Fotoğraf Shutterstock
Çoğumuz için vücudumuz kimliğimizin ayrılmaz bir parçasıdır Sadece bizi içeren bir şey değil Bağdat Caddesi Escort Bayan hayatı deneyimlediğimiz ve diğer insanların bizi nasıl gördüğü Psikoterapist Holli Rubin Nasıl yürüdüğünüz ve konuştuğunuz kendinizi nasıl ifade ettiğiniz ve sabahları nasıl giyindiğiniz bunların tümü kendiniz hakkında fiziksel ve duygusal Bağdat Caddesi Escort olarak nasıl hissettiğinizle ilgili diyor Bu nedenle bazen görünüşümüzü nasıl yargıladığımız ruh halimizi ve güvenimizi etkileyebilir ve yine de beden imajı endişeye neden olduğunda mesele fiziksel benliğimiz değil belirli şekillerin Escort Bağdat Caddesi ve özelliklerin normal olduğuna inanmaya şartlandırılmamız yıllar sürer değerli hatta
‘Küçük yaşlardan itibaren vücudun şekillendirilmesi gereken bir şey olduğu ve geleneksel olarak ne kadar çekici olursanız o kadar mutlu ve başarılı olacağınız söylendi ‘ diyor ruh sağlığı aktivisti Natasha Devon
Kadınları utandırmanın en kolay yolu bedenleri hakkında yorum yapmaktır çünkü bu şekilde bize değer verilir ‘ Bu utanç içselleştirilebilir bu yüzden zar zor fark ederiz hamilelik sonrası geri dönüş hikayelerinin geçerliliğini asla sorgulamaz mucizevi ağırlık Medya tarafından sürdürülen bu standartları bilmemize rağmen kayıp yolculuklar ve makyajlara hayret etmek kaygıyı tetikleyebilir
Bu yaygın bir sorun İngiliz Sosyal Tutumlar Anketi’nden yapılan tahminler onların sosyal tutumları üzerine düşünürken şunu buldu beden imajı kadınların 40’ı endişeli ve 45’i depresif hissetti Ve değişim zamanlarında olumsuz beden imajı geliştirmeye karşı özellikle savunmasız olduğumuzdan bir destek ağına sahip olmak bedenimize daha fazla güvenmemize yardımcı olmak için çok önemlidir Devon Arkadaşlarımızın ve ailemizin hakkımızda beğendiği şeyleri dinlemek bize odaklanmamız için olumlu şeyler verir diyor
Hayatta zayıf benlik saygısına karşı daha savunmasız olabileceğimiz birkaç an vardır Aşağıdaki senaryolardan herhangi biri sizin için geçerliyse bedeninize daha fazla güvenmenize yardımcı olacak ipuçlarımızı okuyun
Kilo verdiniz veya aldınız
Başkalarının bir değişikliği bir gelişme olarak gördüğü ancak bununla ilgili yorumların önemli ölçüde etkili olabileceği zamanlar vardır diyor klinik psikolog Dr Helen Care
Ve bir kişinin kimliğinin daha önce nasıl göründüğüne ne kadar bağlı olduğunu asla bilemeyiz ‘
Vücut şekli ister kilo almış ister vermiş olun olumsuz beden imajını veya bağlantıyı kesmeyi tetiklediğinde çıplak benliği stresli hale getirebilir ancak sosyal psikolog Dr Keon West tarafından yapılan araştırma insanların kendilerine bakarak zaman harcadıkları aynaya maruz kalma terapisinin kaygıyı azaltabileceğini ve bedene daha fazla güvenmemize yardımcı olabileceğini buldu
Devon ayrıca sosyal medya beslemelerinizi değiştirmenizi önerir Çeşitlendirme bize çok çeşitli insanları gösterir ve gerçek normali görmemize yardımcı olur
Yeni birini görmeye başladınız
Yeni bir ortak bulma konusunda benzersiz bir şekilde ortaya çıkan bir şey var İlişkiler ve psikoseksüel terapist Dr Amani Zarroug Reddedilme beklentisiyle flört etmeye başlarsanız bu özellikle doğrudur diyor Zaten seksi veya sevimli olmadığınızı düşünüyorsanız bu acıdan kaçınmak için insanlardan uzaklaşabilirsiniz
Zarroug’a göre kendimizi en seksi hissettiğimiz zamanlar genellikle yatak odasının dışındadır ‘Kendinizi çekici ve esprili hissettiğiniz anları düşünün bunlardan yararlanmak cinsel çekiciliğinizle yeniden bağlantı kurmanıza yardımcı olabilir
‘Olumsuzsa dokunulmayla mücadele ettiğiniz veya kendinizi bilinçli hissetmeniz anlamına gelebilir bu da sizi cinsel deneyimden uzaklaştırır ve dokunulma şeklinizden sıcaklıktan dokudan içinde olmanın nasıl bir his olduğundan zevk alır Zarroug diyor Zarroug
Bununla mücadele etmek için anlatıyı değiştirmek için vücudunuzun sevdiğiniz kısımlarına odaklanın Bu cildinizin ne kadar yumuşak olduğunu anlamak kadar incelikli bir şey veya işlevsel bir şey olabilir Beni bir yerden bir yere taşıyan bacaklar bunlar
Bazı sağlık sorunlarınız oldu
Ameliyat veya hastalıktan sonra meydana gelen ani bir değişiklik vücut imajının daha karmaşık alanlarından biri olabilir Care Bir hastanın vücudu bir sağlık sorunu nedeniyle değiştiğinde bunu bir yas dönemi izleyebilir diyor Bir şeyleri atlattınız ancak genellikle uyum sağlamanız gereken değişiklikler var ve bazı hastalar oldukları kişi ve yaşadıklarını düşündükleri deneyimlerin kaybı için yas tutuyorlar ‘
Bu değişikliklerin yok Düşük vücut güvenini tetiklemek için görünür olmak ancak Care olduklarında hastaların genellikle ek başa çıkma stratejileri geliştirmesi gerektiğini söylüyor ‘Diğer insanların size nasıl tepki verdiği bir meydan okuma olabilir
Hastaların etkileşimlerinin çoğu olumlu olsa bile bu tuhaf incitici yorumlar güçlü ve zarar verici olabilir ‘
Care yorumları ele alan veya onları kapatan tek cümlelik yanıtlar uygulamanızı önerir İnsanlar merak ettikleri ve anlamadıkları için bir şeyler söyler veya bakarlar ve bununla nasıl başa çıkılacağını planlamaya değer Kibar cevaplar verin bunları söylediğinizi duyun böylece kendinize güvenin Bu aynı zamanda atlamada yakalanırsanız aşırı paylaşım konusunda baskı hissetmekten kaçınmanıza da yardımcı olabilir Ve diğer insanların tepkilerini reddetmek için kendinize izin verin Bunun hakkında konuşmak istemenize izin verilir Vücudunuz hakkında kimseye bilgi borçlu değilsiniz ‘
Bu içsel eleştirel sese meydan okumak ve her gün nasıl hissettiğinizin farkında olmak zaman içinde kendinize daha fazla güvenmenize yardımcı olabilir ‘Hayatınızın diğer yönlerine odaklanın başarılarınız ilgi alanlarınız ve güveninizi inşa eden çevrenizdeki insanlar Kendinizle ilgili diğer tüm harika şeyleri fark etmek sizi beden imajıyla ilgili endişelerin etkisinden koruyabilir ‘
Hamilesiniz veya yeni bir annesiniz
Hamilelik birçok kadının kendini hissettiği bir dönemdir fiziksel benliklerinde özgür ve rahat
Bununla birlikte bir kadının vücudundaki değişikliklerin hayatındaki büyük değişikliklerle çakışması nedeniyle sorunlar ortaya çıkabilir Rubin Mükemmel hamilelik veya yeni anneliğin neye benzediğini yaşamak için tüm bu kurallar bu görüntüler var diyor
Geçmişte benlik saygısıyla ilgili sorunları olan veya vücutlarının nasıl değiştiği konusunda çelişkili hisseden kadınlar özellikle savunmasızdır Rubin İnsanlar hamile hissetmek yerine şişman hissetmekten bahsetti diyor Kendilerini görmeye alışık oldukları vücut olmadığı için onları rahatsız edebilir ve kadınların yaklaşık 41’inin hamilelikten sonra vücut imajları hakkında öncekinden daha olumsuz hissetmelerine yol açar
Bazı belirtileri Zayıf vücut imajı özellikle yeni bebekle bağ söz konusu olduğunda şu anda daha büyük sorunlar olarak ortaya çıkabilir Anne yalnızca fiziksel benliğine veya duygusal benliğine odaklanırsa bebek için doğru zihin varlığında değildir ve o ilk günlerde gerçek bir etkisi olabilir ‘
Ancak nihayetinde doğru destek vücudunuza daha fazla güvenmenize yardımcı olabilir Rubin İnsanlarla bağlantı kurun bu konuşmaları gruplar veya ortaklar veya ebeveynler aracılığıyla yapın ardından gerekirse size rehberlik edecek destekleyici bir terapist bulun diyor
Negatifleri dokunmaya nasıl atacağınız aşağıda açıklanmıştırYazar Kathryn Blundell Yayıncı Adı Sağlıklı dergi Yayıncı Logosu .