır
Fizikî ve zihinsel detoks tesiri yapar
Verimlilik ve yaratıcılığı arttırır
Odaklanma yeteneğini arttırır, konsantrasyonu güçlendirir
Bağışıklık sistemini güçlendirir
Sezgileri uyandırır
Daha az yargılayıcı olmayı sağlar vb. üzere durumlarda epeyce tesirli olduğu saptanmıştır.
Sonuç olarak meditasyon, uyanıklık ve konsatrasyon çalışmalarıyla kişi kendini toplar ve zihnini ruhunu dinlendirir. Doğu kültürlerinde meditasyon, esaslı ve şuur açıcı bir teknik olarak kabul edilir. Kelam konusu olan şuur açma durumu, her inanışa nazaran farklı isimlendirilir. Bunlar; boşluk, farkındalık, tek olma, burada ve şimdide olma, fikirdeki özgürlük olarak tanımlanabilir.
Meditasyon ile ömrün harikalığını keşfettiğiniz anda, bu ideoloji sizin en yakın dostunuz olacaktır.
Sevgiyle kalın..